drijemež

Kratka drijemež ili Dnevni san osvježava i čini vas učinkovitijima. Dok mališani još uvijek dulje spavaju, dnevni boravak postaje sve manje važan s porastom dobi. Čak može biti i štetno.

Što je popodnevna dremka?

Poput noćnog sna, popodnevna dremka također je dio našeg unutarnjeg sata. Kontroliraju ga geni i imaju važnu biološku funkciju. Spavanje služi za obnavljanje tijela. Premalo sna, ne bismo mogli zauvijek postojati.

U podne štrajk dio je ljudske prirode. Mišljenja se razlikuju samo o njegovom trajanju. Ako je predugo, to može dovesti do zdravstvenih problema. Spavanje prirodno dolazi svima i to odgovara bioritmu da se spava dvaput dnevno.

Rano se ustaju umoriti oko 14:00, većina ih je čak i nešto ranije, oko 13:00. Ručak može povećati ovaj impuls sna i osjećamo se posebno slabo. Rastuća djeca također imaju povećanu potrebu za snom tokom dana. Bebe trebaju dnevni san i također spavaju mnogo sati tokom dana.

Dužina sna smanjuje se s godinama. Doduše, odrasli napitnici također su opravdani, ali ne bi smjeli predugo trajati. Prema trenutnim istraživanjima iz Velike Britanije i SAD-a, dugo spavanje popodne povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kod ljudi starijih od 69 godina.

Količina sna koja vam treba također ovisi o vašem načinu života. U nekim profesijama ili fazama života ljudi se trebaju posebno odmarati. Tek tada može brzo reagirati, čak i u opasnim situacijama.

Funkcija i zadatak

Drijemanje je neophodno za zdrav razvoj beba i male djece. Mala djeca izložena su toliko novim dojmovima da se prvo moraju suočiti s njima. Pauza za spavanje je upravo prava za ovo.

Kao što znanstvenici spavaju, vi ponavljate ono što ste naučili dok nije čvrsto usidreno. Popodnevna dremka pomaže i u rastu, jer sada djetetovo tijelo oslobađa hormon rasta.

Napadanje popodne može spriječiti prekomjernu stimulaciju kod djece. Strahovi da dijete više ne može spavati navečer nisu primjereni. Mnoga djeca čak spavaju bolje s popodnevnom dremkom uveče. Unatoč tome, dovoljno je ako se djeca samo zadrže u podne.

Ako odrasla osoba ima potrebu za snom u podne, trebala bi to nastaviti. Jer to znači stres za tijelo da se bori protiv potrebe za snom. Stres zauzvrat šteti psihi i organima.

Mnogi se ljudi mogu duboko opustiti u vrlo kratkom periodu sna. Dobro opuštanje preko podneva jednako je regenerirajuće kao i dulja dremka. Svatko tko se nije dobro odmorio čini greške na poslu, razdražljiv je, lošeg raspoloženja i sklon nesrećama.

Međutim, produžena dremka manje je zdrava od kratke, opuštajuće pauze. Prema najnovijim istraživanjima, previše sna je jednako nezdravo kao i premalo sna. Istraživanje kalifornijskog medicinskog centra Pacific zaključilo je da je više od tri sata popodnevnog drijema tjedno štetno.

Za ovu studiju, 8.101 Amerikanka promatrana je u laboratoriji za spavanje sedam godina. Osobito žene koje su spavale 10 sati od 24 godine imale su 59% veći rizik od razvoja bolesti. Pretpostavlja se da je hormonalna promjena kod onih koji puno spavaju dovela do pojačanog apetita uz povećano skladištenje masti.

Prava količina sna, s druge strane, pomaže u sprečavanju mnogih bolesti. Može zaštititi od depresije, srčanih udara i pretilosti. Popodnevna dremka od oko 20 minuta je osvježavajuća i daje vam novu snagu.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Spavanje jača imunološki sustav, štiti živce, mozak i kosti. Dobivanje prave količine sna važno je jer vas previše drijema može razboljeti. Suprotno uvriježenom mišljenju, spavanje poslijepodneva nije znak slabosti, već pomaže u smanjenju stresa.

Brza dremka ima mnogo pozitivnih učinaka, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti. Ako se tijekom dana pojavi jaka potreba za snom, oboljeli trebaju konzultirati liječnika. To može biti pokazatelj neprepoznate bolesti.

Doručak uglavnom pomaže radnim ljudima, dok za umirovljenike jedva ima pozitivnih učinaka. Od 69. godine ljudi statistički imaju znatno veći rizik od srčanih bolesti ako redovito spavaju u podne.

Produljena dremka može uzrokovati nesanicu, kao i opasnu apneju za vrijeme spavanja. Pauze disanja tijekom noći prijete i mogu dovesti do zastoja srca. Nije uzalud da ljudi s apnejom za vrijeme spavanja noću nose maske s kisikom.

Pored toga, kronične bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka češće su u kasnim stajačima. Do tih su saznanja došli iz nedavne studije sveučilišta u Cambridgeu i Warwicku, koja je ispitala san 10.000 ljudi.

Također su pronašli vezu između dugog naleta i češćih udaraca u sljedećih deset godina. Prema ovome, ljudi koji spavaju više od osam sati dnevno imaju 46% veći rizik da će pretrpjeti moždani udar u sljedećem desetljeću. Kod žena je rizik bio čak 80%.

Od pola sata duljine, popodnevna dremka može narušiti unutarnji mir. Ako je predugo, popodnevna dremka ima iste učinke kao i izuzetno dugo noćno spavanje. Oni koji su pogođeni su uspavaniji i treba puno duže da se vrate u pune performanse.