Organi našeg tijela razvijaju se u skladu s potrebama koje organizam postavlja podražajima okoline. Iako nedovoljan stres dovodi do nerazvijenosti i regresije pojedinih organa, stalni treninzi i sport povećavaju funkcije i rad našeg tijela.
Sport i zdravlje
Nema sumnje da je tjelesna aktivnost jedan od glavnih čimbenika za održavanje zdravlja, za razvoj i stabilizaciju mišićno-koštanog sustava i unutarnjih organa u bilo kojoj dobi.
Nagon za kretanjem u djece, kao i kod adolescenata, pokazuje nam da je kretanje ili poticaj na kretanje jedan od neophodnih podražaja za razvoj i rast. Ali čak i u odrasloj dobi, mora se održavati raznolik funkcionalni stres svih organskih sustava, jer životni uvjeti mnogih ljudi, potraga za udobnošću i često jednostrano opterećenje stvaraju potpuno neadekvatni poticaj za promicanje održavanja performansi i prilagodljivosti našeg tijela. Pojačana osjetljivost na bolesti i prerano starenje nisu rijetko rezultat ovog jednostranog načina života.
Učinak sporta na promicanje zdravlja odavno je poznat i koristi se u medicinskim znanostima tisućama godina. Čak se i teško bolesne osobe liječe prema medicinskim propisima posebnim oblicima vježbanja, jer takve vježbe potiču oporavak, a s druge strane omogućavaju i društvenu reintegraciju bolesnih ljudi, koji im na taj način vraćaju životnu radost.
Blisku povezanost kompenzacijske sportske aktivnosti i poboljšanja performansi ili povećanja otpornosti na bolesti već su iskusili oni koji redovito svakodnevno vježbaju tijekom radnog vremena ili nakon posla.
Sport kao prevencija bolesti
Uz pomoć vježbanja mogu se spriječiti i mnoge bolesti nogu. Na primjer, zagušenje krvi na nozi, što dovodi do oticanja nogu, varikoznih vena ili čak otvorenih nogu.
Možemo samo izgovoriti mišljenje koje se često izražavalo: „„ Zašto vježbati ako sam cijeli dan pretrpan stajanjem, hodanjem ili drugim opterećenjima? “, Možemo izgovoriti samo neznanjem. Takav je stres gotovo uvijek jednostran i uzrokuje prekomjerne potrebe pojedinih mišićnih skupina, što može dovesti do prehrambenih poremećaja, oteklina, pa čak i do promjene boje kože.
Deformiteti stopala kao što su ravna stopala, zakriljena stopala ili čak ravna stopala često se opažaju kao rezultat takvog jednostranog stresa. Suprotno tome, vježbanje postiže recipročno naprezanje svih mišića i potiče disanje i cirkulaciju krvi, što dovodi do poboljšanja prehrane tkiva. Sveobuhvatna stimulacija organskih sustava na taj način sprečava takozvane prekomjerne bolesti i tako u velikoj mjeri pridonosi oporavku.
Možemo posebno impresivno osjetiti zdravstvene utjecaje tjelesnih aktivnosti na primjer, na zimski sportski odmor. Kretanje na otvorenom stvara potrebnu nadoknadu za tako često pojavljivanje nedostatka pokreta ili jednostranost pokreta, što je kod mnogih ljudi povezano s istodobnim preopterećenjem senzornih podražaja. Veliko fizičko naprezanje udova i organskih sustava donosi sa sobom opuštanje živaca, a time i izvrstan oporavak od svakodnevnog preopterećenja.
Sport jača imunološki sustav
Metabolička stimulacija i stimulacija cirkulacije krvi uzrokovana jačim kretanjem povećavaju radnu snagu i zdravlje, a istovremeno povećavaju osjećaj života. Kao rezultat toga, neurotične bolesti mogu se iznenada izliječiti.
Uz to, povećava se otpornost tijela na bolesti, što se izražava prije svega u činjenici da je dotična osoba pošteđena infekcija dišnih putova, čak i u lošim vremenskim uvjetima. Ali zacjeljivanje bolesti nogu i stopala tijekom djetinjstva također se može potaknuti klimatskim podražajem.
Vježba, ako se pravilno koristi, promiče zdravlje i sprečava bolest. Ako se ovdje spominju sportska oštećenja i sportske ozljede, treba unaprijed reći da oni imaju samo podređenu ulogu i da ih se može u velikoj mjeri izbjeći ako se uzmu u obzir njihovi uzroci.
Svaka sportska vježba zahtijeva iskustvo pokreta, tj. Ponovljeni trening. Prvo vježbate pokrete koji se lako mogu naučiti, zatim one komplicirane koji zahtijevaju interakciju svih mišićnih skupina. Skijanje, posebno alpsko na padinama i planinama, vodeni skokovi, gimnastika s aparatima, također igre s loptom, uvijek zahtijevaju svakodnevni pripremni trening, s godinama, sportskim iskustvom i pauzom za treniranje, kao i fizičkom kondicijom određuje se intenzitet vježbe.
