Zimska depresija

Pogotovo u hladnim mjesecima Zimska depresija na cijelom svijetu. Jer sve više i više ljudi reagira s emocionalnom patnjom u onim vremenima kada su sunce i toplina malo i daleko su među njima i vlada siva tuga. Međutim, ti su simptomi vjerovatnije dodijeljeni privremenoj osjetljivosti na vremenske uvjete i obično ne ukazuju na zimsku depresiju.

Što je zimska depresija?

U Zimska depresija to je mentalni poremećaj. Obično mu prethodi nedostatak sunčeve svjetlosti. U tom pogledu, prema svom imenu, bolest se ne javlja samo u hladnoj sezoni. Zimske depresije mogu se primijetiti u jesen ili proljeće.

Simptomi se ponekad primijete čak i hladnog, vlažnog i oblačnog ljeta. Tijekom zimske depresije, tijelo reagira na vanjske okolnosti i doslovno povezuje maglovito i kišovito vrijeme i oblačno područje s vlastitom dušom.

Suprotno tome, zimska depresija je sezonski ograničena. Patnja obično olakšava sama od sebe kada se približe topli mjeseci. Ipak, zimsku depresiju treba pregledati liječnik i, ako je potrebno, u pratnji terapijski.

uzroci

Uzroci nastanka Zimska depresija nisu do kraja razjašnjene. Ovdje se često pretpostavlja promjena u dnevnom ritmu: Pogotovo oni koji su imali redovito radno vrijeme duži niz godina i iznenada rade u različitim ciklusima često pate od zimske depresije.

U drugim slučajevima organizam proizvodi manje melatonina zbog niske razine sunčeve svjetlosti - tijelo također može reagirati na to umorom, slabošću ili nesigurnošću u zimskoj depresiji. Međutim, za neke ljude bioritam djeluje drugačije: zimi postaju manje aktivni i osjećaju patnju čak i u manjim prilikama, poput stresa ili problema.

Zimska depresija, dakle, može imati različite uzroke i nužno ih treba liječiti liječnik. Jer samo on u konačnici može sugerirati pravu terapiju za zimsku depresiju.

Simptomi, tegobe i znakovi

Zimska depresija sezonsko je depresivno raspoloženje. Razmatra tipične simptome kliničke depresije, obično u oslabljenom obliku. Za razliku od kliničke depresije, zimskoj depresiji pogoduje uporni nedostatak svjetla u mračnoj sezoni. Stoga simptomi opet nestaju s lakšim mjesecima u godini. Ipak, simptomi mogu biti teret i zahtijevati liječenje.

Depresivna raspoloženja koja se mogu pratiti s teškim životnim situacijama, osobnim krizama ili akutnim problemima su normalna. Tmurni um i prateća ponašanja poput socijalnog povlačenja ili letargije nestaju kada se problemi riješe.

U zimskoj depresiji uzrokovanoj nedostatkom svjetlosti mogu se pojaviti popratni simptomi poput nedostatka vožnje, nedostatka energije i neravnoteže. Oni koji su pogođeni imaju depresivno raspoloženje. Često su razdražljivi i loše spavaju. Ponekad su zanemareni društveni kontakti, a povremeno briga o sebi. Može postojati povećana potreba za odmorom i snom. Umor jednostavno neće nestati.

Ljudi pogođeni zimskom depresijom osjećaju se ležerno i depresivno tjednima. Ako ovi simptomi dovode do ozbiljnih posljedica, dotična osoba trebala bi poduzeti odgovarajuće mjere suzbijanja. Alternativno, može razmotriti odlazak obiteljskom liječniku i zatražiti medicinsko liječenje. Većina ljudi prilično dobro ocjenjuje simptome svoje zimske depresije kao što se javlja svake godine.

Dijagnoza i tijek

Zimska depresija obično se očituje prvi put u prijelaznoj fazi između ljeta i jeseni: početno tamno vrijeme registrirano je s nezadovoljstvom. Oni pogođeni zimskom depresijom umorni su i stidljivi su odlaziti od kuće.

