Naše vrijeme postajalo je užurbanije. To se ne odnosi samo na svakodnevni posao, već i na privatni život. Ali posebno u svijetu rada, mnogi zaposlenici i poslodavci nisu pod stalnim stresom. Rezultat toga je izgaranje mnogih ljudi. Koji su razlozi za to i kako je to uočljivo? I još važnije: Kako možete spriječiti i otkloniti posljedice?
Što je izgaranje?
Izgaranje dolazi iz engleskog i znači "izgorjeti". Izraz opisuje osjećaj koji imaju oboljeli. Uzroci su razni i to je više gomila simptoma koji postupno ili prikriveno mogu upasti u naš život.
Pojmovi napetost i prekomjerni rad mogu dati početnu orijentaciju podrijetla patnje. Međutim, oni nisu dovoljni, kao što, na primjer, društvena kompetentnost, karakter i organizacijske sposobnosti osobe također mogu pridonijeti konačnom izgaranju.
Sindrom se ne može ograničiti ni na određene profesionalne skupine. Jasno je, međutim, da će neki, poput nastavnika, menadžera ili samozaposlenih, vjerovatno biti pogođeni od drugih.
simptomi
Problem sa izgaranjem je taj što se stres i prekomjerna stimulacija pojavljuju u životu gotovo svih. Pojedini simptomi mogu se pojaviti pojedinačno i sami po sebi nisu ništa neobično. Tko primijeti nekoliko znakova, u svakom slučaju treba biti oprezan.
Dodatni savjeti, poput članka na portalu stručnjaka Lexware.de, pružaju informacije o tome. Na primjer, ako ne spavate preko noći ili ste kronično umorni, pokušajte obratiti pažnju na uzroke.
Trajna nervoza, vrtoglavica ili glavobolja također su znakovi. Problemi s cirkulacijom ili glavobolja također bi trebali potencijalno pogođene osobe sjesti i primiti obavijest.
Posljedice u svakodnevnom životu
Postoje socijalne, mentalne, emocionalne ili fizičke posljedice koje postupno postaju vidljive u svakodnevnom životu onih koji su pogođeni izgaranjem. Problemi sa spavanjem mogu prerasti u nemogućnost pronalaska odmora uopće. Tinitus ili iznenadni gubitak sluha mogu se pojaviti i s visokom razinom stresa u dužem vremenskom razdoblju.
Također se bilježe i prehlada, iscrpljenost ili druge, blaže tegobe. Prekomjerna konzumacija alkohola ili zlouporaba drugih stimulansa (kofeina, nikotina) također to ponekad ukazuju. Pored ovdje spomenutih fizičkih posljedica, može postojati i seksualna odbojnost.
Ali postoje i mnogi problemi na društvenom području. Općenito, može se primijetiti mučenje prema drugim ljudima i postupno povlačenje iz svih ljudskih odnosa, na primjer od prijatelja ili partnera. Smanjenje sposobnosti ili nedostatak volje za suočavanjem s drugim ljudima rezultira, na primjer, bolovanjem ili trajnim otkazivanjem sastanka socijalnom interakcijom.
Emotivno, pogođeni isprva doživljavaju bespomoćnost da se oslobode svoje situacije. To je popraćeno laganom uzbudljivošću. Razočaranje, koje se može proširiti na dijagnosticiranu depresiju ili suicidne misli, još je jedna drastična emocionalna posljedica.
Problemi s pamćenjem, preopterećenošću i nesposobnošću donošenja odluka, ali i nedostatak kreativne energije navode se kao intelektualni ili mentalni problemi.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za opuštanje i jačanje živacaPrevencija i lijek
U ovom je kontekstu važan pojam koji se etablirao u današnjem svijetu rada između "ravnoteže između posla i života". To znači da rad ne bi smio poteći iz ruke i trebao bi biti strogo odvojen od slobodnog vremena.
U današnje vrijeme do nas se može doći gotovo bilo gdje i bilo kada putem tekstualnih poruka, e-mailova, telefona, odnosno putem interneta i mobilne tehnologije. Poslodavci i zaposlenici trebali bi, ako je moguće, ovdje crtati jasnu crtu kada započinje radni dan. Dan potpunog odmora, kada se računalo ne pokrene i telefon može zvoniti onoliko dugo koliko želi, možda su prikladne ideje. Uzgred, to se odnosi i na televiziju.
Inače su pogodne sportske i tehnike opuštanja koje se ne bi trebalo započeti kada je prekasno. Sport jača imunološki sustav, jača samopouzdanje i promiče opće zdravlje. Ovdje bi, međutim, trebalo pronaći sport koji i sami volite. Inače će vaša motivacija patiti.
Kao preventivna mjera svaki poslodavac može razmotriti i ponuditi li sportske usluge tvrtkama (npr. Za vrijeme pauze za ručak), vaučere za fitness ili slično. Vaučeri su čak i porezno priznati do određenog iznosa. U današnje vrijeme postoji puno uredskih poslova za koje nedostatak vježbe, a time i puno tjelesnih tegoba, izgleda unaprijed programirano. Stoga ovo nije korisno samo za potencijalne kandidate za izgaranje.
Često pomaže u opuštenoj atmosferi razgovarati s ljudima koje poznajete. Trebalo bi ojačati socijalne kontakte - možda ne poduzimajući previše. To uključuje i prepuštanje nečemu umjesto da samo uložite energiju u posao. Čak i ako zvuči neobično: Humor na radnom mjestu stvara dobru i opuštajuću atmosferu. Privatno postoji mnogo opcija. Možete samo ležati na suncu sat vremena, otići na nogometni stadion sa starim prijateljima, uživati u kupki s mjehurićima uz svjetlost svijeća ili u obroku u velikom restoranu - ovdje postoji mnogo različitih opcija.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
