Što je RA rasplamsavanje?
Reumatoidni artritis (RA) je autoimuna bolest koja uzrokuje bolnost, ukočenost i natečenost zglobova.
Suočavanje s bljeskovima ili ozbiljnim epizodama simptoma posebno je težak aspekt RA.
Napad RA može uključivati pogoršanje bilo kojeg simptoma bolesti, ali najčešće ga karakteriziraju jaka bol i ukočenost u zglobovima.
Rakete su često dovoljno jake da ometaju svakodnevne zadatke, kao što su:
- odijevanje, dotjerivanje i kupanje
- pripremanje jela
- obavljanje jednostavnih kućanskih poslova
- vožnja
- držeći posuđe ili otvarajući vrata
Simptomi
RA je složena bolest koja rezultira simptomima izvan samo bolnih zglobova. To može uključivati:
- umor
- gubitak težine
- vrućica
- kvržice (upalni čvorovi) ispod kože
Osobe s RA također prijavljuju ove uobičajene simptome izljeva:
- povećana ukočenost zglobova
- bolovi u cijelom tijelu
- povećane poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka
- oticanje ruku i stopala kao i velikih zglobova
- intenzivan umor
- simptomi slični gripi
Okidači i vrste
Važno je poznavati svoje tijelo dovoljno dobro da biste prepoznali bljesak u ranim fazama. Da biste se spriječili da se pojave, morate otkriti što pogoršava ili pokreće vaš RA.
Vodite evidenciju o svojim simptomima i bilježite čimbenike u svom okruženju tijekom izbijanja.
Na primjer, bilo što od sljedećeg može pokrenuti raketu:
- određene namirnice
- promjena lijekova
- kemikalije
Događaji i situacije mogu također pogoršati vaš RA. Zabilježite bilo koji od ovih koji prethode bljesku:
- ozljede
- infekcije
- stres
- nedostatak restorativnog sna
- stresne tjelesne aktivnosti
Kakav je osjećaj rasplamsavanja RA?
Raznolike senzacije uzrokuju rasplamsavanje RA:
- bol ili bol u više zglobova
- ukočenost u više zglobova
- osjetljivost i oteklina u više zglobova
- ograničeno kretanje u zglobovima i smanjena pokretljivost
Koliko dugo to traje?
Trajanje i intenzitet izbijanja varira. Više je vjerojatno da imate RA ako doživite:
- bol u zglobovima, osjetljivost, oticanje ili ukočenost koja traje 6 tjedana ili duže
- jutarnja ukočenost koja traje 30 minuta ili duže
Što uzrokuje pojavu RA?
RA se javlja kada imunološki sustav tijela ne radi ispravno i napada vlastite zdrave stanice. Postoje, međutim, neki čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja bolesti ili pokretanja raketa.
Vježbajte
Prekomjerni rad na vašem tijelu i zglobovima može uzrokovati pojavu RA. Što duže živite s bolešću, bolje ćete shvatiti svoje granice.
Izbjegavajte se prejako forsirati tijekom tjelesne aktivnosti i naučite prepoznati kada biste mogli osjetiti rane znakove bljeska.
Trauma zgloba također može pogoršati vaše simptome. Ako se bavite tjelesnim aktivnostima koje bi mogle prouzročiti ozljedu, pripazite da se zaštitite.
Imati RA ne znači da biste trebali izbjegavati tjelesne aktivnosti. Ali samo budite sigurni da zaštitite zglobove i po potrebi ograničite aktivnost.
Hrana
Postoje neke namirnice koje pojačavaju upale u tijelu, a osobe s RA treba ih izbjegavati. Ove namirnice uključuju:
- crveno meso i prerađeno meso
- hrana s dodanim šećerima
- hrana bogata solju
- gluten
- alkohol
- mliječni proizvodi
- hrana bogata MSG-om
Uklanjanje ove hrane iz vaše prehrane može smanjiti ozbiljnost simptoma RA.
