supination

supination odnosi se na pokret ekstremiteta koji je dio trčanja, skakanja i drugih pokreta. Ako se provede pravilno, dotičnoj se osobi ne može nanijeti šteta. No ako se vanjski zaokret dogodi u pogrešno vrijeme, to traje predugo ili trkač nema kontrolu nad skretanjem, na primjer, stopalo se naginje prema van i može prouzrokovati ozbiljne ozljede. Sportaši s pretjeranom supinacijom imaju neučinkovit stil trčanja, jer je glavno opterećenje pri kotrljanju stopala na vanjskim nožnim prstima, a jastuk je nedovoljan.

Što je supinacija?

Supinacija znači "okrenut položaj" i opisuje u supinaciji ruke slijed pokreta s podlakticom i rukom u kojem je dlan okrenut prema gore, tako da palac pokazuje prema van. Ulna i polumjer su tada paralelni jedan s drugim. U rotaciji su uključeni mišići podlaktice na radijusu i na ulni, poput supinatora i brahioradijalnog mišića. Zglobovi koji su pod stresom su proksimalni i distalni radijus i zgloba ulne. Ako se supinacija izvodi obješenom rukom, dlan se pomiče naprijed.

U supinaciji stopala, vanjski trzaj pritiska se prema unutra, tako da stopalo prelazi preko njegovog vanjskog ruba. Unutrašnjost stopala usmjerena je prema gore. Peta ostaje u svom normalnom položaju. Veliki nožni prst postaje zakrivljen. Glavni mišići koji sudjeluju u supinaciji stopala nazivaju se mišići dvostrukog tela i mišići koplja.

Osim toga, pokretu doprinose i stražnji i prednji tibialni mišići, dugački fleksor nožnih prstiju i fleksor dugih nožnih prstiju. Uključeni zglobovi nazivaju se Articulatio subtalaris i Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supinacija također opisuje prekomjerno okretanje stopala i ruku prema van. Neslaganje je također poznato kao nedovoljno pronalaženje. Oko 2 do 10 posto trkača i trkača ima manje ili više izraženu supinaciju. Ako niste sigurni da li ispravno izvodite pokret dok trčite, povremeno bi trebali pregledati đonove cipela: Ako su vanjski rubovi i kuglica stopala loše istrošeni, dotična će osoba pretrpjeti pretjeranu supresiju. Postoje i slučajevi supozicije gdje je zahvaćeno samo jedno stopalo.

Funkcija i zadatak

Ako se pravilno izvrši, supinacija je normalan pokret ruke ili stopala koji se može uključiti u druge složenije procese. No pretjerana supinacija ili nedovoljno pronalaženje mogu ponekad imati teške posljedice za dotičnu osobu.

Pri trčanju supstancija se sastoji od tri pokreta plantarne fleksije, inverzije i addukcije. Kod plantarne fleksije vrh stopala usmjeren je prema dolje, u inverziji se luk stopala podiže i pritisne s vanjskom stranom prema dolje. Addukcija znači da je vrh stopala okrenut prema unutra.

Ako trkač napravi skok, stavlja vanjski rub uzdužnog luka na pod, pri čemu je skok samo nedovoljno jastučen. Manjak jastuka prenosi se na sve zglobove, što ima različite učinke ovisno o tjelesnoj težini.

Kako ne biste pogoršali svoje stanje, spriječili preuranjeni umor i moguće ozljede i nezgode, savjetuje se pravovremeno kupiti odgovarajuću tenisicu. Za lakše slučajeve supinacije pogodna je neutralna cipela s dobrim jastucima. Ovo potonje je posebno važno jer mora zamijeniti prirodni jastuk koji nedostaje. Neutralne cipele zapravo su dizajnirane za trkače s normalnim kretanjem pete, ali mogu ih koristiti i korisnici s pretjeranom supinacijom ako nemaju podršku pronacije. Treba ih rezati na zakrivljenim preponama, imati ojačano područje nožnih prstiju i dobro bočno navođenje. Za bolje prianjanje, preporučljivo je kupiti samo model s robusnim gornjim materijalom. Ako je supinacija izraženija, potrebna je posebna potplatna cipela.

Bolesti i bolesti

Prekomjerna supinacija obično se događa s visokim lukom i vrlo čvrstim lukom stopala. Pod-pronacija može biti prirođena ili stečena tijekom života. Kongenitalna je u kombinaciji s pramčanim nogama, nejednakim mišićima potkoljenice ili obiteljskom anamnezom.

Ekstremni primjer supinacije je genetski određena noga u kojoj se prekomjerna supinacija pojavljuje i zajedno s stopalom kopitara, šupljim stopalom i drugim deformacijama. Pored toga, neusklađivanje može biti uzrokovano prethodnim ozljedama gležnja, koje se nadoknađuju olakšavajućim držanjem. Paliza mišića stopala, oštećeni živci, slabi ligamenti i bolne točke pritiska na kuglice stopala i nožnih prstiju također mogu dovesti do grčeva i sunacije.

Premala pronacija stvara ekstremni stres na samim zglobovima gležnja i njihovim vanjskim ligamentima: ako je gležanj uvijen, oni će se pretegnuti i mogu se čak i rastrgati (rastrgani ligament). Ispirani gležnjevi također mogu rezultirati.

Kučni zglob, kralježnica i koljeno također su preopterećeni bez dodatnog jastuka. Prekomjerno naprezanje potkoljenice može slomiti ili doći do upale periosteuma i pojavu potkoljenica potkoljenice.

Pretjerana supinacija također može dovesti do upaljenih Ahilovih tetiva, problema s meniskusom i sunacijske traume. Ovo je ozbiljno oštećenje uzrokovano prekomjernim istezanjem tetiva, ligamenata i kapsule skočnog zgloba.

Lučno stopalo i supinacija, ako nisu previše izraženi, mogu se ispraviti i vježbama stopala, čestim hodanjem bosih nogu i odgovarajućom obućom. Ako ove mjere ne pomažu u jačanju mišića stopala, jedino što preostaje osobi koja je pogođena je kirurška korekcija luka stopala.