Mnoge se trudnice neprestano pitaju je li sigurno ići u saunu. Čak i ako je u osnovi zdrav, trebao bi biti s vama Korištenje saune tijekom trudnoće međutim, imajte na umu nekoliko stvari unaprijed. Treba napomenuti da se sauna ne može automatski preporučiti svakoj trudnici; Sigurno postoje aspekti koji govore protiv uzimanja saune.
Sauna s loptom za bebe?
Na kraju, ništa ne govori protiv toga za vrijeme Trudnoća u sauni ići. Pogotovo žene koje su redovito koristile saunu prije trudnoće mogu bez problema nastaviti baviti se svojim hobijem. To je zato što su te trudnice već "obučene". Tijelo već poznaje saunu i neće joj "stvarati probleme" kada osoba odraste u njoj.
Međutim, ako imate vrlo malo iskustva, prvo treba biti oprezan. Osobito zbog hormonalne promjene, cirkulacija može jako dobro odigrati trik. Budući da trudnica ionako ima dodatno cirkulacijsko opterećenje - zbog nerođenog djeteta - sauna može sigurno povećati opterećenje. Iz tog razloga je preporučljivo da "neiskusne žene" prva tri mjeseca izbjegavaju saunu.
Nakon toga, ako je trudnoća normalna, nema ništa protiv izliječenja znoja. Svi koji imaju problema trebali bi unaprijed zatražiti savjet svog liječnika ili ginekologa. Potonje može procijeniti rizik na temelju tijeka trudnoće.
Koje su prednosti saune?
Redovite saune prirodno promiču zdravlje. Tjelesna temperatura raste do grozničave temperature i tijelo nakon toga aktivira svoje imunološke stanice. Površina kože se zagrijava, krvne žile se šire i mišići se mogu opustiti. Kardiovaskularni sustav se poboljšava, bolesti se bore unaprijed i poboljšavaju se zglobovi i dišni putevi.
Svi su ovi aspekti posebno korisni trudnicama. Nadalje, zbog gubitka tekućine, trudnica sprječava zadržavanje vode ili se postojeći edemi mogu smanjiti. Sauna također opušta mišiće. To je od ogromne koristi, posebno za nadolazeći proces rođenja.
Ako je trudnica redovito koristila saunu prije trudnoće (pa i tijekom trudnoće), ponekad će imati lakši porod od onih žena koje su uvijek izbjegavale saunu. Sauna ne samo da pomaže tijelu, već i psihi. Ovdje se trudnica zapravo može opustiti 100 posto.
Rizik odlaska u saunu
Međutim, ako trudnica pati od krvožilnih problema ili ako se prije trudnoće ne može steći nikakvo iskustvo, u prvih nekoliko mjeseci trebala bi izbjegavati saunu. Saunu također treba izbjegavati ako je trudnoća u opasnosti ili je došlo do komplikacija u trudnoći.
Čak i kod visokog krvnog tlaka, problema s bubrezima ili varikoznih vena, preporučljivo je ne koristiti saunu dok se dijete već ne rodi. Svatko tko je neposredno prije roka trebao bi također izbjeći saunu. Temperature - u vezi s brojnim aromatskim dodacima - mogu potaknuti kontrakcije.
Savjeti za posjetitelje saune
Na kraju, nije važno je li trudnica „trenirana” ili ne - važno je ne pretjerati sa saunom. Stoga bi trebalo uzeti u obzir sljedeće točke:
- Nema visokih temperatura: preporučljivo je koristiti donje klupe. Ovdje postaje manje vruće. Vivarij ili bio sauna su ponekad prikladna alternativa finskoj verziji.
- Ne pretjerujte: dovoljan je jedan posjet sauni tjedno; Ne smije biti više od dvije sjednice saune po posjetu.
- Prava priprema: Ako prije odlaska u saunu primite toplu nogu, potičete cirkulaciju krvi i nakon toga pripremite tijelo za znojenje.
- Ciklus: ako ležite, treba se oprezno ustati. Rizik od krvožilnih problema veći je tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte bazen sa uranjanjem: Oni koji se vole ohladiti u bazenu nakon saune, radije bi se trebali hladiti tušem tijekom trudnoće. Prvo noge, zatim ruke pa leđa, a zatim trbuh!
- Naravno, higijena je posebno važna. Infekcije se moraju izbjegavati pod svaku cijenu, posebno kada ste trudni. Ako idete u javnu saunu, uvijek biste trebali koristiti svježi ručnik.
- Nakon saune važno je opustiti se i piti dovoljno na "normalnim temperaturama". Na taj se način izgubljena tekućina može „nadopuniti“.
Parna kupelj ili sauna?
Mnoge žene smatraju da su niske temperature - između 50 i 60 stupnjeva - ugodnije. Parna kupelj je alternativa. Ovdje se postižu temperature od najviše 50 stupnjeva. Međutim, mora se spomenuti da mnoge trudnice - iako su temperature u parnoj kupki niže - imaju veće probleme s cirkulacijom kad koriste parnu kupelj.
Razlog je vlažna vrućina, koja povećava opterećenje cirkulacije. Važno je da se - bez obzira na to jeste li trenirali ili ne - prepoznaju znakovi tijela. Svi koji se ne osjećaju dobro ili su mišljenja da imaju ili imaju problema s cirkulacijom, trebali bi se suzdržati od korištenja saune u cijelosti. Ako niste sigurni, stoga se trebate unaprijed obratiti svom liječniku.
.jpg)