Ako se to znanje zanemari, tijelo će u većini slučajeva biti ozlijeđeno. Slijed pokreta nije ugrožen samo neadekvatnim treningom, već i prenapučenim mišićima, lokaliziranom boli i hipotermijom. Rezultat je mišićno naprezanje, suzenje mišića i iritacija venskog kliznog tkiva i mišića.
Spriječiti sportske ozljede
Lakša smetnja pokreta vodi do naprezanja. S druge strane, ozljede pada su uobičajene u sportovima koji zahtijevaju posebno brzu reakciju na složene pokrete. S druge strane, oštećenje zglobova s rastrganim ligamentima i slomljenim kostima nastaje kada su tjelesne performanse precijenjene i ne mogu se nositi sa zahtjevima. Uzimajući zimske sportove kao primjer, spominju se drugi uzroci ozljeda koje je potrebno promatrati kako bi se izbjegle najčešće ozljede nogu koje su posljedica toga.
To se može postići primjenom sportske opreme (sigurnosno vezivanje, dužina skijanja, ispravne skijaške čizme), dobro treniranje tijela i savladavanje dobre tehnike. Nadalje, prilagođavajući brzinu vlastitim sposobnostima ili ozbiljnosti rute nizbrdo, uzimajući u obzir snježne uvjete i tlo i uvažavajući dnevni oblik. U figurativnom smislu ovaj se popis također može u izmijenjenom obliku primjenjivati na opremu za zaštitu od nesreća općenito.
Prijelom kosti podrazumijeva naglo odvajanje kosti uzrokovano utjecajem sile. Govori se o lomovima kidanja, savijanja, uvijanja, šišanja ili stagnacije. Neposredno, pažljivo klizanje sprječava ozbiljne nepravilnosti s bočnim pomicanjem, kutnim savijanjem, rotacijom u uzdužnoj osi, skraćivanjem ili produženjem slomljenih krajeva. Počivanje u odljevu gipsa ili slično nekoliko tjedana osigurava da se prijelom kosti zaraste.
Sport i zglobovi
Zglobovi su posebno u opasnosti u nezgodama. Najčešći naprezanja i uvijanja koji mogu uzrokovati ozljede kapsule i ligamenta s modricama i oticanje zglobova.
Jači nasilni činovi obično uzrokuju dislokaciju, trajni pomak dva koštana kraja koji zajedno tvore zglob, obično praćen suzanjem zgloba kapsule.
Osim ozljeda ligamenta gležnja, osobito su česte unutarnje ozljede koljena, posebice ozljede meniskusa i križnih ligamenata. Mehanizam ozljede uglavnom se vidi u uglavnom trzajućem uvijanju gornjeg dijela tijela ili bedra u odnosu na potkoljenicu fiksiranu na podu. Nogometaši i posebno neiskusni skijaši vrlo su često izloženi ovoj zavojitoj traumi.
Ovoj ozljedi obično prethodi trošenje meniskusa zbog stalnog pogrešnog ili jednostranog stresa. Stalna apsolutna fiksacija potkoljenice, zbog nabujale nogometne cipele, također tijekom trening-utakmice, jednolično opterećenje treninga prilikom skoka, konstantno preopterećenje s nepravilnim nogama, na primjer koljena i ravna stopala, ili jednoliko profesionalno preopterećenje, poput rudara ili radnika na liniji, su među faktorima koji povećavaju rizik od ozljeda. Prvi znak početka oštećenja je bol. Ukazuje da se promjena stresa mora dogoditi bez upotrebe lijekova koji olakšavaju bol, jer samo tako možete na vrijeme spriječiti ozljedu, ali lijekovi za ublažavanje boli mogu samo ukloniti trenutni osjećaj boli.
Preopterećenje i preopterećenje u sportu
Druga ozljeda nogu koja je potaknuta pretjeranim stresom i naprezanjem je suza Ahilove tetive. Ali također se može izbjeći ako je zahtjev za opterećenjem dovoljno rano usklađen s performansama i sposobnostima dotične osobe i izbjegavaju se bilo kakve infekcije koje olakšavaju bol.
Tako vidimo da se većina ili čak bolje sve sportske ozljede i oštećenja u sportu mogu spriječiti ako se zahtjev za izvedbom održi u razumnim granicama i odgovara izvedbi pojedinca. Liječnik, zajedno s odgajateljem, ima zadatak educirati ljude o sportu i tako pomoći u izbjegavanju oštećenja kako bi vrijednost sporta koji promiče zdravlje koristi svima.
Dobar trening vježbanja, izražene brze reakcije i povećana snaga mišića najbolji su lijekovi protiv nezgoda i ozljeda svih vrsta koje svakodnevno ugrožavaju ljude. Osim toga, svestrana sportskost povećava otpornost tijela na bolesti svih vrsta i ujedno povećava odnos prema životu. S ove točke gledišta, stalna, pravilno vođena vježba znači prevenciju ozljeda i bolesti.