Osoba koja boluje od bolesti reagira na najmanje izazove s očajem i sve manje i manje preuzima zadatke i zadatke. Zimska depresija može se kretati do točke samoubojstva ili čak izvršenja. U doslovnom mraku dotična osoba više ne može vidjeti nikakav izlaz.

U tom su pogledu već trebali biti registrirani prvi simptomi zimske depresije. Jer ne samo sam pacijent, već i cijelo njegovo okruženje osjećaju efekte zimske depresije.

komplikacije

Zimska depresija mora se tretirati kao i svaka druga depresija. Ako se mentalna bolest ne riješi i ne liječi lijekovima, to može dovesti do depresije koja ostaje u proljetnim i ljetnim mjesecima. Pogođeni ljudi imaju povećan rizik od razvoja velike depresije.

To je obično povezano s daljnjim psihološkim tegobama, a bolesnici općenito pate od smanjene kvalitete života i nedostatka blagostanja. Moguće posljedice su poremećaji spavanja, koji zauzvrat dovode do trajne iscrpljenosti i još više pogoršavaju vaše raspoloženje. Ponekad nastaju misli o samoubojstvu koje, u najgorem slučaju, rezultiraju pokušajem samoubojstva.

Ako oboljeli ili liječnici ne budu podržani, dugoročno će se razviti kronična depresija, sa svim ozbiljnim emocionalnim i fizičkim posljedicama. Osim nuspojava primijenjenih lijekova, liječenje ne uključuje velike rizike. Međutim, terapija razgovorom može privremeno pogoršati raspoloženje i povremeno izazvati napade panike.

Svjetlosna terapija može učiniti antidepresive ili antipsihotike učinkovitijima. Pored toga mogu se pojaviti glavobolje, crvenilo kože i peckanje očiju. U privatnoj upotrebi, neprimjereni uređaj može prouzrokovati ozbiljna oštećenja oka.

Kada trebate ići liječniku?

Budući da simptomi zimske depresije mogu varirati u ozbiljnosti, onima koji su pogođeni često je teško znati kada potražiti liječnika ili terapeuta. Depresija je kada simptomi potraju duže od dva tjedna. Dakle, ovo je pravo vrijeme za posjet liječniku. Međutim, unaprijed se može preporučiti medicinski savjet - na primjer, ako se pojave ozbiljni simptomi poput suicidnosti.

Zimska depresija može ugroziti rad na poslu i u svakodnevnom životu. Budući da je depresija prepoznata bolest, bolovanje može biti opcija za smanjenje psihološkog stresa. Prava osoba u kojoj je kontakt u ovom slučaju je obiteljski liječnik, jer bi u protivnom mnogi od oboljelih morali dugo čekati na sastanak sa specijalistom ili psihoterapeutom. Pored toga, obiteljski liječnik može isključiti neke druge uzroke simptoma.

Zimska depresija ne prelazi uvijek granicu velike depresije ili distimije. Međutim, blaže depresivno raspoloženje može biti i osobno opterećenje. Osobe koje pate od depresivnog raspoloženja (gotovo) svake godine ili tijekom dužih razdoblja, mogu se također posavjetovati s liječnikom ili psihoterapeutom. Osim liječenja akutnih simptoma, naturopati, terapeuti i liječnici također mogu pomoći onima koji su pogođeni da razviju strategije za sprečavanje zimske depresije.

Liječenje i terapija

Liječenje Zimska depresija odvija se i medicinski i uz talk terapiju. U potonjem se utvrđuju stvarni uzroci. Jer nisu rijetkost da ljudi vrlo rano dožive zimsku depresiju koji pate od straha ili neispunjenih želja. Uz to, važno je ograničiti osjetljivost na vremenske uvjete uz lijekove.

