Iako ovisnost o hrani nije navedena u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5), to obično uključuje prekomjerno ponašanje, žudnju i nedostatak kontrole oko hrane.
Iako netko tko povremeno dobije želju ili se prejede vjerojatno neće odgovarati kriterijima za poremećaj, postoji najmanje 8 uobičajenih simptoma.
Evo 8 uobičajenih znakova i simptoma ovisnosti o hrani.
1. Žudnja unatoč osjećaju sitosti
Nerijetko se dogodi žudnja, čak i nakon što se pojede ispunjen, hranjiv obrok.
Primjerice, nakon što pojedu večeru sa odreskom, krumpirom i povrćem, neki ljudi mogu zaželjeti sladoled za desert.
Žudnja i glad nisu isto.
Žudnja se javlja kada osjetite potrebu da nešto pojedete, unatoč tome što ste već pojeli ili ste siti.
To je prilično često i ne mora nužno značiti da netko ima ovisnost o hrani. Većina ljudi dobije žudnju.
Međutim, ako se žudnje često događaju i njihovo zadovoljenje ili ignoriranje postaje teško, oni mogu biti pokazatelj nečeg drugog.
Te se žudnje ne tiču potrebe za energijom ili hranjivim tvarima - mozak traži nešto što oslobađa dopamin, kemikaliju u mozgu koja igra ulogu u tome kako ljudi osjećaju zadovoljstvo.
SažetakŽudnje su vrlo česte. Iako sama žudnja ne ukazuje na ovisnost o hrani, ako često imate žudnju, a ignoriranje ili zadovoljavanje iste je teško, može ukazivati na problem.
2. Jesti puno više nego što je predviđeno
Za neke ljude ne postoji zalogaj čokolade ili jedan komad torte. Jedan zalogaj pretvori se u 20, a jedan komad torte u pola kolača.
Ovaj pristup "sve ili ništa" uobičajen je kod ovisnosti bilo koje vrste. Umjerenost ne postoji - ona jednostavno ne djeluje.
Reći nekome tko ima ovisnost o hrani da umjereno jede nezdravu hranu gotovo je isto kao da nekome s alkoholizmom kažete da pije pivo umjereno. To jednostavno nije moguće.
SažetakKad popušta žudnji, netko tko je ovisan o hrani može jesti puno više nego što je zamišljeno.
3. Jedite dok se ne osjećate pretjerano prepariranim
Kad popušta žudnji, netko tko je ovisan o hrani ne smije prestati jesti dok se poriv ne zadovolji. Tada bi mogli shvatiti da su pojeli toliko da se njihov želudac osjeća potpuno napunjenim.
SažetakJelo dok se ne osjećate pretjerano punjeno - bilo često ili cijelo vrijeme - može se klasificirati kao prejedanje.
4. Osjećaj krivnje nakon toga, ali ponovio to uskoro
Pokušaj vršenja kontrole nad konzumacijom nezdrave hrane, a zatim popuštanje žudnji može dovesti do osjećaja krivnje.
Osoba može osjećati da čini nešto pogrešno ili čak vara sebe.
Unatoč tim neugodnim osjećajima, osoba s ovisnošću o hrani ponovit će obrazac.
SažetakUobičajeni su osjećaji krivnje nakon razdoblja prejedanja.
5. Izmišljanje izgovora
Mozak može biti neobična stvar, posebno u pogledu ovisnosti. Odluka da se držite podalje od hrane koja izaziva može dovesti do toga da netko stvori pravila za sebe. Ipak, ova je pravila možda teško poštivati.
Kad se suoči sa žudnjom, netko tko je ovisnik o hrani može pronaći načine za rasuđivanje oko pravila i popuštanje žudnji.
Ovakav način razmišljanja može nalikovati na onaj koji pokušava zaustaviti pušenje. Ta bi osoba mogla pomisliti da ako sama ne kupi kutiju cigareta, nije pušač. Bez obzira na to, mogli bi pušiti cigarete iz prijateljske kutije.
SažetakPostavljanje pravila oko načina prehrane i potom opravdanje zašto ih je u redu zanemariti može biti uobičajeno kod ovisnosti o hrani.
6. Ponovljeni kvarovi u postavljanju pravila
Kad se ljudi bore sa samokontrolom, često pokušavaju sami sebi postaviti pravila.
Primjeri uključuju samo spavanje vikendom, uvijek domaću zadaću odmah nakon škole, nikad popiti kavu nakon određenog vremena popodne. Za većinu ljudi ta pravila gotovo uvijek propadnu, a pravila oko prehrane nisu iznimka.
Primjeri uključuju jedan obrok ili dan za varanje tjedno i jedenje nezdrave hrane samo na zabavama, rođendanima ili praznicima.
SažetakMnogi ljudi barem u prošlosti nisu postavili pravila koja se tiču konzumacije hrane.
7. Skrivanje jela od drugih
Ljudi s poviješću postavljanja pravila i opetovanim neuspjesima često počinju skrivati svoju konzumaciju bezvrijedne hrane od drugih.
Možda više vole jesti sami, kada nitko drugi nije kod kuće, sam u autu ili kasno navečer nakon što su svi ostali spavali.
SažetakSkrivanje unosa hrane prilično je često među ljudima koji se osjećaju nesposobnima kontrolirati svoju konzumaciju.
8. Nemogućnost prekida unatoč fizičkim problemima
Koju hranu odlučite jesti može značajno utjecati na vaše zdravlje.
Kratkoročno, nezdrava hrana može dovesti do debljanja, akni, neugodnog zadaha, umora, lošeg zdravlja zuba i drugih uobičajenih problema.
Životna konzumacija nezdrave hrane može dovesti do pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, Alzheimerove bolesti, demencije, pa čak i nekih vrsta karcinoma.
Netko tko doživi bilo koji od ovih problema povezanih s unosom nezdrave hrane, ali nije u stanju promijeniti svoje navike, vjerojatno treba pomoć.
Za prevladavanje poremećaja prehrane obično se preporučuje plan liječenja koji su izradili kvalificirani stručnjaci.
SažetakČak i kada nezdravi obrasci prehrane uzrokuju fizičke probleme, teško je zaustaviti se.
Donja linija
DSM-5 je vodič koji koriste zdravstveni radnici za dijagnozu mentalnih poremećaja.
Kriteriji za ovisnost o tvari uključuju mnoge gore navedene simptome. Oni se uklapaju u medicinske definicije ovisnosti. Međutim, DSM-5 nije uspostavio kriterije za ovisnost o hrani.
Ako ste u više navrata pokušali prestati jesti ili ste smanjili konzumaciju bezvrijedne hrane, ali ne možete, to bi mogao biti pokazatelj ovisnosti o hrani.
Srećom, određene strategije mogu vam pomoći da to prevladate.
Napomena urednika: Ovaj je članak izvorno objavljen 23. ožujka 2018. Njegov trenutni datum objave odražava ažuriranje, koje uključuje medicinski pregled dr. Timothy J. Legg, PsyD.
-all-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
.jpg)
