Otvrdnjavanje mišića ili miogelozu je otvrdnuće u predjelu najrazličitijih mišića. To dovodi do bolnog otvrdnjavanja koje se može osjetiti kao čvorovi ili ispupčenja. Liječnika treba konzultirati samo u slučaju jakih bolova i ponavljanih pojava. Kao kućni lijek za stvrdnjavanje mišića preporučuju se toplinski tretmani poput saune ili toplih kupki. Lagane masaže također su korisne kao tretman.
Što je otvrdnjavanje mišića?
Otvrdnjavanje mišića ili miogelozu je jaka i obično bolna napetost u mišićima. U većini slučajeva proizlazi iz pretjerane tjelesne aktivnosti. Takvo preopterećenje dovodi do trajne napetosti u mišićima. Međutim, otvrdnjavanje mišića može također biti rezultat stezanja živaca ili osteoartritisa.
Osobito sportaši sa sigurnošću poznaju ove ili slične situacije: nakon napornog trčanja ili maratona na duge staze malo prije cilja, iznenada osjetite oštar ubod u bol u bedru, potkoljenici ili teleu.
Međutim, otvrdnjavanje mišića može se pojaviti i u nadlakticama u leđima ili u predjelu ramena. U mnogim slučajevima bol prestaje nakon kratkog perioda oporavka. Međutim, otvrdnjavanje mišića može dugo trajati i postati veliko mučenje.
uzroci
Ali kako nastaje Otvrdnjavanje mišića? Stvrdnjavanje mišića rezultat je dugotrajne, snažne napetosti mišićnih vlakana. Kao rezultat ove napetosti, mišićna vlakna snažno komprimiraju sitne kapilare u mišićima.
Kao rezultat toga, opskrba krvlju njima je ograničena i dolazi do upale, zbog čega su mišići napeti. To je uzrok ovoj grčevitoj boli na pogođenim dijelovima tijela. Ovdje se govori o otvrdnjavanju mišića.
Simptomi, tegobe i znakovi
S jedne strane se može osjetiti otvrdnuće mišića. Oni koji su pogođeni osjećaju dijelove mišića koji izgledaju teško. Pored ovih jasno opipljivih znakova, brojni simptomi govore i za očvrsnuće mišića. Bol u području otvrdnutog mišića može poprimiti različite oblike.
Dakle, bol se može osjetiti kao prigušena, kao i oštra. Na primjer, otvrdnuti mišići u području čeljusti uzrokuju da se neki pogođeni ljudi tupe. Drugi pak izvještavaju o opetovanom pucanju, zračeći bolom.
Ojačani mišići u vratu mogu uzrokovati nelagodu u leđima, kao i glavobolje. Ovisno o tome gdje su mišići očvrsnuti, simptomi također mogu biti vrlo difuzni i prema tome ne mogu uvijek biti jasno dodijeljeni stvarno otvrdnutom mišiću. Problemi s prsnim mišićima mogu se očitovati, na primjer, u nejasnoj nelagodi u trbuhu i uzrokovati probavne probleme.
Pažljiva dijagnoza posebno je važna jer simptomi napetosti mišića mogu biti vrlo različiti. S jedne strane, pritužbe koje dolaze od otvrdnutih mišića rijetko se popravljaju same od sebe bez ciljanog liječenja. Napeti mišići teže se sve više stvrdnjavaju i tako izazivaju sve više i više pritužbi. S druge strane, ako simptomi potraju, potrebno je što prije isključiti da simptomi potječu od druge organske bolesti.
Tijek bolesti
Uzima Otvrdnjavanje mišića Unatoč kućnim lijekovima spomenutim u nastavku i preventivnim mjerama nekoliko dana, svakako se treba posavjetovati s liječnikom, jer to također može biti nervna bolest.
Nakon liječničkog pregleda može se poboljšati popuštanje i opuštanje mišića protuupalnim lijekovima ili dodatcima magnezija. Ako liječnik ne može pronaći nijedan drugi medicinski uzrok, otvrdnjavanje mišića obično nastaje zbog pretjeranog ili jednostranog treninga.
U ovom slučaju program vježbanja treba pažljivo analizirati kako bi se mogao utvrditi razlog preopterećenja mišića. Tada se trening mora izmijeniti na način da se mišići ravnomjerno opterete i izbjegne se obnovljeno učvršćivanje mišića.
komplikacije
Zbog otvrdnjavanja mišića, pogođeni uglavnom trpe vrlo jaku i prije svega oštru bol. Ova bol može značajno smanjiti i smanjiti kvalitetu života oboljelih. Isto tako, postoje ograničenja i u svakodnevnom životu, pri čemu obavljanje određenog posla ili sporta više nije moguć zbog otvrdnjavanja mišića.
