iscrpljenost

Nije rijedak primjer: uspješan, samouvjeren menadžer propada pod teretom neostvarivih ciljeva u karijeri. Uzrok je a iscrpljenost ovjeren. Ovo stanje, poznato kao iscrpljenost ili, još bolje, teškoće, sve više utječe na mnoge ljude u njihovom profesionalnom i privatnom životu. Uzroke, dijagnostičke mogućnosti i mogućnosti liječenja i prevencije stoga treba preciznije poznavati i prije svega češće koristiti.

Što je iscrpljenost?

Stanje potpune iscrpljenosti sve se više naziva simptomom izgaranja, osobito na profesionalnom području.

Iscrpljenost je općenito stanje smanjene tjelesne ili mentalne izvedbe, koje je popraćeno neugodnim osjećajem slabosti, umora i bezvoljnosti, a često i drugim simptomima kao što su glavobolja i bolovi u mišićima, povećana razdražljivost ili poremećaji koncentracije.

Specifični pokazatelji iscrpljenosti uključuju probavne tegobe, kratkoću daha, vrtoglavicu i gubitak privatnih i profesionalnih interesa. Simptomi mogu varirati u trajanju. Mogu se pojaviti opće i nespecifične ili samo pod određenim uvjetima.

Iscrpljenost se može pojaviti kao simptom bolesti, ali i u suočavanju s mogućim bolestima kao ozbiljan alarmni signal. Stanje potpune iscrpljenosti sve se više naziva simptomom izgaranja, osobito na profesionalnom području. Smanjenje performansi zbog iscrpljenosti može se poništiti oporavkom, pod uvjetom da uzrok leži u prethodnom stresu.

uzroci

Jedan od razloga iscrpljenosti može biti prisutnost sindroma kroničnog umora. Ovdje se misli na neizlječivu bolest koju je teško dijagnosticirati i čije porijeklo još uvijek nije dovoljno razjašnjeno. Klinička slika je određena paraliziranjem mentalne i fizičke iscrpljenosti s brojnim popratnim simptomima.

Anemija, hipotireoza ili kardiovaskularne bolesti također mogu biti uzrok iscrpljenosti. Manjak željeza, neotkriveni fokus gnoja ili imunološki nedostatak također mogu biti uzročno povezani s fenomenom iscrpljenosti.

Osim promjene raspoloženja, depresija i neraspoloženje, depresija može uzrokovati i iscrpljenost. Za sindrom izgaranja kao stanje jake emocionalne iscrpljenosti i smanjene radne sposobnosti, trajni prekomjerni zahtjevi i neprikladno opterećenje rada mogu biti presudni.

Manjak sna i smanjena kvaliteta sna također su mogući okidači. Manjak sna može biti uzrokovan nepravilnim ponašanjem kao što je loša prehrana ili loša kvaliteta zraka u zatvorenom, ili bolestima poput apneje za vrijeme spavanja ili sindroma nemirnih nogu (nenormalni osjeti i kvarovi, posebno u nogama).

Uz to, duboki živčani i emocionalni stres poput bolova u glavi, sporova u vezi, financijskih briga ili tuge često stvaraju uvjete za iscrpljenost.

Znatne klimatske promjene i dalje mogu biti odgovorne kao uzrok iscrpljenosti. Uzimanje lijekova ili lijekova ili rukovanje štetnim tvarima također može pridonijeti iscrpljenosti.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi protiv umora i slabosti

Bolesti s ovim simptomom

• hladno
• Sindrom nemirnih nogu
• Hipotireoza
• Upala perikarda

• gripa
• depresije
• Nedostatak željeza
• Manjak vitamina

• Sindrom izgaranja
• Sindrom kronične umora (CSF)
• udar
• tromboza

Dijagnoza i tijek

Kućni lijekovi ↵ za slabost Ako se ne može utvrditi jasan, jasan razlog iscrpljenosti, potrebno je konzultirati liječnika u slučaju dužeg trajanja. Na temelju simptoma liječnik već može biti u mogućnosti provesti ciljane preglede kako bi utvrdio dijagnozu.

U principu, liječnik postavlja pitanja o pritužbama i trajanju pritužbe kako bi detaljnije istražio uzrok. Važne su sve postojeće bolesti i opis životnih uvjeta.

Ovdje su, na primjer, važne informacije o prehrani ili mogućim profesionalnim ili privatnim problemima. Krvni testovi i određeni organski pregledi također mogu biti od pomoći za detaljnije utvrđivanje pokretačkih simptoma. Aparati ili metode snimanja mogu se koristiti.

U početku iscrpljenost često teče polako i nezapaženo. U pravilu se dužna pažnja i promjena ponašanja ili posjet liječniku odvijaju kasno. Ovisno o uzroku, simptom iscrpljenosti vrlo je različit s obzirom na vrstu i trajanje. U slučaju samoinicirane iscrpljenosti, izvorno se stanje obično može vratiti u kratkom vremenu promjenom ponašanja.

