Danas bismo trebali funkcionirati poput strojeva. Najbolje od svega, 365 dana u godini. Bez obzira je li sunce, kiša ili snijeg. Bez obzira na to da li tijekom dana u sunčanim vrućinama ljeti ili hladnim, vlažnim zimskim noćima kad ostatak svijeta spava! Za mnoge ljude posao je stresan. I s pravom. Stalni pritisak rada i rada utječe na psihu i zdravlje - i to vrlo negativno. Bez oporavka, taj je ritam dugoročno vrlo teško održati. I upravo je iz tog razloga toliko važno osigurati dovoljan odmor i opuštanje!
Učinci stresa na tijelo
Već je nekoliko puta dokazano kakve učinke ima stres na ljudsko tijelo. Iako su se bolesti povezane sa stresom nekad ismijavale, broj bolesti uzrokovanih njima brzo se povećao zahvaljujući globalizaciji i umreženom svijetu. Stres na poslu uglavnom je uzrokovan mentalnim preopterećenjem. Obično su zahtjevi veći od mogućnosti suočavanja!
Stres se može potaknuti:
- Radna atmosfera: U nekim tvrtkama - ali i kao samozaposlena osoba - radna atmosfera je ključni faktor u razvoju stresa. Ako, na primjer, postoji obostrano nepovjerenje, ne postoji pouzdano okruženje ili se opterećenje i izvedivost na bilo koji način ne vrednuju, radna atmosfera je prije svega stvorena za stvaranje. U ekstremnim slučajevima, nasilje ili osobni sukobi također mogu potaknuti stres.
- Ponašanje vodstva: Neki ljudi koji su odgovorni za upravljanje odjelima ili cijelim tvrtkama nesposobni su za menadžere. Kad rukovoditelji ne dodijele precizne zadatke ili konfliktne zadatke, zaposlenici prelaze određeni stupanj stresa. Ne postoje uzalud da postoje odgovarajuće mogućnosti obuke za upravljačke zadatke, poput poslovne uprave ili upravljanja ljudskim resursima.
- Kvalifikacija: S jedne strane, to znači da neki ljudi ne mogu niti obavljati, niti su naučili određene aktivnosti. S druge strane, međutim, treba spomenuti i posebnost radnog mjesta. Razina stresa raste zbog buke, prašine, opterećenja rada i dugih radnih dana s relativno malo slobodnog vremena.
Postoji i nekoliko vrsta stresa koji, ovisno o obliku, mogu biti opasni po zdravlje na različite načine. Dugoročni učinci stresa, između ostalog, još uvijek nisu dovoljno istraženi.
Osobito je "izgaranje" u porastu u svijetu rada. Izgaranje nema nikakve veze sa samom osobom nego s beznadnošću situacije s kojom se susreću mnogi pogođeni. Izgaranje obično počinje sporo i može se rano prepoznati po sljedećim značajkama:
- Skraćivanje i odgađanje odmora zbog posla
- Posao se redovito odvodi kući
- Pojavljuju se osjećaji poput iscrpljenosti, razdražljivosti i praznine
- Rad se podnosi s velikim naporom
- Važni ljudi postaju ravnodušni prema ljudima
- Unatoč velikom entuzijazmu za rad, uspjeha nije bilo
- Prevelik, jednostrani rad u tvrtkama
Jedan od načina izgaranja i trajnog stresa na tijelu je odlazak na godišnji odmor. Samo trošenjem vremena za sebe i suzbijanjem stalnog radnog opterećenja, a time i stresa, može se oporaviti, vitalna energija, radost i zdravlje vratiti.
Kako bi mogao izgledati opuštajući odmor?
Često kad se predmet "opuštenog odmora" misli sunčati satima i danima na stolicama na plaži. Najkasnije nakon sedam dana istražuju se plaža, poznati turistički barovi i hotelska odmarališta. Što sada?
Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da uzimanje opuštajućeg odmora ne znači i automatski ništa. To ne znači da biste trebali raditi na odmoru. Naprotiv: odmor znači pružiti sebi - i samo sebi - a ne svom partneru, obitelji ili prijateljima odmor!
Pa zašto jednostavno ne otići na aktivan odmor? Svatko tko se tijekom godine puno bavi sportom, zna za pozitivne fiziološke i psihološke učinke sporta. Prilika za bavljenje sportskom aktivnošću može se iskoristiti i na odmoru.
Sljedeće aktivne sportove, na primjer, bilo bi lako naučiti i zabaviti usprkos naporima:
- Završite tečaj ronjenja: U jednoj od mnogih škola ronjenja, koja se može naći gotovo svugdje u svijetu gdje se turisti privlače u more, osim dobro utemeljene tehničke opreme i opreme, posebni tečajevi ronjenja podučavaju vas o morskoj biologiji brojnih korala i dubokom plavom, beskrajnom svijetu oceana. Najbolja stvar u vezi s tim: ronilački tečajevi obično su jeftini i garantiraju osjećaj sreće i čuđenja u vodi u pravim krajevima!
- Ići skijati: Ako se želite isključiti u tmurnoj sezoni i imati dovoljno magle i hladnoće grada, iskoristite priliku za skijanje niz široke padine u visokim planinama usred prekrasne planine. Osim puno sunca, koje nam posebno nedostaje u zimskim mjesecima u gradovima i zemlji, skijanje je također sport koji je pogodan za početnike i napredne skijaše.
- Plivanje, trčanje i vožnja biciklom: Sva tri sporta mogu se trenirati gotovo bez ikakvog napora. Ako je trčanje tijekom dana pretjerano naporno, možete ga isprobati u ranim jutarnjim satima ili u sumrak! Plivanje je također vrlo nježan sport koji je nježan na zglobove i koji omogućava našoj koži da se opusti u moru. Bicikle se obično mogu unajmiti i na godišnjem odmoru - pored mnogih mjesta koja bi vas iscrpljivala pješice, vožnja biciklom posebno je zdrava za naš kardiovaskularni sustav.
Što valja uzeti u obzir pri obavljanju aktivnosti na odmoru?
Naravno, proporcionalnost se mora poštivati u svim aktivnostima na godišnjem odmoru. Dopušteno je malo napora, ali dodana vrijednost treba biti vidljiva posebno nakon vježbanja. Svatko tko se nakon aktivnosti osjeća iscrpljeno ili ima problema s krvotokom, trebao bi to ubuduće poduzimati ležernije ili prebaciti se na "nježnije" aktivnosti.
Imajte na umu tijekom aktivnosti:
- Cilj: Odmor se ne bi trebao sastojati uglavnom od sporta, već od opuštanja. Prekomjerna pretjeranost i samospoznaja nisu ni korisni ni zdravi!
- Utjecaj: Aktivnosti bi trebale imati vidljiv učinak nakon vježbanja! Vaše vlastito tijelo i njegova razina treninga presudni su za intenzitet i vrstu sporta! Planovi treninga trebaju se odbaciti na odmoru - riječ je o opuštanju.
Zaključak
Zaključno, može se reći da su aktivnosti za vrijeme odmora odličan način za aktivno suzbijanje stresa na radnom mjestu i izgaranja. Oni koji odlaze na aktivan odmor aktivno štite um i tijelo!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
