Vodena ravnoteža

Ljudski se organizam u velikoj mjeri sastoji od vode. Zbog toga su svakodnevni unos tekućine i dobra vodena ravnoteža od velike važnosti. Voda ima različite funkcije u tijelu i nezamjenjiva je.

Kakva je vodna bilanca?

Udio vode u ljudskom tijelu uvelike ovisi o dobi. Dojenčad ima udio od 75 posto, dok se smanjuje s napredovanjem godina i čini oko 65 posto u odrasloj osobi. To u prosjeku iznosi oko 45 litara. Seniorke, s druge strane, imaju na raspolaganju 50 posto vode.

Smanjenje tekućine u organizmu povezano je s povećanjem masnih stanica i restrukturiranjem vezivnog tkiva. 70 posto tekućine ostaje unutar stanica, dok 30 posto izvan stanične membrane. Na primjer, mozak, krv, jetra i mišići svi trebaju puno vode.

Izraz "vodena ravnoteža" opisuje i apsorpciju tekućine i oslobađanje, kao što se događa, na primjer, mokrenjem (mokrenjem) i znojenjem. Voda se uglavnom apsorbira kroz piće i hranu.

Nakon nekog vremena, voda se mora izbaciti iz tijela, jer tijelo u vodu oslobađa različite metaboličke proizvode, poput uree i soli. Da biste održali vodenu ravnotežu konstantnom, morate piti dovoljno. Procjenjuje se da odrasli gube 1,5 litara za 24 sata. Ova se vrijednost može povećati ovisno o vanjskim čimbenicima kao što su visoka temperatura.

Funkcija i zadatak

Voda preuzima brojne funkcije. Najveći dio koristi se za transport različitih hranjivih sastojaka. Uz pomoć vode, one mogu prodrijeti do pojedinih stanica i opskrbiti ih. Tekućina je također potrebna za ispuštanje raznih produkata raspada iz tijela. Oni se prvo prenose u krvne žile i bubrege, a zatim uklanjaju. Neki krajnji proizvodi metabolizma mogu se otopiti samo ako ima dovoljno vode. Premali unos može rezultirati pritužbama.

Općenito, voda je prijevozno sredstvo u ljudskom tijelu, a osim toga ona regulira tjelesnu temperaturu, koja varira od osobe do osobe i treba biti stalno između 36 - 37 ° C. Temperatura se može mijenjati različitim čimbenicima, kao što su klimatski uvjeti. Kako se tjelesna toplina ne mijenja, temperatura se može regulirati uz pomoć znojenja.

Kako je moguće da ljudi djeluju samo fizički u određenom temperaturnom rasponu, znojenje je vitalni proces.

Čak i pri temperaturama iznad 41 stupnja postoji opasnost od toplotnog udara, što može rezultirati smrću.

Oko dva milijuna znojnih žlijezda može se nalaziti na koži po cijelom tijelu. Fizičko kretanje stvara toplinu, koju je potrebno kanalizirati vani kako se tijelo ne bi pregrijavalo. Prije svega, znoj se izlučuje i distribuira. Čim tekući film ispari zbog tjelesne temperature dolazi do hlađenja isparavanjem.

Mozak neprestano brine o ispravnoj temperaturi provjeravajući je i podešavajući je uz pomoć receptora, ako je potrebno. Količina znoja koja se oslobađa stoga izravno ovisi o trajanju i intenzitetu sportskog treninga, temperaturi okoline ili razini vrućice.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

U idealnom slučaju postoji ravnoteža između unosa tekućine i izlučivanja. Govori se o vodnoj ravnoteži. Ako, primjerice, vježbanje dovede do povećanog oslobađanja vode, a to nije uravnoteženo, dehidracija je moguća. Dehidracija rezultira različitim simptomima kao što su palpitacije, grčevi mišića i gubitak svijesti. U posebno teškim slučajevima smrt se ne može isključiti.

Općenito, dehidracija može utjecati na sve u različitim životnim fazama. Za razliku od djece i staraca, odrasli su relativno manje osjetljivi na gubitak vode. Ako tijelu nedostaje vode, simptomi nedostatka također postaju vidljivi zbog nedostatka natrija, kalija, magnezija i kalcija. U skladu s tim, sportaši bi trebali osigurati da se njihova vodna ravnoteža obilno napuni nakon svake sesije. Isto se odnosi na posebno tople temperature, koje dovode do povećanog gubitka znoja.

Ako se već dogodila dehidracija, oboljeli bi trebali popiti male gutljaje vode kako bi se izbjegli daljnji simptomi.

Pored dehidracije postoji i hiperhidracija. To je ujedno i neuravnotežena vodena ravnoteža, jer je višak vode veći od soli. Takvo se stanje može potaknuti, na primjer, zatajenjem bubrega ili srca. Osim edema, primjetan je i porast tjelesne težine.

U slučaju hipokalijemije opskrbljuje se dovoljno vodom, ali se to također sve više gubi kroz crijeva u obliku proljeva ili zbog povraćanja. Oni oboljeli pate od aritmija i mišićne slabosti.

Mjerenje laboratorijskih vrijednosti i pH vrijednosti može pružiti informacije i procijeniti zdravstveno stanje. Ako dođe do poremećaja u vodenoj ravnoteži, mogu nastupiti daljnji simptomi. Stoga je važno da se osnovni uzrok uvijek liječi ili sprječava. Inače, vodena ravnoteža koja je izvan ravnoteže negativno utječe na razne tjelesne funkcije.

Osim povećanog taloženja kolesterola, takvo stanje utječe i na šećer u krvi ili krvni tlak. Previše kolesterola sužava krvne žile i može dovesti do srčanog udara. Najbolja prevencija je započeti s odgovarajućim unosom vode.