Značenje ranidafobije
Ranidafobija je strah od žaba i krastača. Ime je dobilo od Ranidae, što je znanstveni naziv za jednu od najvećih porodica žaba.
Ranidafobija je specifična fobija, koja je vrsta anksioznog poremećaja. Imate određenu fobiju kada imate prevladavajući iracionalni strah od nečega.
Koliko je česta fobija od žaba?
Nema dostupnih konkretnih podataka o tome koliko je ranidafobija česta. Međutim, znamo da su specifične fobije općenito vrlo česte.
Zapravo, Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) procjenjuje da će 12,5 posto odraslih u Sjedinjenim Državama doživjeti određenu fobiju u nekom trenutku svog života.
Što uzrokuje strah od krastača i žaba?
Što točno uzrokuje specifične fobije poput ranidafobije, nije poznato. Vjerojatno je da se javljaju zbog jednog ili kombinacije sljedećih čimbenika.
Negativna iskustva
Negativno iskustvo s žabom ili krastačom moglo bi uzrokovati povezivanje ovih životinja s negativnim osjećajima poput straha i panike. Zbog toga biste mogli razviti strah od žaba ili krastača.
Na primjer, u staroj studiji slučaja iz 1983. godine, žena je razvila snažan strah od žaba nakon što je doživjela traumatično iskustvo slučajnog prelaska skupine žaba kosilicom.
Naučena ponašanja
Također se možemo naučiti ponašanju od onih oko nas. Primjerice, ako se roditelj, brat ili sestra ili blizak prijatelj boji žaba, možda se možete početi bojati i žaba.
Također je moguće da regionalni ili kulturni pogledi mogu oblikovati čovjekov strah od žaba. Zaista, žabe i krastače prilično su česta tema u folkloru širom svijeta.
Zapravo je malo istraživanje iz 2012. godine, provedeno na 514 osoba u Portugalu, pokazalo da prisutnost folklora ili negativne percepcije koja uključuje gmazove i vodozemce predviđa negativan stav prema tim životinjama i njihovom očuvanju.
Uz to, malo istraživanje za 2020. godinu istraživalo je stavove prema žabama u Cape Townu u Južnoj Africi. Otkrilo je da su pogledi sudionika na žabe u mladosti oblikovani stvarima poput kulturnih normi i stavova njihovih njegovatelja.
Pojedinačni čimbenici
Razni pojedinačni čimbenici također mogu igrati ulogu u razvoju specifičnih fobija. Primjerice, neki su ljudi uglavnom tjeskobniji od drugih. Također je moguće da bi genetika mogla pridonijeti i fobijama.
Simptomi ranidafobije
Simptome određene fobije možete podijeliti u dvije kategorije - psihološke i fizičke. Pogledajmo svaku od njih detaljnije.
Psihološki simptomi
Ljudi s ranidafobijom osjećaju snažan, neodoljiv strah ili tjeskobu kad su u blizini žaba. Ti su osjećaji pretjerani u usporedbi sa stvarnom prijetnjom koju žaba ili krastača predstavljaju.
Važno je napomenuti da žaba ne mora biti fizički prisutna da bi se pojavili ti osjećaji. Netko s ranidafobijom također može iskusiti anksioznost kroz:
- razmišljajući o žabi
- čuvši za žabu
- vidjevši sliku ili video žabe
Ponekad će se ljudi sa specifičnom fobijom potruditi izbjeći predmet svog straha. Na primjer, netko s ranidafobijom može izbjeći prisustvovanje društvenom događaju koji se održava u parku u kojem se nalazi ribnjak s žabama.
Fizički simptomi
Neki od fizičkih simptoma koje može imati netko s ranidafobijom su:
- povećan broj otkucaja srca
- znojenje
- treseći se
- otežano disanje
- osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice
- stezanje u prsima
- probavni simptomi, poput uzrujanog želuca ili mučnine
Simptomi ranidafobije u djece
Simptomi specifične fobije u djece mogu se razlikovati od simptoma u odraslih. Na primjer, dijete s ranidafobijom može učiniti sljedeće kada je izloženo žabi ili krastači:
- smrznuti se
- prilijepi za tebe
- zaplakati
- baciti bijes
Kako se snaći
Osjećaj tjeskobe ili straha ponekad može iscrpiti. Međutim, postoje neke stvari koje vam mogu pomoći da se lakše snađete.
