Sustavna desenzibilizacija

Ljudsko se ponašanje ponajprije oblikuje kroz učenje. Iskustvo i naučena pravila utječu na rad i mišljenje. Međutim, to može dovesti i do mentalnih poremećaja koji su oblikovani iskustvom učenja.

U području psihoterapije postoji poseban oblik liječenja koji se naziva bihevioralna terapija. To pretpostavlja da se mogući poremećaji u ponašanju mogu pratiti do naučenih pogrešnih stavova, koji se mogu eliminirati ciljanim dekondicioniranjem, tj. Svjesnim ponovnim učenjem. Cilj nije otkriti korijene nepoželjnih događaja, već ispitati stavove i ponašanje ljudi i ispraviti ih ako je potrebno. Druga metoda koja se koristi u terapiji ponašanja je sustavna desenzibilizacija.

Što je sustavna desenzibilizacija?

Sustavnu desenzibilizaciju osnovao je američki psihijatar Joseph Wolpe, a prvenstveno se koristi za smanjenje straha i fobija.

Pri tome se oslanja na klasično kondicioniranje koje je razvio Ivan P. Pavlov, koji je izveo prve pokušaje kondicioniranja na psu. To je reagiralo ne samo na vid hrane s stvaranjem sline, već i na zvonjavu zvona. Iz toga je Pavlov zaključio da neizbježno dolazi do reakcije na poticaj. Osobito kod ljudi su mnogi strahovi i pridružene psihosomatske bolesti klasično uvjetovani.

Funkcija, učinak i ciljevi

Sustavna desenzibilizacija pretpostavlja da stanje anksioznosti i fizičko opuštanje nisu moguće istovremeno. Stoga strah prvo treba istražiti. Slijed terapije je višefazni proces.

Na početku terapije pacijent stvara hijerarhiju svojih strahova. Kao primjer, strah od pasa može se promatrati konkretnije kada se strah velikih pasa povećava prema malim. Nakon toga slijedi trening opuštanja. Jednom kada se definira strah, dotična osoba uči tehnike opuštanja koje može koristiti za postupno prevladavanje svojih strahova. To može biti B. autogeni trening, vježbe meditacije ili progresivno opuštanje mišića.

Autogeni trening je tehnika opuštanja koja se temelji na autosugestiji i koju je 1920. godine razvio njemački psihijatar Johannes H. Schultz. Temelji se na poznavanju bioloških procesa u tijelu tijekom stanja hipnoze. Uz autogeni trening, pacijent se pod vodstvom svog terapeuta, kasnije samog, stavlja u hipnoid, tj. U ideju koja se povlači iz same svijesti i koja želi stvoriti opuštanje stvoreno iznutra. Može leći ili sjediti.

Uzastopne formule ubrzo omogućuju povlačenje iz okoline i svakodnevni stres kao meditativno upijanje. Takve formule mogu poduprijeti doživljaj težine, topline, regulacije rada srca i disanja, tako što pacijent sam sebi sugerira da je vrlo miran, može osjetiti ruke i noge, srce, vlastito disanje. Nakon što je uronjen, pacijent se vraća u okruženje i rasteže svoje tijelo.

Meditacija je više duhovna praksa koja promiče umnost i smirenost. Trebalo bi pomoći da se sadašnjost vidi kao površno stanje svijesti, osim svijesti o svakodnevnom životu, i da se tako postigne unutarnja ravnoteža u koncentraciji. Razne tehnike, koje oblikuje istočnjačka umjetnost liječenja, također su prilagođene potrebama Zapada. Postoje aktivne i pasivne vježbe. Aktivne tehnike uključuju meditacije ZEN-a, koncentracije i odmaranje. B. Joga, borilačke vještine ili tantra. Pasivna meditacija je pogodnija za sustavnu desenzibilizaciju, jer produbljuje disanje, usporava rad srca i opušta mišiće.

Progresivno opuštanje mišića opravdava fiziolog Edmund Jacobson. To je tehnika koja ima za cilj opustiti um i tijelo, a također poboljšati samosvijest. Pojedinačne, točno definirane mišićne skupine ponovno se napeto i opuštaju jedna za drugom u fiksnom redoslijedu. Pacijent mora razlikovati napetost i opuštanje te ih svjesno razmotriti kako bi se mogao usredotočiti na njih. Ovo je za smanjenje anksioznosti.

Nakon ovih vježbi, strah se ponovo pomno proučava, objekt straha treba svjesno percipirati kao sliku u fazi opuštanja. Čim se pojavi strah, trening se prekida. Ove se akcije odvijaju sve dok pacijent može bez straha pogledati objekt.

Zbog ranije uspostavljene hijerarhije straha, u opuštenom stanju sustavne desenzibilizacije, postupno se provlače svi predmeti koji pokreću više straha na različitim razinama sve dok konačno ne dosegne najviši objekt. Ako su sve faze završene, pacijent se konačno suočava sa samim objektom, npr. B. s psom kojeg se prije bojao, ili sa strahom od letenja, gdje potom leti.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Rizici, nuspojave i opasnosti

Anksiozni poremećaji su nepravilne ili prekomjerne reakcije tijela. Iako nema pravog razloga za takvu reakciju, prelazi na alarm u autonomnom živčanom sustavu.

Anksiozni poremećaji uključuju fobije, napade panike, posttraumatske stresne poremećaje i generalizirana anksiozna stanja. Svi ti poremećaji donose sa sobom veliku tjeskobu i fizičku uzbuđenost i rezultiraju željom da se izbjegne aktiviranje straha ciljanim mislima ili radnjama, pri čemu se strah pojačava i ne može nestati.

Različiti postupci bihevioralne terapije korisni su u takvim uvjetima. Prednost sustavne desenzibilizacije je: a. da dotična osoba prvo mora samo zamisliti strašnu situaciju kako bi strah prevladala opuštanjem. Postupak se prvenstveno koristi kada praktične vježbe još nisu moguće zbog fobija i straha.