Pušenje / zagađivači
Izloženost toksinima iz okoliša može potaknuti RA. To može uključivati:
- onečišćivači zraka
- dim cigarete
- kemikalije
Izbjegavajte biti u blizini ljudi koji puše, ako je moguće.A ako živite u području sklonom smogu i zagađenju, izbjegavajte izlazak na otvorenom kada je kvaliteta zraka najgora.
Također, ako primijetite da kemikalije za kućanstvo, poput sredstava za čišćenje, aktiviraju vaše baklje, prijeđite na prirodne proizvode.
Spavati
Pacijenti s RA koji ne spavaju dovoljno imaju tendenciju da imaju više problema s jačinom boli i povećanim pojavama, nego RA pacijenti koji dobro spavaju.
Tijelo također koristi najdublje faze spavanja za oslobađanje hormona rasta. Ti hormoni popravljaju sitne mišićne suze koje se javljaju tijekom dana. Pacijenti s RA bez poremećaja spavanja možda neće proizvesti dovoljno hormona rasta da bi izvršili potrebne popravke.
Alergije
Postoje neki dokazi da postoji veza između alergija na hranu, kao i alergena iz okoliša i RA. Alergijske reakcije pokreću upalu i mogu pogoršati simptome zglobova.
Studija u Sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti otkrila je da je vjerojatnije da će ljudi koji imaju alergiju na mlijeko ili jaja razviti RA.
Studija iz International Journal of Rheumatology otkrila je da postoji povezanost RA i respiratornih alergijskih bolesti kod odraslih Korejaca.
Pokazalo se da ljudi s astmom koji su sudjelovali u istraživanju imaju povećani rizik za razvoj RA, dok su sudionici s alergijskim rinitisom (peludna groznica ili sezonske alergije) drugi po vjerojatnosti da razviju RA.
Stres
Prema Zakladi za artritis, stres može pogoršati simptome RA i dovesti do bolnih bljeskova. Stres može čak i pogoršati stanje vaših zglobova.
Važno vam je upravljati stresom kao dijelom plana za sprečavanje raketa. Budite svjesni situacija koje uzrokuju stres i pokušajte ih izbjeći. Razvijte strategije za smanjenje stresa koje vam odgovaraju.
Bilo koja od ovih aktivnosti može vam pomoći:
- meditacija
- joga
- razgovor s prijateljem
- baveći se opuštajućim hobijem
Liječenje
Za RA nema lijeka, ali liječenje i lijekovi mogu usporiti njegovo napredovanje i pružiti olakšanje simptomima.
Usprkos svim vašim naporima, možda ćete i dalje povremeno imati bljesak. Kad to učinite, koristite kućne lijekove zajedno sa redovnim propisanim lijekovima kako biste umanjili simptome.
Vruće i hladno pakiranje na zglobovima može pomoći u smanjenju boli, ukočenosti i oteklina. Odmaranje zglobova pomoći će im da se brže oporave, a meditacija vam može pomoći da se opustite i riješite bol.
Ne postoji čudotvorna dijeta za artritis. Međutim, sljedeće namirnice mogu pomoći u borbi protiv upale i poboljšati simptome bolova u zglobovima:
- riba
- orašastih plodova i sjemenki
- voće i povrće
- maslinovo ulje
- grah
- cjelovite žitarice
Možda će vam pomoći pripremiti plan u slučaju da ne možete ispuniti svoje uobičajene obveze. Ovo će vam dati manje stvari oko kojih biste trebali brinuti. Ako ne možete sami kontrolirati simptome izljeva, obratite se svom liječniku.
Oduzeti
RA je potencijalno oslabljujuća bolest, ali učinak koji ima na vaš život i vaše tijelo možete umanjiti lijekovima i promjenama prehrane.
Ako sumnjate da imate RA, najbolje je konzultirati se s medicinskim stručnjakom.