Jedna od prvih stvari koje možete učiniti je brinuti se o sebi. To može pomoći u smanjenju simptoma vaše fobije, a može uključivati i sljedeće stvari:
- redovito vježbanje
- zdrava, uravnotežena prehrana
- naspavajući se
- vježbanje tehnika koje pomažu u smanjenju stresa, poput meditacije ili joge
- izbjegavanje stimulansa, poput kofeina, koji vas mogu dovesti u pitanje
Iako to može biti teško, još jedna stvar koju možete učiniti jest pokušati ograničiti izbjegavanje određenih aktivnosti. Ponekad izbjegavanje određenih aktivnosti u vašem svakodnevnom životu može pojačati vaše strahove.
Sjećate se društvenog događaja u parku koji smo ranije spomenuli? Umjesto da odgovorite "ne", razmislite o tome. Ne morate se približavati ribnjaku sa žabama, ali poduzimanje koraka za sprečavanje može spriječiti da vam strahovi ometaju život.
Na kraju, nemojte se bojati obratiti se drugima zbog svojih osjećaja. Razgovor s obitelji, prijateljima ili grupom za podršku može vam pružiti dragocjenu podršku.
Kada se obratiti medicinskom stručnjaku
Možda biste trebali razmotriti zakazivanje sastanka sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako utvrdite da fizički simptomi straha od žaba ometaju vaš svakodnevni život, uključujući vaše:
- kućni život
- raditi
- škola
- socijalne interakcije
- sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti
Stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra, može procijeniti vašu povijest i simptome kako bi preporučio odgovarajući plan liječenja.
Liječenje ranidafobijom
Liječenje ranidafobije može uključivati terapiju, lijekove ili njihovu kombinaciju. Pogledajmo neke različite mogućnosti.
Terapija izlaganjem
Terapija izlaganjem vrsta je terapije u kojoj ste polako izloženi predmetu svog straha. Također možete vidjeti ovo što se naziva terapija desenzibilizacijom.
Terapeut će započeti s izloženošću koja uzrokuje najmanje tjeskobe. Tijekom vaših terapijskih sesija postupno će se nadograđivati prema scenariju koji najviše izaziva tjeskobu.
Za nekoga s ranidafobijom, napredovanje terapije izlaganjem moglo bi ići otprilike ovako:
- misleći na žabe
- govoreći o žabama
- vidjevši sliku ili video žabe
- nalazeći se u istoj sobi kao i žaba
- dodirujući žabu
- držeći žabu u ruci
Tijekom terapije izlaganjem naučit ćete kako upravljati osjećajima tjeskobe, poput tehnika opuštanja i disanja.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
CBT se često kombinira s terapijom izlaganja za liječenje određene fobije. Tijekom CBT-a radit ćete sa svojim terapeutom na ispitivanju obrazaca razmišljanja i osjećaja koji doprinose vašem strahu od žaba.
Cilj je pomoći vam da preoblikujete negativne misli ili osjećaje koji igraju ulogu u vašem strahu. U slučaju ranidafobije, to bi značilo ojačati ideju da su žabe i krastače općenito sigurne.
Lijekovi
Lijekovi se često ne koriste za određene fobije. No, u nekim slučajevima može se propisati na kratki rok kako bi vam pomogao da se nosite s osjećajem tjeskobe. Neki lijekovi koji se mogu koristiti uključuju beta-blokatore i benzodiazepine.
Međutim, više davatelja ne propisuje benzodiazepine. Prema FDA-u, ti lijekovi sada moraju imati upozorenje "crne kutije" koje upozorava potrošače da mogu stvarati navike i da ih treba uzimati s oprezom.
Ne zaboravite uvijek razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Oduzeti
Ranidafobija je strah od žaba i krastača. Netko s ranidafobijom osjeća intenzivan osjećaj straha ili tjeskobe kao odgovor na žabe. Mogu imati i fizičke simptome poput:
- povećan broj otkucaja srca
- treseći se
- znojenje
Nije jasno što uzrokuje ranidafobiju. Vjerojatno se to događa zbog kombinacije čimbenika kao što su:
- negativna iskustva
- naučena ponašanja
- kako netko obrađuje osjećaje straha ili tjeskobe
Specifične fobije poput ranidafobije mogu se liječiti metodama poput terapije izlaganjem i CBT-a.
Ako osjećate da vas strah od žaba ometa u svakodnevnom životu, možda biste trebali razmisliti o tome da ugovorite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste razgovarali o svojim problemima.
