Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Podsjećanje na produženo oslobađanje metforminaU svibnju 2020. Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučila je da neki proizvođači produženog izdanja metformina uklone neke od svojih tableta s američkog tržišta. To je zato što je u nekim tabletama metformina s produljenim oslobađanjem pronađena neprihvatljiva razina vjerojatnog karcinogena (agensa koji uzrokuje rak). Ako trenutno uzimate ovaj lijek, nazovite svog liječnika. Oni će vas savjetovati trebate li i dalje uzimati lijekove ili vam treba novi recept.
04:30
Budim se iz sna o niskom nivou glukoze u krvi. To je vrlo čudno jer mi glukoza u krvi, srećom, nikad ne pada. Ustajem i testiram samo da budem siguran - u redu je.
Dok sam budan, pijem lijekove za štitnjaču, jer ih treba uzimati najmanje sat vremena prije doručka. Vratim se u krevet, nadajući se da ću uspjeti još malo odspavati.
05:15
Nakon što sam ležao budan u krevetu 45 minuta, shvaćam da je s snom noć gotovo. Ustajem tiho, kako ne bih ometala supruga, i zgrabim svoj 5-minutni dnevnik s noćnog ormarića.
Dok čekam da voda zakuha za čaj, pišem u svom dnevniku. Navodim tri stvari na kojima sam zahvalan i tri stvari koje bi mi uljepšale dan. Stres može podići razinu glukoze u krvi, pa mi je vrlo važno upravljanje njime. Smatrao sam da je vođenje dnevnika izvrstan način za uklanjanje negativnosti i usredotočenost na pozitivno.
Skuham šalicu zelenog čaja, napravim popis obveza za taj dan i započnem korenje putem e-pošte.
06:00.
Ponovno provjeravam razinu glukoze u krvi: porasla je za 16 bodova, a nisam ni pojela! Tako je lijepo što smo napokon dobili FreeStyle Libre kontinualni monitor glukoze (CGM). Nema šanse da provjerim glukozu u krvi tako često da moram iskopati metar i trake i napraviti prst.
Sada mogu pročitati čitanje jednostavno mašući telefonom preko ruke! Osiguranje obično ne pokriva CGM za ljude s tipom 2 ako nisu na inzulinu - barem je to bio slučaj za mene. Odlučio sam zagristi financijski metak i svejedno ga dobiti. Tako mi je drago što jesam.
Sada mogu dosljednije upravljati glukozom u krvi i jasno vidim utjecaj svega što jedem i svih vježbi koje radim. Mislim da bi svi kojima je dijagnosticiran dijabetes ili čak prediabetes trebali imati pristup ovoj tehnologiji.
Sada je vrijeme za prvi doručak: svježi sir, maline, orasi, sjemenke bundeve i posip cimeta. Ukupno je 13 grama ugljikohidrata. Uzimam režim jutarnjih tableta od metformina, vitamina D3, niskih doza aspirina, pravastatina, vitamina C i probiotika.
6:45
Ovo je moje kreativno vrijeme. Nekoliko pišem i implementiram Pomodoro tehniku, sustav upravljanja vremenom s velikim brojem prisutnih na mreži i izvan nje. Pomaže mi da spriječim da svoje "tip A" sjedim predugo. "Sjedenje je novo pušenje", kažu!
Svaki put kad se sagnem za stolom, zamolim Siri da postavi mjerač vremena na 25 minuta. Kad se tajmer isključi, ustanem i pomaknem se pet minuta. Mogao bih istegnuti svoje često uske tetive. Možda bih trčkarao po otoku u svojoj kuhinji. Možda bih vježbao poziranje stabla kako bih popravio ravnotežu.
Važno je da pet minuta na neki način pomičem tijelo. Do kraja dana uveliko sam vježbao! Biti fizički aktivan stvarno mi pomaže u održavanju razine glukoze u krvi.
8:30
Prošlo je otprilike dva sata otkako sam jeo, pa provjeravam razinu glukoze u krvi. Tada radim na domaćim zadaćama za svoj tečaj uređivanja video zapisa. Istraživanje je pokazalo potencijalnu vezu između dijabetesa i demencije, pa nastojim i dalje učiti nove stvari kako bih održao mozak aktivnim.
9:30
Sad je vrijeme za tuširanje i drugi doručak. Danas je dan joge, pa je moj raspored prehrane neobičan.
