Kućni lijekovi za promjene raspoloženja

Stres, nedostatak sna ili oblačno i tamno vrijeme: svi ti faktori mogu negativno utjecati i na naše raspoloženje Promjene raspoloženja voditi. Međutim, kratkotrajna depresija nije razlog za zabrinutost. To će proći i može se učinkovito rastjerati jednostavnim kućnim lijekovima. Ovdje su se pokazali izuzetno djelotvornima svjetlost i toplina, ali i bilje i tjelovježba.

Što pomaže protiv promjene raspoloženja?

Zima se, sa svojim kratkim danima s malo svjetla, smatra pravim vrhuncem za promjenu raspoloženja. Uzrok neispavanosti između ostalog je i oslobađanje takozvanih hormona sna, koje tijelo sve više proizvodi kad nema svjetla.

Manjak svjetlosti također uzrokuje smanjenje proizvodnje serotonina. Serotonin je hitno potreban kao "pojačavač raspoloženja". Ako se dovoljno toga ne može osigurati, doći će do promjene raspoloženja. Sezonskom nedostatku svjetla i negativnim nuspojavama može se stoga suprotstaviti puno vježbanja na otvorenom. Samo nekoliko "sunčanih minuta" dovoljno je za bolje raspoloženje tijela i uma.

Vježbanje također dovodi do povećanog oslobađanja hormona sreće, što brzo zaustavlja slabo stanje. Posebno je djelotvorna vježba izdržljivosti poput trčanja, hodanja ili vožnje biciklom. Međutim, toplina, pa čak i "umjetna" svjetlost, također su učinkoviti. Topla kupka, osvijetljena ugodnom svjetlošću svijeća, također može imati vrlo pozitivan učinak na raspoloženje. Korištenje određenog bilja pomaže i kod slabog raspoloženja.

Upotreba šipka, koja se može uživati ​​u čaju, poznata je već stoljećima. I cvjetovi i lišće biljke koriste se za pripremu čaja od šipka. Dovoljno je popiti jednu ili dvije šalice svježe skuvanog čaja ujutro i navečer. Međutim, učinak povećati raspoloženje na gorušicu ne djeluje odmah. Čaj se mora piti nekoliko tjedana prije nego što se vide njegovi učinci. Isto se odnosi i na pripravke iz čička, koji su u ljekarni dostupni u obliku tableta ili kapsula.

Brza pomoć

Ako je potrebna brza pomoć protiv promjene raspoloženja, željeni učinak možete postići esencijalnim uljima, jer osim umirujućih mirisa, razna mirisna ulja poznata su i po izrazito stimulativnom učinku.

Ovdje esencijalna ulja naranče, mandarine, grejpa ili limete posebno poboljšavaju raspoloženje. Ostala mirisna ulja s antidepresivnim učinkom su bergamot, jasmin, sandalovina i ruža. Esencijalna ulja se mogu kapljati na krpu ili isparavati u mirisnoj svjetiljci. Važno je da korisnik koristi ulje koje im se čini ugodnim. Ali normalna hrana i začini mogu također imati pozitivan učinak na raspoloženje. To se između ostalog zna iz đumbira, muškatnog oraščića, žitarica, muesli barova, svježeg ili suhog voća i orašastih plodova.

Sve ove namirnice sadrže aminokiselinu triptofan koja se u mozgu pretvara u prijeko potreban hormon sreće serotonin. U konačnici, čokolada pomaže i kao poznati domaći lijek za loše raspoloženje. Razlog tome je teobromin koji se nalazi u kakau sa njegovim stimulativnim učinkom. Bilo da se radi o čokoladici, pijenju čokolade ili čak čokoladnoj kupki - sastojci poput željeza, bakra, kalija i magnezija podižu raspoloženje i uljepšavaju um.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Alternativni lijekovi

Bach cvijeće i Schüsslerove soli dokazali su se kao alternativne metode liječenja za promjene raspoloženja. Gentijan (Bachov cvijet broj 12) i senf (Bachov cvijet broj 21) poznati su po Bachovim cvjetovima.

Oboje pomažu dotičnoj osobi da se bolje riješi teških situacija i ojača raspoloženje i dušu. Isto se odnosi na Schüsslerove soli broj 3 (Ferrum Phosphoricum) i broj 5 (Kalium Phosphoricum) koje ublažavaju depresivna raspoloženja. Najbolje vrijeme za uzimanje je rano popodne. Terapija svjetlom u boji je također ugodna i blagotvorna za promjene raspoloženja. U terapiji svjetlom u boji stimuliraju se podražaji boje kroz kožu ili oči.

Trajanje zračenja je oko 15 do 30 minuta. Ako se tretman obojenim svjetlom odvija u infracrvenoj sauni, svjetlosni impulsi također mogu apsorbirati golu kožu. Svaka boja ima određeni učinak u kontekstu terapije svjetlom u boji. U kombinaciji s infracrvenom saunom, djeluje i osnažujući učinak topline. Infracrvena sauna i terapija u boji svjetla mogu se koristiti zajedno s esencijalnim mirisnim uljima za povećanje učinkovitosti.