U slučaju neizlječivih kroničnih bolesti, tijek je obično povezan s trajnim oštećenjima. U većini slučajeva lijekovi mogu donijeti samo olakšanje, ali ne i slobodu od simptoma. Na tečaj se također može povoljno utjecati mjere bihevioralne terapije. U slučaju privremenih bolesti, dobre šanse za oporavak mogu se očekivati ​​ranim liječničkim pregledom.

komplikacije

Za mnoge odrasle osobe iscrpljenost je neizbježno trajno stanje. U današnjoj svakodnevici gotovo svaki dan postoji određeni stupanj iscrpljenosti, što znači da se više ne prepoznaje na vrijeme ako se nešto promijeni u toj iscrpljenosti, što se doživljava kao normalno. Iscrpljenost također može biti pokazatelj bolesti - na primjer, može ukazivati ​​na anemiju s drugim uzrocima, lošu prehranu, poremećaje metabolizma, posebno štitnjače ili mentalne probleme.

Međutim, budući da se iscrpljenost doživljava kao tako normalna, mnogi ljudi simptome primijete tek prekasno, naime kad su se već pojavili drugi simptomi. Ovisno o uzroku, to može zakomplicirati liječenje i šanse za oporavak i učiniti dugotrajno, a ne kratko liječenje. Iscrpljenost stoga treba shvatiti ozbiljno ako traje duže, ako se osjeća lošijom ili drugačijom nego prije, ili ako utječe na svakodnevni život.

Čak i iscrpljenost, koja nije uzrokovana fizičkom bolešću, može postati problematična za dotičnu osobu ako se više ne može nositi sa svojim svakodnevnim zadacima ili ako može upravljati radnim i drugim obvezama, ali zanemaruje svoje društvene odnose zbog velike iscrpljenosti. Zanemarivanje prijatelja i članova obitelji kratkoročno djeluje dobro, ali dugoročno iscrpljenost može imati značajan negativan utjecaj na sudjelovanje u društvenom životu i treba ga pregledati liječnik prije nego što se dogodi.

Kada trebate ići liječniku?

Mnogi ljudi čak ne doživljavaju iscrpljenost kao mogući simptom bolesti. Često ga pripisuju prekomjernom radu, vježbanju, nevolji ili drugim iscrpljujućim situacijama. U slučaju bolesti poput prehlade, iscrpljenost je obično samo manjeg značaja. Često je to u redu. Iscrpljenost nije nužno razlog da odmah potražite liječnika. Međutim, ako stanje iscrpljenosti traje neobično dugo vremena ili se pojavi samo s malim stresom, posjet liječniku je definitivno preporučljiv. Iscrpljenost može sakriti bolest koja postaje sve ozbiljnija.

Svatko tko posjeti svog liječnika opće prakse zbog visoke iscrpljenosti morat će odgovoriti na mnoga pitanja detaljnom anamnezom i nakon toga će se temeljito pregledati fizički. Osim toga, slijede krvni testovi jer laboratorijske vrijednosti mogu pružiti vrijedne informacije o uzroku jakog ili kroničnog umora. Postoji čak i posebna bolest umora: „sindrom kroničnog umora“, tehnički skraćeno CFS.

U slučaju izražene iscrpljenosti, ozbiljnu bolest također treba uzeti u obzir kao mogući uzrok. Između ostalog, to može biti poremećen imunološki sustav ili neuravnotežena hormonalna ravnoteža, ali i neotkrivene infekcije i rak. Mentalne bolesti poput depresije uglavnom su povezane i s neispavanošću ili iscrpljenošću. Kao mjera opreza, stoga treba razmotriti posjet liječniku ako se iscrpi.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Liječenje iscrpljenosti ovisi o uzroku utvrđenom dijagnozom. Iscrpljenost može biti posljedica bolesti ili se pojavljuje kao privremena oštećenja. Iscrpljenost se može potaknuti vlastitim ponašanjem ili vanjskim okolnostima. Ovi nalazi čine osnovu za vrstu liječenja.

Ovisno o simptomima, promjene u ponašanju mogu dovesti do uklanjanja iscrpljenosti. To može dovesti do zdravijeg stila života, kao što je uravnotežena prehrana i dovoljno vježbanja (sport). Savjeti o prehrani mogu biti od pomoći.

Mogućnosti prirodne medicine mogu se koristiti ciljano: akupunktura, prirodni lijekovi poput šargarepe ili valerijane, kao i vitamini i minerali. Kneipp tretmani kao što su naizmjenični tuševi također mogu biti korisni. Cilj je poboljšati metabolizam i poboljšati raspoloženje promičući miran san.

