Ruka miša (RSI sindrom)

Dijagnoza Ruka miša ili RSI sindrom (Ponavljajuća se ozljeda) odnosi se na bol u vratu i ruci uzrokovan svakodnevnim radom na računalu. Morate li mijenjati posao ili postoji mogućnost oporavka?

Što je miša ruka?

Suvremeni fenomen mišje ruke pokazuje akutne znakove preopterećenja poput povlačenja u ruku kojom miš djeluje. Ako se ovi znakovi upozorenja ne primijete ili ne liječe, prijete daljnje žalbe.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

Ruka miša ili RSI sindrom nastaje kada je područje vrata-ramena i ruku trajno preopterećeno. Posebno je vjerovatno da će sekretari imati ovu bolest.

Iz tog razloga, miša ruka se u tehničkom pogledu naziva i sindromom ponavljane strain ozljede (RSI sindrom). Ruka miša prvo se očituje u nelagodi i gubitku snage ruke. Primjećuje se: bol se javlja tek kasnije. Daljnji znakovi sindroma RSI su trnce ili utrnulost u prstima, rukama ili podlaktici, što kasnije dovodi do više ili manje jake boli.

Zglobovi u rukama, rukama i ramenima mogu se ukočiti. Osobito ujutro, miša ruka često ima bolne i hladne ruke. Mišina ruka također može uzrokovati grčeve mišića i nekoordinaciju u dotičnim ekstremitetima.

uzroci

Iz Ruka miša često su pogođeni pisci. Ovo uključuje copywriters kao i grafičare i novinare. Svakodnevno sat vremena sjediš pred računalom i činiš tisuće klikova mišem. Te stalne sekvence pokreta tijekom vremena preopterećuju tetive, mišiće i živce.

Osim toga, okolno tkivo je trajno nadraženo. Radna stanica koja nije ergonomsko dizajnirana često uzrokuje sindrom RSI. Mišina ruka također je uzrokovana stresom, lošom svjesnošću tijela i velikim radnim opterećenjem. Pogrešno držanje također može dovesti do sindroma RSI.

Simptomi, tegobe i znakovi

Suvremeni fenomen mišje ruke pokazuje akutne znakove preopterećenja poput povlačenja u ruku kojom miš djeluje. Ako se ovi znakovi upozorenja ne primijete ili ne liječe, prijete daljnje žalbe. Oni mogu zračiti od ruke i ruke do regije ramena i vrata.

Tipični simptomi mišove ruke uključuju abnormalne senzacije kao što su trnce ili utrnulost u rukama i prstima. Može postojati bol koja se pogoršava sa svakom upotrebom miša. Ergonomski miš i dosljedna zaštita mogu vam pomoći.

Rani simptomi mišje ruke ili RSI sindroma mogu se proširiti od vrhova prstiju do regije ramena i vrata. U tom pogledu, izraz "miška ruka" je pogrešan. Umor, trnce u zglobu i prstima ili bol u mišovoj ruci ukazuju na RSI sindrom. Pored toga, sindrom karpalnog tunela može pridonijeti bolu i abnormalnim senzacijama. Simptomi mišje ruke u početku ovise o stresu.

U drugoj fazi sindroma RSI mišići pogođene ruke pokazuju sve veću slabost. Simptomi su sada trajni. Više ne reagirate na odmor. Mogu se javiti problemi s koordinacijom ekstremiteta i ukočenost zglobova. Povećava se stupanj boli u zahvaćenoj ruci. Pritužbe postoje čak i s malim intenzitetom vježbanja. U slučaju kroničnih tegoba više se ne može očekivati ​​potpuno izlječenje simptoma.

Dijagnoza i tijek

Dijagnoza Ruka miša obiteljski liječnik pruža na temelju opisanih simptoma. Postoje testovi kretanja koji potvrđuju kliničku sliku. Rendgenske zrake, kao i ultrazvučna i magnetska rezonanca ne koriste se za preglede. Razlog: patološke promjene ne mogu biti predstavljene ovim postupkom.

Pomoću mišove ruke, neurolog će izmjeriti brzinu provođenja živaca kako bi utvrdio opseg oštećenja. Tijek sindroma RSI je pozitivan, pod uvjetom da se uvjeti na radnom mjestu promijene odmah nakon dijagnoze.

