koncentracija

Da biste se mogli nositi sa svakodnevnim zadacima, važno je koncentracija moći graditi. Fokus je na zadatku koji treba savladati a zanemarujući faktori se zanemaruju. Ako se ne možete usredotočiti, to fokusiranje nije moguće, što vodi odvratiti od prvotno planiranog.

Što je koncentracija?

Izraz koncentracija dolazi iz psihologije i u najširem smislu opisuje usmjeravanje pozornosti na određenu radnju, aktivnost ili cilj. Ovo se upravljanje usmjerava usredotočenjem na ono što treba postići.

U ovom kontekstu, fokus znači jedini razmatranje aktivnosti koja se mora izvoditi u određenom vremenskom razdoblju. Uznemirujući zvukovi, ljudi ili pokreti su u određenoj mjeri maskirani kako bi se akcija mogla savjesno izvesti.

Riječ koncentracija dolazi od latinskog koncentra, što znači „zajedno u središte“. Pojam stavlja cilj aktivnosti u fokus (fokusiranje).

S vremenom se koncentracija smanjuje, što povećava osjetljivost usmjerenog djelovanja na pogreške. Zahtijeva mentalni napor i dovodi do znakova umora nakon dužeg održavanja.

Koncentracija se može mjeriti raznim mozgalicama i stres testovima. Za mnoge ljude loša koncentracija dovodi do kašnjenja u izvršavanju radnji i zadataka i dugoročno može biti stresna.

Na koncentraciju utječu emocionalni čimbenici, fizičko stanje i okoliš. Ali dijeta može utjecati i na koncentraciju. Čimbenici međusobno djeluju. Koncentracija stoga nije stalna, ali varira ovisno o fizičkom i mentalnom stanju kao i dnevnom obliku.

Funkcija i zadatak

Koncentracija je ključna za obavljanje širokog spektra zadataka ili aktivnosti. Ako se osoba ne može usredotočiti, ovisno o situaciji može biti opasno.

Vožnja automobilom dobar je primjer. To je proces i tijek akcije koji se brzo automatiziraju. Pokreće se automatski, jer se nužni procesi internaliziraju redovnom vožnjom. Kao rezultat toga, događa se češće od prosjeka da se koncentracija smanjuje za vrijeme vožnje, jer to nije potrebno u mnogim situacijama. Refleksi potiču iz navike i ljudi djeluju bez da o njima razmišljaju. No, ako se u prometu iznenadne, nepoznate situacije, važno je usredotočiti se na vlastite korake kako biste mogli reagirati u skladu s tim.

Povećani raspon pozornosti također povećava performanse. Koncentracija je važna u školi i na poslu kako biste mogli shvatiti teška pitanja. Ako je osoba ometana, teško je ili nemoguće spremiti i zadržati sadržaj.

Stoga obrada svakodnevnih informacija uvijek zahtjeva određenu koncentraciju. To se posebno odnosi na predmetna područja koja su izvan aktivnosti koje se inače izvode. Dakle, pažnja i koncentracija ponajprije potpadaju pod zaštitne mehanizme, ali su s druge strane zajednički odgovorni i za sposobnost učenja.

Na primjer, visoka inteligencija i sposobnost kod djece nisu dovoljni za postizanje dobrog certifikata o školovanju. Koncentriranje na zadate zadatke važan je stupanj učenja zajedno s motivacijom.

Koncentraciju potiču omega-3 masne kiseline i vitamin B. Vježbanje, kratki dani sna kao i meditacija ili druge vježbe koncentracije imaju pozitivan učinak.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Poremećaji koncentracije prvenstveno su opis simptoma. Manjak koncentracije sam po sebi nije bolest, već u većini slučajeva nuspojava drugih bolesti ili pritužbi. Manjak koncentracije opisuje nemogućnost usredotočenja na aktivnost koja se izvodi tijekom određenog vremenskog razdoblja. Pogođeni ljudi nisu u stanju odbiti druge podražaje.

Uzroci mogu biti različiti. Manjak koncentracije često je samo kratkotrajna pojava, uzrokovana, primjerice, nedostatkom sna. Ali stresni čimbenici ili odvraćanje od vanjskih uvjeta također mogu narušiti koncentraciju.

Preopterećenje također u mnogim slučajevima dovodi do smanjenja koncentracije. Ljudi su sposobni apsorbirati nove stvari samo za određeni vremenski period. Tada mu treba razdoblje odmora za obradu onoga što je snimio. Ako su kapacitet i količina iscrpljeni, koncentracija nestaje. Nepažnja i umor često su posljedica toga.

Ostali uzroci mogu biti nedostatak vježbanja, nedovoljna opskrba kisikom ili pothranjenost. Ovisno o intenzitetu, alergije također mogu imati odgovarajući učinak. Upotreba legalnih ili ilegalnih droga također često smanjuje sposobnost koncentracije. Isto tako, može doći do slabe koncentracije zbog nuspojava lijekova ili kemoterapije.

Druga mogućnost su mentalne bolesti poput sindroma izgaranja ili depresije. Osim toga, postoji niz fizičkih bolesti koje su također povezane s oslabljenom koncentracijom. Tu spadaju anoreksija koja zauzvrat djeluje s pothranjenošću i prekomjerno aktivna štitnjača. To, primjerice, može dovesti do brzog razgradnje različitih tvari koje su potrebne za koncentraciju.

U starijih ljudi slab protok krvi u mozak može biti okidač. No, Alzheimer i demencija također uzrokuju poremećaje koncentracije kao nuspojava. Tijekom menopauze, hormonalni razlozi mogu uzrokovati da žena izgubi pažnju. U djece, međutim, uzrok može biti i ADHD ili disleksija.

Medicinski radnik posebno će koristiti testove krvi, sluha i oka kako bi postavio dijagnozu. No može se koristiti i EEG.