To se može s jedne strane izliti osjećajem sreće, ali s druge strane i ograničenjem negativnih opažanja. Posebno kod slabijih simptoma zimske depresije preporučljivo je posjetiti salon za sunčanje jednom tjedno i češće vježbati na svježem zraku. Prvi znakovi se već mogu liječiti s njom.

Ako to nije dovoljno, zimsku depresiju mora pratiti liječnik. Ovdje se može propisati i posebna terapija svjetlom. U ozbiljnim slučajevima u kojima postoji strah od samoubojstva neophodno je bolničko liječenje zimske depresije.

U idealnom slučaju, dotična osoba traži liječnika ili psihologa u slučaju stalno ponavljajućih bolesti i na taj način osigurava blagi i brzi oporavak od zimske depresije.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Od Zimska depresija može se spriječiti redovitom dnevnom rutinom, dovoljnom vježbom na svježem zraku, sportskim aktivnostima, dijetom bogatom vitaminima i raznolikošću. Tek kada tijelo potone u letargiju i samosažaljenje, taj postupak više nije dovoljan. U ovom slučaju, medicinska procjena zimske depresije bila bi preporučljiva u svakom slučaju.

kontrola

Zimska depresija sezonski je afektivni poremećaj. Javlja se u zimskim mjesecima i uzrokuje nedostatak svjetla u ovo doba godine. Praćenje je moguće samo u ograničenoj mjeri, budući da se ovaj oblik depresije ponovno smanjuje na proljeće. Međutim, tijekom naknadne njege, može se spriječiti manifestacija simptoma i time razvoj trajne depresije.

Zimska depresija često se liječi dodatnom pažnjom od strane psihoterapeuta. Također se može posavjetovati s liječnikom opće prakse jer je obiteljska liječnica lako postaviti dijagnozu. Uz daljnju njegu, oboljeli nauče pravilno se nositi s bolešću. Ovdje je skrb naposljetku u konačnici preventivna mjera: medicinski savjeti trebaju započeti najkasnije na jesen, prije nego što se razvije zimska depresija.

Zimski nedostatak sunčeve svjetlosti snižava razinu vitamina D u krvi, što pokreće ili pogoršava zimsku depresiju. Uzimanje vitaminskih pripravaka može suzbiti nedostatak. Zračenje crvenim svjetlom također može nadoknaditi nedostatak svjetla.

Pored zimske depresije, paralelno se mogu dogoditi i akutne krizne situacije. Ako se stanje dotične osobe neočekivano pogorša, dežurni liječnik je odgovarajuća kontakt osoba. U takvoj situaciji može profesionalno skrbiti o bolesnoj osobi i intervenirati.

To možete učiniti sami

Ovisno o opsegu i trajanju zimske depresije, mogu se teško naći u suočavanju sa svakodnevnim životom. Uz medicinski tretman, oboljeli mogu aktivno doprinijeti poboljšanju samih simptoma.

Važna je zdrava i uravnotežena prehrana koja se sastoji od različitih vitamina, proteina, minerala i složenih ugljikohidrata. Preporučujemo jela od voća, povrća, ribe, piletine, mahunarki, orašastih plodova i krumpira. Treba izbjegavati slatke slatkiše i grickalice s rafiniranim škrobom poput bijelog brašna, posebno u slučaju jela od hrane. Kao podrška preporučuje se uzimanje vitamina D u visokim dozama u obliku kapi.

Još jedna mjera samopomoći kod zimske depresije je vježbanje na otvorenom. Oni koji su pogođeni trebali bi dobiti što više sunčeve svjetlosti. Pola sata vrtlarenja ili kratkih šetnji može znatno poboljšati stanje. Za starije osobe ili osobe s tjelesnim oštećenjima preporučljivo je dugo sjediti na balkonu ili pored otvorenog prozora. U osnovi, oni pogođeni zimskom depresijom trebali bi pokušati biti što aktivniji i poduzimati razne aktivnosti. Za mnoge pacijente korisni su i samo-liječenje pomoću infracrvenih i svjetiljki. Oni dovode do poboljšanja simptoma, posebno u akutnim slučajevima.