Neki će možda biti šokirani kad u šezdeset godina otkriju da su uspavani glava već dvadeset godina svog života, a možda im pada na pamet da bi mogli učiniti puno više da nisu toliko spavali. Ova bi misao bila pogrešna, jer bez ovog trećeg života spavanja ne bi mogao uživati u dvije trećine budnog života. Spavanje je prirodno potreban aktivni proces koji štiti naše tijelo od iscrpljenosti.
Važan je zdrav san - vrste spavanja
Zdrava osoba spava u prosjeku osam sati dnevno, debelo dijete puno više (do osamnaest sati), a starac manje. Vjerojatno postoje neki umjetnici spavanja koji se ponose time što ostaju na šest ili čak četiri sata sna, iako ponekad zaboravljaju uključiti popodnevnu dremku. Usput, ove umjetnike spavanja obično nalazimo samo među muškarcima, dok su mnoge žene dovoljno iskrene da priznaju da vole puno spavati ako imaju samo vremena.
Trebalo bi biti poznato da postoje različite vrste sna: na primjer, oni koji rano odlaze u krevet, brzo potonu u najdublji san - „spavanje prije ponoći je najzdravije“, kaže narodni govornik - i uspavljuje se malo površnije prema jutru. Ili drugi koji postaju samo živahniji i svježiji navečer, koji stoga odlaze kasno na počinak, ali sada imaju problema sa zaspavanjem i tek ujutro stižu do dubokog sna. Svakako je pogrešno i nepravedno rano i kasno spavati na moralno kritički način, smatrati tip I dobrim, a tip II kao besposličarima.
Uz fizičke okolnosti, društveni milje, posao i stil života mogu igrati presudnu ulogu. Zemljoradnik je potaknut svojim radnim programom i prisiljen je da spava s pilićima kako bi mogao u potpunosti iskoristiti svjetlo dana za svoj rad. Intelektualni umjetnik velikog grada više će voljeti tišinu večeri i tišinu noći za svoje moguće kreativno zanimanje.
Pregled poremećaja spavanja
Dubina sna je presudna za kontinuirani oporavak organizma. Dakle, mogli biste reći da je količina sna jednaka dubini spavanja puta trajanju spavanja, tako da je najbolje spavanje brzog dubokog spavanja. Oni koji dobro spavaju, dobivaju više života. To najbolje potvrđuju oni koji pate od nesanice; iz prve ruke iskusite koliko bolna i naporna dugotrajna nepravilnost u noćnom snu može biti nemirna. Oni koji izgube san spavaju.
To, naravno, ne može biti noć koja hoda kao što svi doživljavaju jedno ili drugo vrijeme u svom kalendaru. Također se ne radi o povremenom radnom danu i noću, na primjer, tijekom vremena pregleda, jer se praznine u spavanju brzo popunjavaju i teško da će itko imati potrebu nadoknaditi taj deficit posjetom liječniku.
Ali ako prosječni normalan spavač loše spava nekoliko tjedana bez razloga i protiv svoje volje i počne neumoljivo patiti od svojih otpuštenih noći, onda bi trebao, tada mora potražiti liječnički savjet. Poremećaji spavanja mogu biti vrlo različiti: zaspati može biti teško; pogođena osoba nemirno baca u krevet, jutarnje sunce već blista kroz prozor kad konačno spava; nakon kratkog vremena zvoni budilica i on mora ustati mrtav umoran.
Ili se buditi prerano; nakon relativno dobrog ulaska u carstvo snova, probudite se mnogo ranije nego što vam budilica kaže, bez mogućnosti da ponovno zaspite ili je spavanje površno, nekoliko puta vas prekida najmanji šum, pukotina namještaja, kora jednog udaljenog psa, usitnjenog za petnaestak minuta, tako da ovaj poluspavač gotovo jutro osjeća olakšanje, iako ustaje iz kreveta jednako umoran kao što je ležao u njemu. Jedva da su potrebne dodatne riječi o činjenici da takav mučan san može ugroziti životnu radost, smanjiti radnu snagu i povećati nezadovoljstvo do točke razdražljivosti.
Stoga poremećaje spavanja možete podijeliti u različite pod-forme i detaljnije ih procijeniti. U medicinskom smislu to su:
1. organski poremećaji spavanja,
2. endogeni poremećaji spavanja,
3. psihogeni poremećaji spavanja i
4. peristatski poremećaji spavanja
Što se pod tim podrazumijeva? Prvi uključuje sve poremećaje spavanja koji su izraz organske bolesti. Mogu se pojaviti kao eksponatni simptom ili kao popratni simptom metaboličkih bolesti, na primjer dijabetesa, vaskularnih bolesti, na primjer arterioskleroze, kroničnih trovanja poput zlouporabe alkohola, živčanih bolesti i drugih. U takvim slučajevima, naravno, nije dovoljno tretirati poremećaj spavanja izolirano, što se također može sastojati od povećane potrebe za snom, već se mora uključiti u terapiju osnovne bolesti.
Poremećaji spavanja u depresiji
Endogeni poremećaji spavanja možda su najteže razumljivi za liječnika koji se ne bave medicinom. Postoje mentalne bolesti koje su, zbog nedostatka boljeg znanja, opisane kao endogene, to jest, kao nastale iznutra. U našem kontekstu zaslužuje spomenuti endogenu depresiju, mentalno oboljenje koje, čini se, prodire u ljude bez motivacije.
