Voda ima ključnu ulogu za tijelo i zdravlje. To je jedno od najvažnijih hranjivih sastojaka, pa je i mnogo više od samoga utaživanja žeđi. Tijelo može nadoknaditi nedostatak vode u određenoj mjeri, ali tada nedostatak tekućine oštećuje organizam. Tijelu je potrebno dvije do tri litre tekućine dnevno. Jednostavnim trikovima možete lako konzumirati više vode.
Zašto je pijenje vode toliko važno
Tijelo se sastoji od oko 60 posto vode, a krv čak oko 90 posto. Voda ima vrlo raznolike i nadasve važne funkcije. Tijelo gubi više od dvije litre tekućine i zato minerala svakodnevno putem znoja, izlučivanja tijela i disanja. One se mogu napuniti pićem vode na vrijeme. Nije tako teško piti dovoljno vode.
Metabolički toksini se uklanjaju iz tijela kroz dovoljno vode. Voda također osigurava da se kisik i važne hranjive tvari prenose u stanice kako bi se njihove funkcije pravilno izvršavale. Voda stimulira imunološke stanice, stanice mozga se bolje opskrbljuju krvlju, mišići rade brže i jače, tjelesna temperatura se regulira i potiče se probava.
Tijelo treba dovoljno vode za brojne procese da bi pravilno funkcioniralo. Ako nedostaje vode, zdravlje je ugroženo. Gubitak vode od samo dva posto tjelesne težine ima značajan utjecaj na radnu sposobnost. Stoga je vrlo važno obratiti pažnju na signale upozorenja: To uključuje glavobolju, mučninu, poteškoće u koncentraciji, pospanost, nedostatak energije, suha usta i osjećaj žeđi, ali i gubitak apetita.
Savjeti o tome kako konzumirati više vode u svakodnevnom životu
SecurePHP: Nedovoljno prava Preporučljivo je uvijek imati sa sobom bocu vode kako bi zadovoljila vaše potrebe. Svakog tko svugdje vidi piće, podsjeća se da uvijek pije dovoljno. Svaku pijanu čašu treba odmah napuniti. U nekom trenutku postaje navika redovito piti.
Da bi se postigla kvota pijenja, svaki obrok treba sadržavati piće. Hrana postaje lakše probavljiva, unesena vlakna mogu dobro nateći i osigurano je da tijelo primi minimalnu količinu tekućine. Preporučljivo je piti vodu prije, za vrijeme i nakon jela. Također vam pomaže da izgubite kilograme prije obroka. Dnevni iznos treba ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Odmah nakon ustajanja preporučljivo je popiti i čašu vode jer tijelo, primjerice, znojenjem gubi puno tekućine noću. Dobar način da saznate je li dovoljno pio je boja urina. Ako je svijetložuta do žuta, to pokazuje da ste popili dovoljno, dok tamno žuti urin pokazuje da se mora povećati unos vode.
Spritzer, voćne kockice leda: lako upijanje vode kroz bolji okus
Oni koji integriraju prirodne arome u vodu mogu osvježiti i poboljšati okus vode. Ovdje pomažu prirodno voće i bilje, poput komada naranče i limuna, komada ananasa i lubenice ili bobica. To se može dodati svježe ili smrznuto u vodi. Zrelo voće osigurava maksimalnu aromu. Plodovi također trebaju biti svježi u boci, ne prskati ih i dobro isprati.
Bilje je također dobar dodatak vodi, na primjer metvica i ružmarin. Kao rezultat toga, pitka voda je često puno lakša kada lagana, prirodna aroma svježeg voća i ljekovitog bilja umiruje okusne pupoljke i piću daje fini okus. Jagode s mentom, đumbirom, breskvom itd., Nema ograničenja u vašim vlastitim idejama.
Neki će mu možda biti draži voćni, dok drugi preferiraju pomalo egzotičnu začinjenost đumbira. Postoji odgovarajući dodatak za svaki ukus, jer se može kombinirati prema vašem raspoloženju. Samo isprobajte to je moto. Neki aditivi čak pozitivno utječu na zdravlje. Voda od đumbira, na primjer, pomaže protiv konstipacije i potiče metabolizam. Borovnice i naranče imaju detoksikacijski učinak.
SecurePHP: Nedovoljno prava
Život je živahniji zahvaljujući boljoj vodenoj ravnoteži
SecurePHP: Nedovoljno prava
Pijenje dovoljno vode učinkovito pomaže postati mlađi, ljepši i vitalniji. Svatko tko pije najmanje dvije do tri litre vode dnevno potiče metabolizam, učini nešto za kožu i sprječava stvaranje kamena u bubrezima, mjehuru i žuči. Voda ima mnogo funkcija u tijelu. Oni koji piju premalo riskiraju svoje zdravlje. Važno je piti puno, posebno ljeti. Znojne žlijezde izlučuju oko dvije litre tekućine u toplim danima. Sastoji se uglavnom od vode, ali sadrži i sol, bjelančevine, aminokiseline i masnoće. Vodena ravnoteža može se izbalansirati samo ako pijete dovoljno i unosite malo soli i proteina u tijelo.
Ako vodena ravnoteža nije uravnotežena, trpe sve organe tijela i krvožilni sustav, što može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Budući da se tijelo sastoji od oko 70 posto vode, vodena ravnoteža je vrlo važan kriterij dobrobiti i zdravlja. Tijelu je potrebna voda za svaki pojedini metabolički proces.
.jpg)
.jpg)
