Kako možete dobiti strah od letenja pod kontrolom

Strah od letenja je fobija protiv letenja. Riječ je o psihičkoj bolesti koja je prilično česta. Oni koji su pogođeni mogu panično napasti samo gledajući avion, a ući u aerodrom gotovo je nemoguće. Ako je let neminovan, pacijenti pokazuju sve vrste simptoma, gubitak kontrole nad vlastitim tijelom i napadi panike samo su neki od njih. Postoje brojne mogućnosti terapije koje će vam pomoći da poboljšate svoje Oslobodite se straha od letenja.

Odakle dolazi strah od letenja?

Točno odakle dolazi strah od letenja nije znanstveno istraženo. To može imati različite uzroke, na primjer upozorenje o nepoznatom. Drugi razlog za strah od letenja bio bi biti u milosti da pogođeni ljudi znaju da ne mogu intervenirati u izvanrednoj situaciji. Ti ljudi ne mogu podnijeti turbulencije tijekom leta, a također ne kada se visina leta drastično smanji.

Strah od letenja uvijek je uočljiv kada osoba sjedi u avionu i zna da se ništa ne može učiniti čak ni u hitnim slučajevima. Oni koji su pogođeni brzo shvaćaju da je nesreća aviona obično kobna. Strah od letenja može također proizaći iz psihološkog prednaprezanja, posebno strah od visine tipična je karakteristika. Mali su koraci često dovoljni da se pokrenete oslobođen straha od letenja.

Izbor sjedišta čini razliku

Nema sigurnog mjesta s jamstvom preživljavanja. Ali izlaz iz nužde je posebno važan za ljude koji se boje letenja. Prostor bi trebao biti izravno na izlazu za slučaj nužde ili barem u pet redova ispred. Sjedala u prilazu prednjem dijelu zrakoplova su također idealna.

Na taj način se pogođeni mogu barem malo smiriti, jer u slučaju požara ili sudara slijeta, hitni izlaz je u blizini. U ovom scenariju se računa svaka sekunda, drugi putnici ne slijede uvijek upute letačkog osoblja. Tako ne bi trebalo biti prepreka koje blokiraju put do izlaza za nuždu.

Dan odlaska: Izbjegavajte stres i žurite

Na dan odlaska treba izbjegavati stres i užurbani nalet što je više moguće. Razina stresa raste danima unaprijed kod oboljelih. Samo se osjećaju kao da su krenuli u veliku katastrofu. Dakle, ljudi ne smiju biti stresni i užurbani. Putovanje treba planirati pažljivo, dan odlaska ne smije biti otežan kratkoročnim nalozima.

Umjesto toga, koferi se moraju spakirati na vrijeme i sva potrebna posuđa moraju biti unaprijed spremna. Oni koji su pogođeni trebali bi se mirno igrati kroz putovanje u glavi, jer je utješan osjećaj sve pokrenuti. Čak se i put do zračne luke ne mora nužno odvijati javnim prijevozom, stresnim situacijama u prometu ne smiju biti izložene osobe koje se boje letenja.

Taksi bi ovdje bio puno korisniji. Straha od letenja ne može se poreći ili boriti, ali nervoza je sasvim u redu. Imati hrabrosti dok osjećate anksioznost samo pojačava nervozu i povećava anksioznost.

Uzimajte samo sedative u hitnim slučajevima

Sedativi su samo za hitne slučajeve, postoje i druge vježbe opuštanja. Ako su mišići opušteni, umire i osjećaj straha. Još jedan dobar alat je odvraćanje pažnje. Dobra knjiga, opuštajuća glazba ili zabavni razgovor sa susjedom će vam pomoći. Kava i alkoholna pića nisu pravi izbor prilikom vješanja, jer se već stresan organizam samo dodatno opterećuje.

Čaj ili još uvijek voda su bolji. Osjećaj gladi također se ne smije pojaviti, prije ili za vrijeme putovanja, apetit treba biti zadovoljan. Alkohol i lijekovi nisu najbolje sredstvo za borbu protiv straha od letenja. Strah se bori protiv površno, ali ostaje.

Vježbe disanja i opuštanja

Vježbe disanja i opuštanja također bi mogle pomoći. Kombinacija vježbi disanja i opuštanja mišića izvrstan je alat koji se može koristiti bilo gdje. Da biste to učinili, obje su ruke smještene na trbuhu, a ramena se istodobno izvlače. Ovo držanje trebalo bi trajati desetak sekundi.

Zatim ponovo izdahnite i spustite ramena. Ovu vježbu treba ponoviti pet puta, mišići ramena su opušteni. Pogođeni ljudi često pokazuju kratko disanje u kojemu jedan užurbano udahne i izlazi. To se također može izbjeći, disanje u trbuhu sprečava „pogrešno“ disanje. Važno je da izdahnete dva puta duže nego što udišete.

Stručna pomoć: terapija kao sredstvo

Posljednje utočište je terapija, ali to svakako ovisi o tijeku i težini ove bolesti. Ako je fobija duboka, samo terapija može pomoći.Psiholog mora, naravno, pravilno dijagnosticirati strah od letenja i uzrok se mora utvrditi u daljnjem tijeku liječenja. Ali to nije tako lako, jer se strah od letenja često temelji na događaju koji se dogodio davno prije.

Već u mladoj dobi mogu se stvoriti negativna iskustva koja kasnije vode strahu od letenja. Djeca određene situacije doživljavaju kao nekontrolirane, što je često vidljivo kada su zatvoreni u sobi, pa čak i kad ih zadirkuju vršnjaci. Kad se prepozna strah od letenja, potrebno je konzultirati stručnjaka, ali tada se strah od letenja može izliječiti. Terapija, međutim, može trajati nekoliko godina.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Piloti također znaju strah od letenja

Strah od letenja može se prevladati, čak su i neki piloti imali strah od letenja. Ali ako se zaista želite suočiti sa strahom, morate letjeti. Postoji čak i simulator leta, a nakon virtualnog probnog leta, većina se usuđuje ukrcati se u pravi zrakoplov. Ako se pilot ikada bojao letenja, odavno ga je svladao i uživa u vrlo posebnoj slobodi iznad oblaka. Samo oni koji se suoče sa strahom od letenja mogu ih u konačnici izgubiti.