Pacijent se osjeća tužno uznemireno, stvara neutemeljene samokontrole, ne nalazi ništa ugodnije, ima strah od budućnosti i životno negirajuće misli. Izgubi apetit, krivulja težine mu padne, ne može raditi. Najviše se žali na loš san. Čak se može reći da ne postoji endogena depresija bez poremećaja spavanja ili, obrnuto, da liječnik treba razmišljati o depresiji zbog svake trajne nesanice. I ovdje se osnovna bolest mora prepoznati i liječiti, što je najbolje učiniti u specijalističkoj ordinaciji.
Poremećaji mentalnog spavanja
Psihogeni, tj. Čisto mentalno uvjetovani poremećaji spavanja podudaraju se s onima koje čovjek voli sažeti kao nervozu. Oni su nesumnjivo najčešći i nježno ih doživljavaju kao bolest naših užurbanih vremena. Svatko je često sam otkrio da uzbuđenje dana preplavljuje san i može ljudima oduzeti noćni san: profesionalni sukobi, egzistencijalni strahovi, kajanje, seksualne disonance lete mimo umornih očiju.
Govori se, pišu se pisma, pronađeni su propušteni crteži, prethodno se neisplaćeni argumenti provlače kroz mozak, rasprava se utrkuje kroz um, i što više čovjek razmišlja o snu, još je gore da ga pronađe. Pacijent započinje svoj posao ujutro, rastrgan i očajan, što je u stanju progoniti samo s nedostatkom koncentracije i nespremnošću, već ispunjen tjeskobnim strahom kako će spavati i hoće li spavati sljedeće noći uopće. Dakako, u takvim slučajevima pilula za spavanje može povremeno imati blagotvoran učinak, ali ključno je da se osoba liječi u svojoj suprotnosti, da joj treba pomoći da prevlada kontradikciju u svom okruženju.
Uz fizičku terapiju koja podiže život, glavni je fokus ovdje liječenje mentalnih bolesti (psihoterapija). Da se jedni druge ne pogrešimo: Svatko tko se ikad ljutio na svog šefa ili svog gospodara, na autoritet ili učitelja, na svoju djevojku ili ženu (ili dečka ili muža) neće odmah dobiti potvrdu o zdravstvenom osiguranju; Ali ako vam fizički padne zbog poremećaja živčanog sna, postanete nejestivi i ne možete uživati u ničemu, potražite svog liječnika koji će vam sigurno pomoći da otkrijete i uskladite često skriveni izvor zla.
Poremećaji spavanja zbog vanjskih utjecaja
Peristatička sredstva uzrokovana vanjskim okolnostima. Peristatični poremećaji spavanja su stoga oni koji se lako mogu objasniti okolinom spavaće sobe. Higijena spavaće sobe nježan je jastuk za odmor. Ne bi trebalo biti previše suho, ne previše vlažno, ne previše toplo ili previše hladno i uvijek dobro prozračeno. Kad stari sat blagovaonice pokraj kreveta zvoni šesnaest puta u ponoć, ne treba se čuditi ako umorni muškarac ili žena ne mogu spavati. Kriminalni triler na televiziji nije tableta za spavanje i tramvaj koji škripi nije sedativ.
Postoji i unutarnji milje spavača: mokraćni mjehur i crijevo treba isprazniti, noćna odjeća treba biti lagana, a prekrivač ne bi trebao biti previše težak. Na primjer, neke žene ne mogu zaspati jer su im stopala hladna, a često je savjet da se stopala zagrijavaju svake večeri otklonio njihovu nesanicu. Sigurno postoje čvrsti spavači koji mogu spavati na dasci s čavlima ili koji hrču u bučnoj čekaonici kao i u svom domu, ali postoje i osjetljivi sugrađani koji se naviknu na krevet za odmor samo kad odu. Dok spavate, spavate.
Liječenje i terapija poremećaja spavanja
Dakle, postoje vrlo različite vrste i uzroci poremećaja spavanja, a razumljivo je da one zahtijevaju različite terapijske metode. Ali također znamo da veliki broj ljudi liječi takav nemir u samoposlužnoj trgovini zbog lijekova. Nema ništa loše umoran tajnik uzimajući navečer nekoliko kapi valerijane ili umirujuću kupku za spavanje, ali nije bez razloga prave tablete za spavanje dostupne samo na recept, pa ih mora propisati liječnik uz stroge upute.
Nema smisla predstaviti našim voljnim čitateljima ogroman popis lakih sedativa koji su bez recepta ili teških hipnotika. Umjesto toga, važnije nam je upozoriti na besmislen unos takvih tableta u prekomjernim dozama. Na sve se previše lako naviknuti i, štoviše, postati ovisnik, tako da ste otjerali vraga s Beelzebubom. Preferiramo pacijenta koji svoju "čarobnu tabletu" stavi na noćni ormarić, zaboravi je uzeti jer lako zaspi i tako se primi s jednom tabletom četiri tjedna.
Ne biste također trebali zaboraviti na bezopasnu, ali ipak učinkovitu uporabu hidroterapijskih mjera: oblozi od teleta, kontrastne kupke, vlažna pakovanja i kupke od igla smreke često stvaraju umirujući učinak. A ako loš spavač ne zna ništa bolje, pročitajte ovaj esej, koji bi mogao biti pospan za ovo ili ono. Laku noć!
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za poremećaje spavanja
.jpg)