Suprug i ja idemo na satove joge u 14 sati. a naš učitelj preporučuje da se ne jede ništa prije četiri sata. Dakle, jedemo jedan doručak rano, a drugi oko 10 sati.
Danas je to recept za doručak farro iz moje nove kuharice, Dijabetična kuharica za električne štednjake pod pritiskom, plus borovnice i tvrdo kuhano jaje. To je 32 grama ugljikohidrata. Volim uključiti cjelovito zrno u svoj drugi doručak, jer znam da će me držati dok ponovno ne pojedem.
10:15 sati
Moj drugi doručak prekida klijent s krizom. Skuham još jednu šalicu zelenog čaja i završim jelo za svojim stolom. Ovo nije idealno. Puno mi je draže sjediti za kuhinjskim stolom kad jedem i uživati u razgovoru sa suprugom.
11:00 ujutro.
Kriza izbjegnuta.
Budući da znam supruga i vratit ću se kući s joge gladan, volim ili upaliti kuhalo za sporo kuhanje ili napraviti nešto prije vremena što možemo brzo zagrijati kad se vratimo kući. Otkrio sam da ako imamo plan, manje smo u iskušenju jesti vani (i donositi loše odluke).
Danas radim juhu od lososa. Kuham losos i pravim bazu za juhu. Kad se vratimo, sve što trebam je sve sastaviti i zagrijati. Dok se sve kuha, prijavljujem se kod mrežne zajednice za dijabetes (DOC) na društvenim mrežama.
13:15
Skeniram glukozu u krvi, zatim suprug i ja krećemo na satove joge. Vježbamo s Alom iz SoCoYo (Southern Comfort Yoga) gdje se fokusiramo na bokove (nu!) 90 minuta, a zatim vozimo kući.
Joga nudi mnoge potencijalne koristi osobama s dijabetesom, uključujući upravljanje stresom i jačanje vježbanja. To je također sjajan način rada na poboljšanju fleksibilnosti i ravnoteže.
Sa 40 minuta pomalo se vozi, ali Alova klasa se isplati. Namaste, svi.
16:30
Stižemo kući i, predvidljivo, umiremo od gladi. Losos u prahu za spašavanje sa 31 grama ugljikohidrata. Uzimam i svoju drugu dnevnu dozu metformina. (Da je bio utorak, uzeo bih i svoju tjednu injekciju Trulicity.)
17:00.
Vrijeme je da sastavim dnevni red mog večerašnjeg sastanka moje grupe za podršku dijabetesu. Pokrenuli smo vlastitu knjižnicu knjiga o dijabetesu i moram smisliti sustav za njihovu prijavu i odjavu. Uzbuđena sam što s grupom dijelim knjige o prehrani, trudnoći, brojanju ugljikohidrata, planiranju obroka, izgaranju dijabetesa i još mnogo toga.
18:30
Odlazim u lokalnu knjižnicu na naš mjesečni sastanak sestara dijabetesa. Večerašnja tema je osnaživanje i biti izvršni direktor vlastite zdravstvene zaštite. Vrijeme je kišovito i jadno, pa pretpostavljam da će odaziv biti nizak.
20:45
Napokon sam stigla kući da ostanem! Vrijeme je da posjetite malo s našim domaćim gostima iz Kanade i lagano prigristi, s 15 grama ugljikohidrata. Borba je držati oči otvorene s obzirom na to koliko sam rano ustala.
21:30
Provjeravam razinu glukoze u krvi i spremam se za spavanje. Radim još jedan krug u 5-minutnom časopisu, navodeći tri sjajne stvari koje su se dogodile tijekom dana i jednu stvar koju sam mogao učiniti da dan učinim još boljim. Očekujem da ću zaspati čim mi glava udari u jastuk. Laku noć.
Shelby Kinnaird, autorica knjige Dijabetička kuharica za električni štednjak pod pritiskom i Džepni vodič za brojače ugljikohidrata za dijabetes, objavljuje recepte i savjete za ljude koji žele jesti zdravo u Hrana za dijabetičare, web stranica koja je često ovjerena oznakom "top blog o dijabetesu". Shelby je strastvena zagovornica dijabetesa koja voli da joj se glas čuje u Washingtonu, a vodi dvije DijabetesSestre grupe za podršku u Richmondu u državi Virginia. Uspješno vodi svoj dijabetes tipa 2 od 1999. godine.
.jpg)
.jpg)
