Sportske ozljede

Sportske ozljede i Sportske nesreće su fizičke ozljede svih vrsta koje do rekreativnih i natjecateljskih sportaša nastaju pri bavljenju sportom. Obrazac ozljede značajno se razlikuje od ozljeda poput onih koje se događaju u svakodnevnom životu. Uzimajući sve nesreće u cjelini, sportske nesreće čine 20%. To odgovara godišnjem broju od oko dva milijuna Nijemaca. Mora se napraviti razlika između prekomjernih ozljeda i akutnih sportskih ozljeda. Ako je pretjerana šteta podložna prilično podmuklom procesu u kojem se ozljeda ne može pratiti stvarnom nesrećom (npr. Ahilov tendonitis), akutna šteta proizlazi iz iznenadnog incidenta (npr. Pada).

uzroci

Fizioterapija je osobito korisna kod sportskih ozljeda. Napeti mišići su otpušteni, laktat se smanjuje, naprezanje i suzenje malih mišića prepoznaju se i liječe u ranoj fazi.

Uzroci a Sportska ozljeda ili jedan Sportska nesreća mogu biti vrlo raznolike. Ovdje se može vidjeti kako se uzroci ozljeda kod sportaša amatera razlikuju od onih u natjecateljskim sportašima. Ozljede koje se dijagnosticiraju kod rekreativnih sportaša često se temelje na nedovoljnom zagrijavanju ili fizičkom deficitu sportaša. Precjenjivanje vlastitih atletskih performansi često dovodi do smanjenja performansi na duže staze (npr. Trčanje izdržljivosti, alpsko skijanje).

Rezultat je pogrešna tehnika koja može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Osim toga, neadekvatna ili neadekvatna oprema (npr. Brdski biciklizam) i nedostatak posebne odjeće (hladna, mokra itd.) Odgovorni su za mnoge sportske nesreće. S druge strane, sportske ozljede kod natjecateljskih natjecatelja često su posljedica pretjeranog stresa na tijelu i nedovoljnog zacjeljivanja ozljede.

Česte i tipične sportske ozljede

Tipična i uobičajena Sportske ozljede i Sportske nesreće su modrice i uganući (35,5%), uganući (28,4%) i ozljede ligamenta, tetiva i mišića (20,3%). Akutne sportske ozljede karakteriziraju jasan događaj s trenutnim napadom boli, preciznom lokalizacijom boli i pojavom prepoznatljivih simptoma (oteklina, modrice, crvenilo itd.).

Modrice i uganući su tipične posljedice sportske ozljede, a uzrokovane su, primjerice, udarcem, udarcem ili padom. U slučaju kontuzije, stisne se tkivo, dok uganući (distorzije) uvijek utječu na zglob.

Pogođeni ligamentni sustav preopterećen je pretjeranim kretanjem, a posljedica su malih suza u ligamentima. Nastalo istjecanje krvne plazme u tkivo uzrokuje oticanje, crvenilo i modrice.

Istegnuti ligamenti ili suze u ramenima, koljenima, prstima itd. Također su često uzrokovani nekontroliranim pokretima izvan normalnog raspona. Praktično svaki sport ima svoje tipične obrasce ozljeda i simptome preopterećenja.Dakle, preopterećenje pojedinih mišićnih skupina satima monotonim pokretima je neizbježno. Ovisno o sportu, ligamenti, tetive i mišići se razlikuju različito. Ozljede nogu i stopala nastaju tijekom sportova poput Skvoš, nogomet ili skijanje osobito su popularni.

Na primjer, puknuće Ahilove tetive uzrokuje glasan zvuk koji nalikuje biču. Sportovi koji primarno uključuju gornje udove poput ramena, ruku i ruku također su osjetljiviji na ozljede (npr. Rastrgana tetiva prstiju od napada odbojke).

Simptomi, tegobe i znakovi

Veliki broj ozljeda može se dogoditi zbog brojnih sportova i povezanih stresa na kostima, mišićima, tetivama i ligamentima. Često se simptomi koji se javljaju omogućuju brzo zaključivanje vrste ozljede. Razderani križni ligament u koljenu često stvara zvuk klika.

Na koljenu se formira značajna oteklina, a mogu se vidjeti i modrice. Hod postaje nestabilan zbog nedostatka stabilnosti zglobova. Simptomi puknutih mišićnih vlakana iznenada su osjetili oštru bol i, nakon kratkog vremena, opsežne modrice.

