Prilagodljivost

U svakodnevnom životu, a posebno u sportu, važno je biti u stanju ciljno kontrolirati svoje pokrete. Ako se situacija promijeni, sportaš, na primjer, mora u najkraćem vremenu preispitati i prilagoditi svoje pokrete događajima. Uvjet za to se zove Prilagodljivost određen.

Što je prilagodljivost?

Sposobnost prilagođavanja jedna je od sedam koordinativnih vještina. Izraz "koordinacija", izvorno izveden iz latinskog, znači nešto poput dodjele ili naredbe. U figurativnom smislu to znači pravilno raspoređivanje neke situacije i prilagođavanje vlastitih pokreta (reda).

Razne vještine igraju važnu ulogu, posebno u sportu. Oni se definiraju interakcijom središnjeg živčanog sustava i mišića. Ako se mišići treniraju u skladu s tim, sposobni su brzo i prikladno reagirati na određene situacije.

Interakcije između pojedinih vještina određuju kako se osoba može ponašati u najrazličitijim situacijama u kretanju. Uz sposobnost prilagođavanja, ovdje pripadaju i sposobnost reakcije, orijentacije, razlikovanja, povezivanja i balansiranja, kao i sposobnost ritma.

Sposobnost prilagođavanja je stoga pod-područje motoričkih sposobnosti. Oni također uključuju kondicione vještine brzine, snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Ove vještine uvijek treba promatrati u kontekstu, jer su one kolektivno odgovorne za ono što tijelo može učiniti. Nijedan od njih ne može zasebno funkcionirati.

Osim sportskog aspekta, oni određuju i pokrete u cjelini. Za jednostavno hodanje i trčanje složene međusobno povezane vještine naučile su se i uvježbavale u djetinjstvu. No, treba ih dodatno proširiti za sportske aktivnosti.

U ovom se kompleksu sposobnost prilagodbe odnosi na sposobnost prilagođavanja nečijeg djelovanja brzo i učinkovito kada se situacija promijeni. To ide ruku pod ruku sa sposobnošću reakcije, sposobnošću za orijentaciju i osjećajem ravnoteže.

Uz to, ona jednako ovisi o brzini kojom se promjena bilježi i odgovarajućim pokretima koje treba izvesti (iskustvo pokreta). U sportu dobra koordinacija ovisi o preciznosti, ritmu i brzini pokreta. Tok kretanja također igra ulogu.

Funkcija i zadatak

Zadaća sposobnosti prilagodbe je stoga omogućiti ljudima da se brzo prilagođavaju i kreću u novu situaciju. Izvan sportskog terena to mu treba posebno u opasnim situacijama, u kojima su potrebne brze reakcije i odgovarajuća upotreba mišića za kretanje.

Drugim riječima, program djelovanja prilagođen je promijenjenim okolnostima. Ovisno o situaciji, osoba mora savladati određeni repertoar mogućih pokreta kako bi mogla reagirati na odgovarajući način.

Ovi pokreti se mogu trenirati. U sportskom sektoru sposobnost promjene je osobito korisna u igrama s loptom. Primjer se može naći u nogometu: ispucana lopta prolazi drugačije nego što se očekivalo zbog neočekivanih okolnosti. Očekivani kut nije ispunjen. Sposobnost prebacivanja pomaže pri prebacivanju dovoljno brzog i ipak postizanja lopte unatoč promijenjenom kutu. Nogometaš u skladu s tim prilagođava svoj položaj kako bi mogao na vrijeme prihvatiti loptu.

Slično je i s tenisom. U idealnom slučaju, lopta se nikad ne vraća u osnovni položaj s kojeg se lako može igrati. Kutovi uvijek ovise o vašoj igri i - što je još važnije - o onom protivnika. Svemirske pogreške, poput neto skutera, mogu ga staviti u položaj u kojem je teško doći. Obje situacije zahtijevaju visok stupanj prilagodljivosti.

U mnogim slučajevima, točka na kojoj će lopta udariti već se može nagađati s njene putanje. Uz odgovarajuću praksu i iskustvo, ova činjenica i dobra moć promatranja, u kombinaciji s dobrim refleksima, pomažu savladavanju situacija.

Sposobnost prilagođavanja osobito je važna kada protivnici ili suigrači promijene smjer prolaza, ili ga na neki način zahtijevaju. Na primjer, važno je, primjerice, bilo koji sport s loptom u kojem mitingi igraju ulogu.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Poremećaji u sposobnosti promjene nastaju, na primjer, zbog ozljeda. Ako unutar pokreta ili prije njega postoji nepredviđena ozljeda, podešavanje više nije moguće. U sportovima s loptom to je često uzrokovano lažnom pojavom, u kojoj sportaš može ozlijediti noge.

Ali nedostatak koncentracije može utjecati i na sposobnost prilagodbe. Ako sportaš nešto odvrati, prvenstveno utječe sposobnost reakcije. Ovo odvlačenje, sa svoje strane, ima negativan učinak na prilagodbu novim situacijama koje nastaju.

Na primjer, moguće distrakcije mogu biti osobne i psihološke. Slične poteškoće nastaju kada je poremećena ravnoteža ili orijentacija.To se može dogoditi tijekom vježbanja zbog nedovoljne hidratacije, što je često povezano s vrtoglavicom. Ako je poremećen osjećaj ravnoteže ili orijentacije, jednako se teško ili nemoguće prilagoditi promjeni.

Općenito, osoba mora trenirati sebe kako bi se mogla prilagoditi. Kao dijete ili početnik, gotovo je nemoguće postići potrebne reakcije ili pokrete koji su im potrebni za izvođenje na neravnom terenu ili, na primjer, tuku profesionalnog sportaša.

Vježbe u takvim situacijama, na primjer igranje i romping okolo u djetinjstvu ili kroz trening jedinice, promiču sposobnost prilagođavanja i generiranja opće bolje svijesti i bolje kontrole vlastitog tijela.