Svakodnevna i svakodnevna rutina mogu se reorganizirati. Čimbenike stresa treba izbjegavati ili umanjiti koliko je to moguće. Nepotrebni krajnji pritisak mogao bi se, na primjer, promijeniti, kao i utvrđeni manjak dnevne svjetlosti (zimska depresija) ili socijalni kontakti. Također je važno postaviti odmor za odmor i veću ravnotežu između stresa i opuštanja.

Vježbanje tehnike opuštanja kao što je autogeni trening, joga ili Jakobsonovo opuštanje mišića može biti učinkovito sredstvo u liječenju iscrpljenosti.

Psihološki izazvana iscrpljenost također može učiniti ambulantno ili bolničko psihoterapijsko liječenje.

Ovisno o dijagnozi bolesti, naznačena je uporaba lijekova. Također mogu biti potrebne mjere povezane s bolešću kao što su imunoterapija ili hormonsko liječenje.

Identificirani zagađivači / onečišćenja okoliša trebaju se izbjegavati. Za nezaobilazni rad s opasnim tvarima mora se dobiti eventualno nestala zaštitna oprema.

Psihosocijalna pomagala poput dodatnih kontakata ili novih hobija mogu vam pomoći poboljšati dobrobit. Kao alternativno liječenje može se smatrati i bolničko bolničko liječenje u specijalističkoj klinici (liječenje boli itd.).

Treba izbjegavati pretjeranu konzumaciju stimulansa poput alkohola ili kave.

Izgledi i prognoza

Iscrpljenost je obično samo privremeni problem i opet nestaje nakon nekoliko dana ili tjedana ako se određena aktivnost koja je uzrokovala ovo iscrpljenje više ne vrši.

U mnogim slučajevima iscrpljenost dolazi od stresa na poslu. Pravi tretman od strane liječnika nije potreban u takvim slučajevima. Dotična osoba može smanjiti stres i tako smanjiti iscrpljenost.

Bez liječenja ili bez ograničenja aktivnosti koja dovodi do iscrpljenosti, osoba koja je pogođena može također doživjeti fizičke znakove. Tu spadaju, na primjer, glavobolja ili objašnjenja i opći osjećaj bolesti. U ovom slučaju zdravlje uvijek treba biti na prvom mjestu i biti važnije od stresa na poslu.

U slučaju trajne iscrpljenosti, može se konzultirati liječnika koji može propisati lijekove. Oni pomažu tijelu da povrati novu energiju. To može dovesti do pozitivnog tijeka bolesti. Simptom rijetko liječi liječnik, a može se upravljati i jednostavnim kućnim lijekovima.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi protiv umora i slabosti

prevencija

Fenomen iscrpljenosti uglavnom se razvija dugotrajnim procesom. Stoga je važno uočiti rane fizičke i mentalne signale kao znak iscrpljenosti i pravodobno reagirati.

To možete postići promjenom vlastitog ponašanja, na primjer, uravnoteženijom prehranom i dodatnim vježbanjem. Izbjegavanje čimbenika stresa, dobro spavanje i izbjegavanje stimulansa također mogu pomoći u sprječavanju iscrpljenosti. Tome može pridonijeti i pravodobna posjeta liječniku ili naturopatskom liječniku.

Iscrpljenost kao uzrok slabljenja osobnog blagostanja postaje sve češća. Ekonomska šteta uzrokovana ograničenom radnom sposobnošću je znatna. Stoga bi trebalo stvoriti više informacija o ovom problemu. To bi povećalo izglede za rano otkrivanje i liječenje ovog zdravstvenog poremećaja.

To možete učiniti sami

Umor se može pojaviti kod mnogih ljudi i ne mora ga nužno liječiti liječnik. U mnogim je slučajevima dovoljno smanjiti stres u svakodnevnom životu i pružiti tijelu nešto. To može ozbiljno ograničiti simptom iscrpljenosti. Iscrpljenost se može liječiti i vježbanjem i promjenom prehrane. Često socijalni čimbenici također igraju važnu ulogu. Prijatelji, vaš partner ili obitelj također vam mogu pomoći da prevladate iscrpljenost.

Ako iscrpljenost ima psihološku komponentu, u nekim se slučajevima mora konzultirati psiholog. Ovdje se mogu liječiti uzroci iscrpljenosti.

Pacijent može isprobati razne oblike terapije i opuštanja. Tu spadaju, na primjer, joga ili antistres terapije. To se može koristiti za liječenje simptoma iscrpljenosti.Zdrav i odmoran san je jednako važan kako biste imali dovoljno snage sljedećeg jutra za novi radni dan. Ako iscrpljenost traje i ne može se riješiti kućnim putem, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom. U ovom slučaju, to može biti bolest koja dovodi do iscrpljenosti.