Pogođeni mišići se više ne mogu opterećivati. Znakovi ozljede meniskusa su jaki, ubodni bolovi i oticanje u predjelu koljena. Ako je medialni menisk ozlijeđen, bol je vidljiva prilikom savijanja i uvijanja. Ako boli između gornjeg i donjeg dijela noge boli, to ukazuje na ozljedu vanjskog meniskusa.

Modrica je bolno oticanje sa plavkastim diskoloracijom. Simptomi povrijeđenog ramena mogu se pojaviti kao abrazija, modrica i modrica. Zahvaćeno rame može se zbog boli pomaknuti samo u ograničenom obimu. Na slomljenu tibiju ukazuje grkljan, oteklina, modrice i jaka bol.

Ako su mostovi pomaknuti, mogu se otkriti deformacije potkoljenice. Otvoreni prijelom vidljiv je kroz vanjsku ranu mekog tkiva. Simptomi potresa uključuju vrtoglavicu, mučninu, povraćanje i glavobolju. Osoba o kojoj je riječ možda je kratko vrijeme izgubila svijest i može se žaliti na praznine u pamćenju.

komplikacije

Komplikacije nastaju obično nakon sportskih ozljeda ako se ozljeda neadekvatno liječi ili ako se trening prerano ponovi. Tijekom faze ozdravljenja ozlijeđenih mišićnih vlakana, vezivno tkivo se pretvara u ožiljak koji je daleko manje elastičan od mišićnog tkiva. Prerano rano i ozbiljno izlaganje dovodi do daljnjih suza i krvarenja, što rezultira novim ožiljcima.

Dugoročno ovo značajno ograničava rad mišića i često se može obnoviti samo uz pomoć kirurškog uklanjanja ožiljnog tkiva. Opsežne modrice i modrice često su povezane s intramuskularnim krvarenjem, koje, ako se ne liječi, može uzrokovati kroničnu upalu na području ozljede. U nepovoljnim okolnostima, to rezultira nastankom kalcijevih naslaga koje mogu ukočiti i narušavati pokretljivost (miozitis ossificans).

Ako bol i ograničena pokretljivost traju tjednima, mora se razmotriti operativni zahvat. Unos lijekova za razrjeđivanje krvi potiče pojavu sindroma u odjelu nakon kontuzije mišića: masovno krvarenje u mišić može oštetiti živce i krvne žile, a odgovarajuća opskrba mišića više nije zajamčena.

Smrt mišićnog tkiva obično se može spriječiti samo operativnim zahvatom. Komplikacije slomljenih kostiju mogu uključivati ​​upalu, oslabljeno zacjeljivanje rana, simptome paralize i oslabljenu osjetljivost. U rijetkim slučajevima oboljeli razvijaju Sudeckovu bolest kao dugoročnu posljedicu, koju karakteriziraju jaka bol, osjetljivost na dodir i ograničena pokretljivost.

Kada trebate ići liječniku?

Ako ste pretrpjeli sportsku ozljedu, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste razjasnili simptome. Moguće su dublje ozljede koje u početku prođu nezapaženo. Međutim, dugoročno mogu dovesti do trajnog umanjenja vrijednosti. Kako bi se izbjegle sekundarne bolesti ili doživotna oštećenja, preporučljivo je pravodobno razjasniti ozljede. Ako se postojeći pritužbe povećaju u opsegu i intenzitetu, potrebno je posjetiti liječnika što je prije moguće. Ako postoje ograničenja u kretanju, otvorene rane, bol ili oteklina, potreban je liječnik.

Dijagnoza je potrebna i mora biti sastavljen individualni plan liječenja. Poseban oprez potreban je kod otvorenih rana, u težim se slučajevima čak može razviti. Stoga postoji potencijalni rizik za život dotične osobe. Sterilna njega rana potrebna je kako bi se spriječilo trovanje krvlju. Konkretni natjecateljski sportaši trebali bi se posavjetovati s liječnikom čak i ako imaju manje sportske ozljede. Liječnik u hitnim slučajevima potreban je u slučaju oštećenja svijesti, zatajenja cirkulacije ili povećanja vrtoglavice.

Postoje unutarnje ozljede koje, ako se ne liječe, mogu dovesti do nepovratne štete. U slučaju manjih i težih sportskih ozljeda trebalo bi obaviti opsežan pregled kako bi se provjerilo trenutno zdravstveno stanje. To je jedini način da se isključi mogućnost dugoročnih poremećaja ili smanjenja tjelesnih performansi.

