Bol u trbuhu - tko ih ne poznaje: bol u trbuhu, grčevi i ponekad osjećaj kao da vas je netko udario u jarak vašeg trbuha. Žene posebno nisu upoznate s takvim pritužbama - prilično ih je nekoliko osoba koji pate od grčeva poput bolova svaki mjesec, posebno zbog menstrualnog ciklusa. Ako je bol kratkotrajna i može se pratiti do "bezopasnih" uzroka kao što su menstrualno krvarenje, uznemireni želudac ili pretjerani stres, kućni lijekovi su posebno korisni.
Što pomaže protiv bolova u trbuhu?
Osnovno pravilo kaže: Izbjegavajte hladnoću i tražite toplinu! Topla stopala i bubrezi su stoga najvažniji. To omogućava da se mišići opuštaju i da se svi grčevi primjetno smanje. Topli jastučići - poput boce s toplom vodom ili jastuk s toplim pisanom - pozitivno djeluju ne samo na abdomen, već i na lumbalnu regiju.
Opuštajuća kupka je također korisna i ublažava bolove u trbuhu - iako kupka ne smije biti previše vruća i cirkulacija bi trebala biti stabilna. Dodavanje posebnih ulja u kadu povećava učinak. Osim kamilice i ružmarina, posebno se lavanda dokazala kod žena.
Opušteno okruženje obično uključuje malo odmora. Lagana glazba u pozadini izričito je "dopuštena" - može imati opuštajući i stimulativan učinak.
Brza pomoć
U slučaju bolova u trbuhu treba izbjegavati začinjena jela.
U određenim slučajevima, dodatna doza vitamina i minerala može biti korisna: Tu se posebno dokazao magnezij - ima antispazmodički učinak. Uz to, kalij i vitamini skupine B, koji imaju i antispazmodički učinak, učinkovito djeluju na tjelesnu i psihičku strukturu.
Prije svega, važan je vitamin B6 koji se sadrži u ribi, žitaricama, orasima, grahu, ali i u jetri i avokadu. Ženama se savjetuje da smanje unos soli, posebno tijekom menstruacije.
Pića su također vrlo važna: svakako bi trebala biti topla. Biljni čajevi najbolje djeluju protiv bolova u trbuhu - zato ne pijte crni čaj, kavu ili alkohol! I još jedna stvar: pijte puno - pogotovo ako povraćate ili imate proljev. Uz čaj od kamilice ili limuna, na primjer, možete se opustiti navečer.
Periodi odmora trebaju biti duži nego što je to uobičajeno za bol u trbuhu. Međutim, to ne znači uvijek da ćete od sada morati ostati samo u krevetu. Sasvim suprotno: posebno kretanje može stvoriti čuda - posebno ako osjećate dah i otečen, što je posljedica predugog sjedenja ili jedenja previše i previše masne hrane. U većini slučajeva šetnja blokom opušta se odmah - nakon svega, to cirkuliranje opet ide.
Sport također može pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu - posebno "nježni" sportovi (hodanje i društvo) umjerenim tempom. Kretanje također potiče potrebnu težinu kreveta, tako da faza spavanja zaista postaje faza oporavka.
Pored toga, treba izbjegavati noćne uznemirujuće maneure poput noćnih obroka. Na kraju, "Smiri se" i "Čekaj i vidi i popij čaj" dokazuju se kao najučinkovitiji kućni lijekovi protiv bolova u trbuhu.
Alternativni lijekovi
Bez obzira radi li se o masaži leđa ili trbuha - masaže mogu pomoći u učinkovitoj borbi protiv bolova u trbuhu. Ako su, primjerice, živci u lumbalnim kralježnicama pretjerano pod stresom, što je često slučaj s bolovima u trbuhu, nježna masaža pritiskom na zahvaćena područja može dovesti do "čistog opuštanja".
Alternativa je masaža trbuha - masaža laganim pritiskom i valovima, na primjer uz pomoć ulja naranče. Općenito, ulja igraju ulogu u masažama koje ne treba podcijeniti. Esencijalna ulja, čiji sastojci trebaju biti blagi, obećavaju pozitivan učinak: Osim lavande i komorača, tu su i kamilica i aloe vera.
Joga i vježbe disanja između njih također potiču opuštanje - baš kao što meditacija može biti važan čimbenik u uspostavljanju unutarnje ravnoteže.
.jpg)
.jpg)
