Vožnja biciklom drži vam kondiciju i lako je na zglobovima

Da bi naše tijelo ostalo učinkovito, potrebno mu je kretanje. To uključuje da se i mišići i kardiovaskularni sustav redovito pod stresom - u idealnom slučaju vježbanjem. Bicikl je jedan od najzdravijih komada sportske opreme. Biciklizam potiče metabolizam, potiče srce i cirkulaciju te ima važnu prednost u odnosu na mnoge druge sportove: Budući da bicikl nosi tjelesnu težinu, lako je na zglobovima. E-bicikli su idealna oprema za trening za one koji ne vole sport, one koji se vraćaju u sport, starije ljude ili osobe s invaliditetom. Objasnit ćemo vam zašto.

Biciklizam umjesto dijeta

Ljudskom tijelu je potreban kisik za oksidaciju masti. Koliko će se masnoća sagorjeti ili loše, u velikoj mjeri ovisi o opskrbi vašeg kisika tijelom. Trenirajući svoju izdržljivost, povećavate kapacitet unosa kisika u vaše tjelesne stanice i na taj način povećavate metabolizam masti.

Pažnja! Da bi vaše tijelo zaista dobilo potrebnu energiju za trening iz svojih masnih naslaga, važno je da intenzitet vježbanja ne pređe 70 posto vašeg maksimalnog učinka. To zauzvrat znači da biciklisti amateri koji žele zadržati svoju težinu pod kontrolom ili koji žele smršavjeti trebaju preferirati velike udaljenosti s relativno niskim intenzitetom.

Evo, na primjer, e-bicikli s Rosebikes.de mogu postići vrlo dobar rezultat: putovanja električnim biciklom stvaraju mnogo manje opterećenja u cirkulaciji od putovanja na biciklu bez motora, čak i za vrijeme zahtjevnih vožnji planinom i dolinom. To sportašu znatno olakšava boravak u osobnom načinu sagorijevanja masti.

Na primjer, oni koji putuju brzinom od oko 15 km / h troše u prosjeku 400 kcal na sat. Preporučujemo kupnju monitora otkucaja srca radi kontrole optimalnog pulsa za trening.

Biciklizam kao terapija

Većina ljudi obično ide lako na "slabe točke" u svom tijelu, poput bolnih zglobova. Stoga se radije prepuštaju sportu. Kobna greška! Umjesto toga, oboljeli bi se trebali orijentirati na profesionalne trkače ili sportaše s loptom koji za rehabilitaciju, nakon ozljeda ili nakon umirovljenja, prelaze na bicikle, često čak i na e-bicikle.

Glavni razlozi:

• Bokovi, koljena i gležnjevi ravnomjerno se kreću dok pedaliraju, bez vršnih opterećenja
• To poboljšava opskrbu hranjivim tvarima u zglobnoj hrskavici, na primjer, u slučaju osteoartritisa, posebno na bokovima i koljenima
• prilikom pedaliranja ne postoje sile smicanja koje bi mogle oštetiti zglob
• umjereno vježbanje na biciklu poboljšava pokretljivost u slučaju kronične upale
• Ovisno o vašem fizičkom stanju, posebno s e-biciklima, intenzitet treninga može se dobro dozirati uključivanjem i isključivanjem motora

Vožnja biciklom je zabavna!

Zabavni čimbenik prilikom vožnje e-biciklima često je mnogo veći, posebno za neobrazovane, hendikepirane i starije osobe nego kod uobičajenog bicikla.

Motorna podrška omogućuje svim ljubiteljima svježeg zraka da odu na duge ture koje povećavaju povjerenje u svoje tijelo i njegove sposobnosti. Razlike u performansama između biciklističkih parova ili unutar biciklističkih grupa mogu se izvrsno uravnotežiti korištenjem e-bicikala. Tijekom vožnje biciklom kroz prirodu oslobađaju se i hormoni sreće, poput dopamina. Zbog toga je manje vjerojatno da će ljudi koji pate na svojim biciklima patiti od depresije.

Da ne zaboravimo: kratke udaljenosti u gradu obično se prelaze brže i manje stresno biciklom nego automobilom.Moderna e-bicikla osiguravaju da se zaposlenici ne znoje, već da u ured dođu opušteno, a roditelji mogu udobno prevoziti svoje potomstvo u dječjoj prikolici čak i na brdovitom terenu.

Ispravan kadenca i sjedeći položaj

Za kondicije i nježnije zglobove efikasnije je ne pedalirati s teškim zupčanicima, nego odabrati lakši prijenos i papučicu kontinuirano. Ispravan položaj sjedenja također je važan. Preporučuje se posjetiti prodavača bicikala i prilagoditi vam bicikl od strane stručnjaka. Zašto?

• Optimalni položaj sjedećih mjesta ovisi o vrsti bicikla (npr. Brdski bicikl ili gradski bicikl).
• Ispravna visina sedla postavlja se kada peta lako dosegne papučicu dolje s ispruženom nogom, a udaljenost između sedla, okvira i upravljača također mora biti točna.
• Ruke tijekom vožnje treba biti blago nagnute, širina upravljača trebala bi odgovarati širini ramena.
• Oblik sedla je važan kako se ne bi stisnule krvne žile.

Zaključak

Prije nekoliko godina bicikli su bili najzdraviji komad sportske opreme. Od tada su ih zamijenili e-bicikli. Neobrazovani ljudi, stariji građani i osobe sa zajedničkim problemima posebno imaju koristi od individualno izmjenjive podrške motora.

To omogućava svakom biciklistu da trenira optimalnom brzinom i s pravilnim intenzitetom. Razlike u performansama unutar biciklističkih skupina mogu se nadoknaditi pomoću električnih bicikala ili pedeleka.

Osim toga, e-bicikli nude brojne prednosti u svakodnevnom životu, kao što su kupovina, prijevoz djece ili svakodnevno putovanje na posao, što u konačnici pozitivno utječe na zdravlje.