Liječnici i terapeuti u vašem području

prevencija

Sportske ozljede i Sportske nesreće mogu se spriječiti na različite načine. Međutim, sto posto sprečavanja ozljeda nikada se ne može postići. Rizik od ozljeda je samo smanjen.

Sportske ozljede često su uzrokovane lažnom ambicijom, prekomjernošću i preopterećenošću, precjenjivanjem vlastitih sposobnosti ili lošim ili nedostatnim materijalnim uvjetima. To se posebno odnosi na rekreativne sportaše. Ako se ovim komponentama pridaje dovoljno pozornosti, rizik od tjelesnih ozljeda smanjuje se više puta. Takozvano istezanje, ili aktivno zagrijavanje mišića, u današnje je vrijeme kontroverzno u znanosti. Stoga bi svatko trebao sam procijeniti ima li i kada zagrijavanje smisla za svoj sport (npr. Gimnastika, balet itd.).

Najučinkovitija metoda zaštite vašeg tijela od sportskih ozljeda je trening snage koji prati sport. Trening snage povećava vašu izvedbu, mišići štite zglobove i na taj način smanjuju osjetljivost na ozljede. Treba napomenuti da trening snage uključuje sportske specifične, uglavnom stresne mišićne skupine.

Međutim, sekundarni stresni mišići ne bi se trebali zanemariti kako bi se spriječila mišićna neravnoteža. Na primjer, snažni jezgrani mišići potrebni su u gotovo svakom sportu. Ruke i noge, s druge strane, mogu samo optimalno i učinkovito razvijati snagu protiv vanjskog otpora, ako im prtljažnik nudi stabilnu upornicu. Korištenjem treninga snage, uz izgradnju snage, postiže se i interakcija snage, izdržljivosti i koordinacije, a osim sprječavanja ozljeda, također pridonosi povećanju performansi.

kontrola

Mišići se razgrađuju zaštitom pogođenog dijela tijela nakon ozljede. Stoga je potreban oprez pri nastavljanju treninga. Prethodna granica performansi prvo se mora polako opet dostići. Prekomjerni stres ne bi se trebao dogoditi tijekom prvih trening jedinica.

Trening smanjenog intenziteta može se koristiti za izgradnju mišića nakon ozljede. U mnogim je slučajevima korisna i fizioterapija u kojoj se mišići pogođeni degeneracijom posebno uvježbavaju. U svakom slučaju, prije stvarnog sporta uvijek se mora održavati dovoljno zagrijavanje mišića.

Nakon sportske ozljede to je još važnije i zato ga ne treba zanemariti. Nakon treninga može doći do takozvanog "hlađenja" tijekom kojeg su mišići još neko vrijeme pod stresom u nižem intenzitetu. Time se sprječava nezdravo skraćivanje mišića.

Ovisno o mjestu ozljede, nošenje potpornog zavoja može spriječiti daljnju ozljedu. Međutim, treba napomenuti da funkcija podrške može uzrokovati manje treninga mišića. Kombinacija umjerenih treninga i ciljanih fizioterapijskih vježbi obično je najbolji izbor.

To možete učiniti sami

Sportske ozljede su uobičajena pojava, osobito među aktivnim sportašima, i mogu se lako liječiti uz samopomoć. Međutim, preduvjet za samopomoć je da ako se sumnja na puknuće ili puknuće strukture, mora se posavjetovati s liječnikom i takva dijagnoza potvrditi ili isključiti.

Sportske ozljede često su popraćene boli i oteklinama, koje bi trebalo zadržati što je prije moguće. Hlađenje je važan čimbenik u ovom kontekstu. Važno je osigurati da se led ne postavlja izravno na zahvaćeno područje poput zgloba kako bi se izbjegle površinske ozljede na području kože. Dizanje zgloba je također korisno jer smanjuje protok krvi i to često može spriječiti velike otekline.

Rane se moraju liječiti na takav način da zaustavi ne samo krvarenje, već i da u njima nema čestica poput prljavštine ili razbijenog stakla. Na taj se način regeneracija može ubrzati i rizik od infekcija na zahvaćenom području često se značajno smanjuje. Zavoje većih rana je važno. Zaštita je vrlo važna u kontekstu samopomoći. Sportaši se posebno vraćaju na treninge i natjecanja prerano kada dožive sportske ozljede i riskiraju da će se stara ozljeda ponovno osjetiti.