Živjeti u stalnoj brizi: Kad strah dominira u svakodnevnom životu

Strahovi su prirodni - svatko od nas se nečega boji. To postaje kritično čim strahovi više nisu kontrolirani i preuzeti ih. Kad strah dominira u svakodnevnom životuvrijeme je za djelovanje. Čak i jednostavnim metodama život u stalnoj brizi može se umanjiti.

Strahovi - što stoji iza toga?

Naš strah je osjećaj koji je duboko usidren u našim instinktima: prvobitni ljudi to su već osjećali, jer bi im mogao spasiti vlastiti život. Strah nam pomaže da prepoznamo rizike u svakodnevnom životu i da se s njima suočavamo, čini nas pažljivijim i opreznijima.

Naše tijelo također reagira na ovo: Srce nam počinje brže pumpati, možemo se zagrijati, osjećamo stres i nesvjesno napeti mišiće - u ovom slučaju naša osjetila djeluju punom brzinom i spremni smo odmah reagirati.

Zvuči li vam taj osjećaj? Sigurno ste već doživjeli situacije u svakodnevnom životu u kojima ste se osjećali tjeskobno - bilo to pred nadolazeći ispit, prije posjeta stomatologu, prije razgovora s šefom ili čak prije putovanja avionom.

Također nas može uplašiti da ne znamo je li voljena osoba dobro, ili je neka bolest gora od očekivane. Dok neki ljudi osjećaju samo lagan osjećaj, drugi se uplašeni osjećaju kao paralizirani.

Ponekad patnja može prerasti u fizičke pritužbe: Ne može se svi mirno ukrcati u zrakoplov, neki ljudi se doslovno prisiljavaju na to. Isto je i sa situacijama s ispitima ili prije razgovora s osobama na vlasti. Ali ovdje se postavlja važno pitanje: Kada strah ima patološki učinak?

Strahovi - kada su još uvijek normalni i kad su patološki?

U većini slučajeva strahovi se odnose na određenu situaciju i zato se opet smanjuju kada gotovo. To čak može postati opterećenje za ljude koji se inače čine opušteni i hrabri. Strahovi mogu biti prepreka u svakodnevnom životu, ali uvijek možete raditi na tome da ih smanjite ili ih možda čak i potpuno osvojite. Pod određenim okolnostima postoji dublji poremećaj koji treba liječiti.

Ozbiljne bolesti naročito plaše mnoge ljude: iznenađeni ste dijagnozom, ne znate kako se nositi s njom, osjećate se paralizirano. Svatko tko je imao problema nekoliko puta trebao bi razmotriti traženje pomoći terapeuta u određenim okolnostima kako bi im se omogućio povrat mira.

To je posebno potrebno kad postane jasno da strahovi izmiču kontroli, utječu na cjelokupnu svakodnevicu, a možda čak i toliko ograničavaju osobu da više ne može obavljati svoje uobičajene aktivnosti. Vrlo je vjerojatno da postoji anksiozni poremećaj ili da se razlog nalazi u drugom psihološkom problemu. Strahovi mogu u takvoj mjeri uništiti nečiji život.

Kako se strah izražava u svakodnevnom životu?

Strah ima mnoga lica - i susreće prilično malo ljudi u svakodnevnom životu. Ovdje predstavljamo najčešće poremećaje anksioznosti.

• Napadi panike

Svatko tko pati od paničnog poremećaja često je napadnut napadima anksioznosti koji se ponavljaju uvijek iznova - obično u vrlo usporedivim situacijama. To može biti gužva, ali i strah u mraku, u liftu ili u tunelu. Strah od pauka može biti vrlo izražen - ovaj se restriktivan opseg naziva fobija.

Napad panike često sa sobom donosi ne samo psihološku, već i fizičku reakciju. Počnete brzo disati, drhtate po cijelom tijelu, imate osjećaj da vam ponestaje zraka, osjećate pritisak u grudima ili imate probleme s cirkulacijom - čak su i nesvjestica ili napadaji mogući.

U pravilu takav napad panike traje samo nekoliko sekundi ili minuta, ali u ekstremnim slučajevima postoje i slučajevi u kojima oboljeli pate od njega nekoliko sati. Nakon što napad dosegne vrhunac, postupno će se ponovno smanjivati ​​i postat ćete mirniji.

• Generalizirani strah

Postoje i strahovi koji se ne manifestiraju napadom panike, već se vremenom sve više razvijaju. Kad nemir raste, čovjek ima nemiran osjećaj ili je stalno u napetosti, čovjek je pun straha - ili kad razmišlja unazad i nazad, ne može sortirati svoje misli ili stalno razmišljati o najgorem.

Sigurno je svatko od nas u nekom trenutku doživio takav strah, bilo da je to u našoj privatnoj svakodnevici ili u određenoj profesionalnoj situaciji koja je bila vrlo stresna. Ako taj strah traje duže vrijeme i ne nestaje, naziva se generaliziranim strahom.

Uglavnom se skriva ozbiljan anksiozni poremećaj koji se vrijedi liječiti - jer se s vremenom može pogoršati, a zatim i narušiti društveno okruženje.

Odakle dolaze snažni strahovi?

Strahovi mogu imati vrlo različito podrijetlo. Na primjer, ako dobijete lošu dijagnozu od svog obiteljskog liječnika, razumljivo je da se uplašite. To može biti rak, ali može biti i druga prijeteća bolest s kojom se sada čovjek mora suočiti. Isti se problem često javlja kod bolesnika s bolom, čiji su simptomi boli još izraženiji zbog straha i mogu ih još više ograničiti.

Stoga: strahovi nisu uvijek normalni i unutar granica, već su često i znak fizičkih ili psihičkih poremećaja. O njima treba razgovarati s liječnikom što je prije moguće kako bi se mogle poduzeti odgovarajuće mjere suzbijanja prije nego što ih se izmakne kontroli.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Što možete učiniti od straha od sebe?

Prvi je korak uvijek ne jednostavno odbaciti strahove kao besmislice ili ih ignorirati - treba ih uzeti u obzir i shvatiti ozbiljno. Uzmite vremena da istražite odakle strah dolazi. Možda ste u prošlosti imali loše iskustvo zbog čega ste se brinuli?

Čim utvrdite uzrok, možete ga pokušati otkloniti sami - ili možete potražiti medicinsku pomoć izravno prije nego što strahovi zavladaju svakodnevicom i previše ih ograniče. Nažalost, to se često događa brže od očekivanog.

Strahovi koji se odnose na specifičnu situaciju, poput posjete stomatologu, pregleda ili klasičnog straha od letenja, mogu se dobro upravljati. U takvom slučaju obično se možete spustiti na određenu terapiju koja prepoznaje lagane i dublje strahove i prema njima postupa. Najbolje je prvo razgovarati s liječnikom o tome.

Već možete puno pridonijeti razmišljajući o tome odakle potiču vaši strahovi i kako ih možete prevladati. Ako ste se uvijek plašili određenih situacija, može se isplatiti svjesno se nositi s njima.

Za ljude koji pate od straha od pauka, postoje, na primjer, seminari na kojima možete razgovarati sa životinjama zajedno s drugima - ili sami - kako biste izgubili sramežljivost. Druga je mogućnost pronaći uzrok stresa. U ovom je slučaju važno promijeniti nešto u trenutnom načinu života.

Trenutno puno radite, imate li stresnu svakodnevicu ili možda također i privatne brige? U svim tim slučajevima možete unositi promjene kako biste u budućnosti prošli manje stresno i s više spokojstva. Razmislite o tome što se može optimizirati i gdje se možete samouvjereno odmoriti - to svima treba.