Ako se preventivne mjere zaborave, uskoro će se pojaviti još jedna miška ruka. Prepoznavanje RSI sindroma kao profesionalne bolesti nije uvijek moguće. Zbog toga bi oboljeli trebali vrlo precizno dokumentirati tijek bolesti u miškoj ruci.

komplikacije

S RSI sindromom, pogođeni uglavnom trpe jaku bol koja se može pojaviti na različitim dijelovima tijela. U većini slučajeva različiti mišići su bolni, a bol se može proširiti i na susjedna područja. Kvalitet života pacijenta značajno je smanjen RSI sindromom.

Nadalje, često se javlja bol u tetivama i zglobovima, tako da se u svakodnevnom životu pacijenta javljaju ograničenja kretanja i druga ograničenja. Oni koji su pogođeni također često pate od ukočenosti ili peckanja u pogođenim regijama. Stalna bol može uzrokovati i psihološke pritužbe, tako da RSI sindrom često dovodi do depresije ili drugih poremećaja.

Ako je bol prisutna i tijekom spavanja, može dovesti i do problema sa spavanjem. Obično se RSI sindrom može liječiti fizikalnom terapijom. Nema posebnih komplikacija i simptomi se mogu riješiti relativno lako. Međutim, u mnogim slučajevima psihoterapija se također mora održati u svrhu borbe protiv uzroka sindroma RSI. U nekim slučajevima, produljena upotreba sredstava za ublažavanje boli može uzrokovati nelagodu u želucu.

Kada trebate ići liječniku?

Svatko tko cijeli dan radi na računalu ili noću pretjerano igra računalne igre, može patiti od mišje ruke zbog naprezanja mišića ruku i ruku koji traje satima. RSI sindrom može uzrokovati jaku bol i, ako se dovoljno dugo zanemari, može postati kroničan. Stoga je preporučljivo posjetiti liječnika ako se učestalost korištenja računala ne može smanjiti. Može se navesti bolesni dopust.

Posjet liječniku je također preporučljiv jer ruku miša mogu pratiti i drugi simptomi. Oni zahtijevaju pojašnjenja. Na primjer, može doći do povećanog gubitka snage u ruci, ukočenosti u prstima ili drugih nenormalnih senzacija kao što je trnjenje. Ovi simptomi mogu biti posljedica upale živaca ili sindroma karpalnog tunela. Bolesti u vratu ili ramenu također mogu dovesti do upućene boli u ruci. Ovisno o dijagnozi, liječenje može biti korisno.

Posjet liječniku je nužan jer bi se ozljeda sa ponavljajućim naprezanjem napredovala u stupnju boli ako osoba koja je pogođena ne promijeni ništa. Uz promjene ponašanja, na primjer, ergonomska prilagodba na radnom mjestu također bi imala smisla. Posjetom liječniku isključuju se druge bolesti i jasnije se definiraju moguće upute za djelovanje. Propisivanje fizioterapeutskih mjera može biti posljedica posjeta liječnika. Ako se mišja ruka pojavila kao rezultat nepravilne izloženosti na radnom mjestu, mogu se uzeti u obzir i druge mjere.

Liječenje i terapija

Liječenje na Ruka miša obično se temelji na dosljednoj promjeni uvjeta na osobnom radnom mjestu. Ovdje bi svi trebali biti jasni sa svojim šefom. Po potrebi se može posavjetovati s liječnikom zanimanjem.

Polaznik liječnika također će propisati fizioterapiju. Masaže i gimnastika korisne su kod sindroma RSI. Važno je vježbe koje pokazuje fizioterapeut koristiti stalno kod kuće ili u uredu. Mišoj ruci treba puno topline. Zračenje također može ublažiti simptome. Kupke za vježbanje također pomažu kod sindroma RSI.

Naravno, koriste se i lijekovi protiv bolova i glukokortikoidi. Međutim, tablete se ne trebaju uzimati trajno, jer se ne mogu boriti protiv uzroka i dovesti do ovisnosti. Ponekad kratkotrajna primjena antidepresiva pomaže i mišem, tako da pacijent može odvratiti svoje misli od boli i pronaći opuštenost.