Vježbanje posla može se ograničiti i otvrdnutim mišićima. Nadalje, bol u mirovanju noću može dovesti do značajnih poremećaja spavanja, a time i do depresije ili opće iritacije pacijenta. Dolaze i ograničenja kretanja. Točna ograničenja i komplikacije stvrdnjavanja mišića također jako ovise o dotičnom mišiću.
Otvrdnjavanje mišića može dovesti do značajne boli i daljnjih posljedičnih oštećenja, posebno ako su mišići izloženi daljnjim velikim opterećenjima. Iz tog razloga treba potražiti liječnika ako bol potraje. Liječenje otvrdnjavanja mišića obično se vrši uz pomoć masaža ili toplinskih tretmana.
Nema daljnjih komplikacija ili pritužbi i u većini slučajeva bolest pozitivno napreduje. Očekivano trajanje života pacijenta obično nije ograničeno ili smanjeno otvrdnjavanjem mišića.
Kada trebate ići liječniku?
Otvrdnuti mišić ne mora uvijek biti medicinski tretiran. U velikom broju slučajeva oboljeli mogu olakšati simptome bez pomoći liječnika. Dovoljna opskrba toplinom i potrošnja dovoljne količine bezalkoholnih tekućina dovode do poboljšanja nelagode. Pogođena osoba trebala bi se potpuno pobrinuti za svoj organizam i više ga ne izlagati velikim opterećenjima.
Također treba izbjegavati loše držanje i krivo držanje. Područja u kojima su mišići otvrdnuti mogu se otpustiti prstima ili drugim pomagalima kružnim pokretima. Osim toga, preporučuje se bavljenje sportom koji doprinosi boljoj opskrbi mišićnih vlakana i ravnoteži kroz opće sekvence pokreta. Plivanjem, na primjer, može se postići olakšanje i oslobađanje od simptoma.
Ako otvrdnjavanje mišića i dalje traje ili se i dalje povećava unatoč svim naporima, potrebno je konzultirati liječnika. Ako dotična osoba ne uspije postići značajno poboljšanje svog zdravlja u roku od nekoliko dana ili se pojave daljnje žalbe, treba joj pomoć. Mogu se pojaviti glavobolje, nesanica i dugotrajno naginjanje zdjelice ili ramena i zahtijevati liječenje. Osobito oštećenje koštanog sustava može dovesti do očitovanja oštećenja koja imaju doživotne posljedice.
Liječnici i terapeuti u vašem području
Liječenje i terapija
Najprikladnija metoda za već stvoreno Otvrdnjavanje mišića kako bi se tome suprotstavili toplinska je obrada i sauna. Tople ili tople kupke, topli oblozi ili ciljano nanošenje boce s toplom vodom na skučena područja vrlo se preporučuju. Warmth potiče cirkulaciju krvi i također ublažava jaku napetost.
Vrlo korisna mjera protiv otvrdnjavanja mišića je i masaža otvrdnutih mišića. Tijekom postojećeg stvrdnjavanja mišića, uobičajeni volumen treninga svakako treba smanjiti. Sportske aktivnosti usprkos otvrdnutom mišiću mogu ga pogoršati i u najgorem slučaju dodatno oštetiti mišić.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi protiv napetosti i bolova u mišićimaIzgledi i prognoza
Otvrdnjavanje mišića nudi dobru prognozu. Bolest se može liječiti masažama, mirovanjem i specifičnom fizioterapijom. Stvrdnjavanje mišića često se otapa samo od sebe. Do tada se odmarajte i izbjegavajte naporne aktivnosti kako ne biste ugrozili oporavak. Kvaliteta života ograničena je stvrdnjavanjem mišića, ali pacijenti mogu nastaviti baviti se svojim uobičajenim svakodnevnim životom bez većih ograničenja. Čak ni sportske aktivnosti ne moraju se potpuno zaustaviti, sve dok se uzimaju u obzir dovoljna razdoblja odmora.
