Pregled
Psorijatični artritis (PsA) može uzrokovati bolove i upale u zglobovima koji svakodnevni život čine izazovom, ali postoje načini kako poboljšati kvalitetu života. Upotreba pomoćnih uređaja, pomagala za kretanje i aplikacija za pametne telefone može vam manje opteretiti zglobove i olakšati svakodnevne zadatke.
Evo nekoliko načina na koje tehnologija može učiniti život PSA malo manje teškim.
Pratite svoje lijekove
Vjerojatno čitav dan držite pametni telefon blizu sebe. To znači da je to izvrstan alat za praćenje lijekova, uključujući vrijeme uzimanja, poboljšavaju li se simptomi i ako ste imali bilo kakve nuspojave.
U nedavnoj studiji u kojoj su sudjelovali ljudi s psorijazom, istraživači su otkrili da je aplikacija za pametne telefone dizajnirana za praćenje lijekova pomogla poboljšati kratkoročno pridržavanje lokalnog liječenja i težinu simptoma.
Rxremind (iPhone; Android) i MyMedSchedule (iPhone; Android) dvije su besplatne aplikacije za podsjetnike na lijekove koje možete isprobati, tako da nikada nećete zaboraviti uzeti lijek.
Učinite svoj ured ugodnijim
Ako radite u uredu ili sjedite cijeli dan za stolom, razmislite o tome da zatražite od poslodavca procjenu radnog mjesta kako bi vaše okruženje bilo ergonomski prihvatljivije.
Ergonomske stolice, tipkovnice i monitori mogu smanjiti opterećenje na zglobovima i učiniti vas što ugodnijima. Ako je tipkanje na tipkovnici bolno, isprobajte tehnologiju elektroničkog diktata kako ne biste morali tipkati toliko.
Pomoć u svakodnevnim poslovima
Bolovi u zglobovima mogu otežati obavljanje svakodnevnih poslova, ali postoje mnoge pomoćne tehnologije koje možete kupiti kako bi vam olakšale zadatke. Pomoćni uređaji također mogu pomoći u zaštiti upaljenih zglobova.
Za kuhinju razmislite o nabavci električnog otvarača za konzerve, procesora za hranu i rezača kako ne biste morali rukovati previše posuđem.
Za svoju kupaonicu dodajte rešetke ili rukohvate za ulazak i izlazak iz tuša. Podignuta WC školjka može olakšati sjedenje i ustajanje. Također možete instalirati okretač slavine ako vam je teško držati se.
Učinite svoj dom ugodnijim za korisnike
Termostat, svjetla i druge uređaje možete jednostavno povezati sa pametnim telefonom kako ne biste morali ustajati da biste ih uključivali i isključivali. Neki od tih uređaja imaju čak i mogućnost glasovnog upravljanja, tako da ne morate posezati za telefonom.
Povežite se s strpljivim navigatorima koji mogu odgovoriti na vaša pitanja
Nacionalna zaklada za psorijazu stvorila je Navigacijski centar za pacijente koji pruža virtualnu pomoć pojedinačno bilo e-poštom, telefonom, Skypeom ili tekstom.
Tim navigatora pacijenata tu je da vam pomogne pronaći liječnike u vašem području, riješiti pitanja osiguranja i financijskih problema, povezati se s resursima lokalne zajednice i još mnogo toga.
Pratite svoje simptome i pojave bolesti
Uz praćenje lijekova, dostupne su i aplikacije za pametne telefone koji vam pomažu pratiti vaš simptome i cjelokupno zdravlje tijekom dana.
Zaklada za artritis razvila je aplikaciju TRACK + REACT posebno za praćenje vaših simptoma, poput bolova u zglobovima i ukočenosti.
Aplikacija također ima mogućnost izrade grafikona koje možete podijeliti sa svojim liječnikom, što olakšava komunikaciju. Dostupan je i za iPhone i za Android.
Još jedna aplikacija nazvana Flaredown (iPhone; Android) izvrstan je način koji vam pomaže identificirati što uzrokuje vaše izljeve na PsA. Omogućuje vam praćenje simptoma, plus mentalnog zdravlja, aktivnosti, lijekova, prehrane i vremenskih uvjeta.
Aplikacija također anonimizira svoje podatke i dijeli ih s znanstvenicima i istraživačima podataka. To znači da njegovom uporabom doprinosite budućnosti liječenja PsA.
Poboljšajte svoje mentalno zdravlje
Ljudi koji žive s PsA-om imaju veći rizik od razvoja anksioznosti i depresije. Iako je osobni sastanak sa savjetnikom za mentalno zdravlje važan, tehnologija može napraviti ovaj korak dalje. S terapeutom se možete povezati putem internetskih aplikacija za terapiju i razgovarati s njima putem video chatova ili telefonskih poziva.
Aplikacija za pametni telefon može postati vaš osobni trener mentalnog zdravlja. Postoje i aplikacije za vođenu meditaciju, vježbe disanja i vježbanje pažljivosti - sve to može poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Na primjer, aplikacija nazvana Worry Knot može vam pomoći raspakirati i raspetljati misli i ublažiti stresne probleme.
Bolje se naspavaj
Život s kroničnom bolešću može otežati spavanje. Spavanje je važno za ljude koji žive s psA, posebno ako se borite protiv umora.
Prakticiranje dobre higijene spavanja je neophodno. Aplikacija za pametni telefon koju su razvili istraživači sa Sveučilišta Northwestern nazvana Slumber Time može vas dovesti na pravi put. Aplikacija ne samo da prati koliko dobro spavate, već vam pomaže i s kontrolnim popisom za spavanje kako biste si razbistrili misli prije spavanja.
Pokreni se
Aplikacije za pametne telefone izvrstan su način za praćenje vježbanja. Program Hodaj s lakoćom, koji je razvila Zaklada za artritis, može vam pokazati kako tjelesnu aktivnost sigurno učiniti dijelom svoje svakodnevice, čak i kada imate bolove u zglobovima.
U aplikaciji možete postaviti ciljeve, formulirati plan i pratiti svoj napredak. Također vam omogućuje da primijetite razinu boli i umora prije i nakon svakog treninga.
Oduzeti
Prije odustajanja od zadatka jer se čini prebolnim za dovršetak, provjerite postoji li alternativa u obliku aplikacije ili uređaja. Korištenje ovih aplikacija i alata može vam pomoći da postignete ciljeve baš kao i prije dijagnoze. Vaš vas PsA ne mora sprječavati da prođete kroz dan.
.jpg)
.jpg)