Prognoza je lošija s ponavljajućim otvrdnjavanjem mišića. Povremeno postoji ozbiljan poremećaj mišića koji prvo treba liječenje. Otklanjanje uzroka stvrdnjavanja mišića presudno je za prognozu. Lijekovi i promjene načina života doprinose brzom rješavanju stvrdnjavanja mišića. Akutna bol ublažava se terapijom boli, terapijom sa prekidačem ili drugim tipičnim metodama liječenja. Cilj terapije je potaknuti protok krvi i rastopiti stvrdnjavanje mišića. Liječnik opće prakse ili specijalista sportske medicine daje točnu prognozu s obzirom na težinu stvrdnjavanja mišića. Okidači također moraju biti uključeni u prognozu.
prevencija
Ali to ne mora biti prvo izgovarano Otvrdnjavanje mišića doći. Evo nekoliko korisnih savjeta za sprečavanje stvrdnjavanja mišića. Čak i kad je vani još uvijek hladno, sportaši bi uvijek trebali piti dovoljno tekućine. Ponekad otvrdnjavanje mišića uzrokuje i nedostatak magnezija u tijelu. Stoga je preporučljivo uzimati jednu tabletu magnezija otopljenu u vodi svaki dan.
Pravi treninzi za zagrijavanje prije bilo kakve sportske aktivnosti također suzbijaju otvrdnjavanje mišića, jer potiču mišićnu aktivnost. Pogotovo kad je na redu maraton ili drugi veliki sportski turnir, trebali biste se dovoljno ugrijati i istegnuti mišiće.
Nošenje prave odjeće također sprečava otvrdnjavanje mišića. Ako se tijelo puno znoji tijekom intenzivnih napora, odjeća ne smije biti previše prozračna, jer se tijelo vrlo brzo hladi kad se znojite. To oštećuje mišiće. Stručnjaci zato preporučuju topliju odjeću, jer toplina potiče cirkulaciju krvi.
kontrola
U slučaju stvrdnjavanja mišića, u većini slučajeva samo je nekoliko i samo vrlo ograničenih mjera izravne daljnje skrbi dostupnoj osobi, pri čemu je potrebna brza i prije svega vrlo rana dijagnoza ove bolesti. Stoga osoba koja je pogođena treba idealno vidjeti liječnika na prve znakove i simptome bolesti kako bi se spriječilo da se pojave daljnje komplikacije i pritužbe.
U većini slučajeva pacijenti su ovisni o mirovanju u krevetu, pri čemu bi pogođeni mišići trebali biti pošteđeni. Iscrpljivanje ili fizička aktivnost ne preporučuju se kako ne bi nepotrebno naprezali tijelo. U većini slučajeva oni koji su pogođeni ovise o pomoći i podršci vlastitih obitelji. Ljubavni razgovori mogu imati pozitivan učinak na psihološko stanje dotične osobe.
Nadalje, mjere fizioterapije i fizioterapije često su potrebne. Mnogo vježbi možete ponoviti u vlastitom domu, što značajno povećava pokretljivost dotične osobe. Stvrdnjavanje mišića ne smanjuje životni vijek osobe koja je pogođena i obično se može relativno dobro liječiti.
To možete učiniti sami
Ako mišići postanu ukočeni, važno je smanjiti ili zaustaviti sportske aktivnosti. Za brzo opuštanje pogođenog mišića preporučujemo kratke vježbe istezanja. Međutim, to nikada ne bi smjelo prijeći prag boli, jer ovdje pod određenim okolnostima može doći do ozbiljnog oštećenja tkiva. Tada je opuštanje prikladno. Bilo koja vrsta stresa može pogoršati stanje ili polagano zacjeljivanje.
15-minutna kupka s toplom vodom brzo opušta mišiće. Grijani komprimi iz ljekarne također temeljito otpuštaju mišić. Daljnji toplinski tretmani su saune i zračenje crvenim svjetlom. Ovisno o vremenskim prilikama, izlaganje suncu može pomoći i ublažavanju bolova. Lokalne masaže na dotične mišiće još su jedan način oslobađanja od napetosti. Protuupalne masti se mogu nježno masirati i ublažiti bol. To se posebno preporučuje navečer, neposredno prije odlaska u krevet.
Važno je uzimati dovoljno tekućine tijekom cijelog samoliječenja kako bi napetost nestala. Ipak, za dugoročni uspjeh protiv otvrdnjavanja mišića, izbalansirana ravnoteža magnezija u tijelu je najbolji način liječenja i prevencije. Dodaci magnezija i hrana s posebno visokim udjelom magnezija idealni su za to.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