Bilo bi zamisliti i psihoterapiju koja bi se bolje nosila s bolom. Međutim, u slučaju mišje ruke, liječenje je uvijek jako dugotrajno. Obrasci kretanja koji uzrokuju bolest moraju se zamijeniti ispravnim obrascima. Za to je potrebno puno vremena i prakse.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za bolove u zglobovima

Izgledi i prognoza

Ako postoje promjene u načinu života i općenitih obrazaca pokreta, prognoza za mišju ruku je povoljna. Posebno se moraju nadgledati i optimizirati zdravstveni uvjeti na radnom mjestu ili za radnim stolom u kućnom području. Da bi se pritužbe ublažile i izliječile, potrebno je poduzeti restrukturiranje ergonomskih procesa. Uz to, postoje brojne mogućnosti za samopomoć koje pridonose povoljnom tijeku bolesti. Masaža, dovoljno pokreta i fizioterapijske vježbe osoba može pokrenuti uz medicinski tretman. Ovom bolešću pacijent može učiniti puno za održavanje i poboljšanje zdravlja.

Uz to, kod ove bolesti treba smanjiti potrošnju lijekova protiv bolova ili drugih lijekova na minimum. To minimizira rizik od nuspojava, tako da se smanjuje i vjerojatnost nastanka sekundarne bolesti. Da bi se poboljšalo zdravlje, treba provjeriti s ortopedskog gledišta kako se svakodnevno obavlja posao. Često su dovoljne male promjene da značajno ublaže zdravstvene probleme.

Uz to je promjena kognicije važna za podršku. Kod oboljelih, pažnja misli često se usmjerava izravno na bol. Kognitivni obrasci mogu se optimizirati tehnikama opuštanja ili drugim procesima, tako da je u konačnici moguća sloboda od simptoma.

prevencija

Sindrom RSI može se učinkovito spriječiti redovitim vježbanjem. Potrebno je zakazati nekoliko odmora od nekoliko minuta svakog sata tijekom rada na računalu.

Kako se miša ruka ne razvija, radno mjesto treba biti ergonomsko. Lagano držite PC miš i redovito prelazite između miša i tipkovnice. Neka zglobovi budu topli u svakom trenutku i ne sjedite za računalom u slobodno vrijeme. Ako se simptomi RSI sindroma pojave unatoč svim mjerama opreza, trebali biste odmah posjetiti ortopedskog kirurga.

kontrola

Prvo i najvažnije, pogođeni trpe jake bolove zbog mišje ruke, koji se mogu pojaviti na različitim dijelovima tijela, što značajno ograničava kvalitetu života oboljelih. Osim oporavka, naknadna njega također se usredotočuje na poticanje samopouzdanog upravljanja situacijama. Pogođeni više ne mogu samostalno obavljati svakodnevne zadatke i stoga su trajno ovisni o pomoći rodbine. Pritom, konstruktivni razgovori mogu smanjiti razinu patnje.

Stalno ukočenost i trnce ponekad mogu promicati depresivna raspoloženja. U nekim je slučajevima bol prisutna i tijekom spavanja. Tada se javljaju poremećaji spavanja. To stvara trajnu iritaciju i umor kod oboljelih. Obično se stanje može izliječiti fizioterapijom.

U pravilu nema posebnih komplikacija s ovom kliničkom slikom. Pritužbe se mogu brzo ograničiti i smanjiti. U mnogim slučajevima oboljeli moraju proći psihoterapiju kako bi otkrili podrijetlo bolesti. U nekim je slučajevima potrebno dugotrajno uzimanje lijekova. To može dovesti do pojave želučanih tegoba.

To možete učiniti sami

Da bi se trajno suzbila mišja ruka ili RSI sindrom, osoba koja je pogođena može biti aktivna i u svakodnevnom životu. Promjena monotonih nizova pokreta koji su odgovorni za razvoj žalbi igra važnu ulogu. Mišina ruka često je rezultat jer dotična osoba ručno previše stiska miš miša za računalo. Umjesto toga, bolje je zadržati miš opušteno i dvostruko kliknuti što je manje moguće. Redovito prebacivanje između miša i tipkovnice također može biti od pomoći. Također je dobra ideja koristiti ključne naredbe što je više moguće.

Još jedna učinkovita mjera samopomoći je uporaba posebnih jastučića za ruke i podlaktice kako bi ih se oslobodila. Također je izuzetno važno redovito odmarati od rada na računalu. Nadalje, dotična osoba treba dobiti ergonomsku stolicu za svoje radno mjesto. Sjedeći položaj koji osigurava i prirodnost i udobnost vrlo je koristan. Preporučljivo je odabrati visinu sjedala tako da noge budu pod pravim kutom kada nogama dodirnete pod. Razumne mjere uključuju i redovito ustajanje i istezanje ruku i leđa.

Budući da stres pogoduje razvoju mišje ruke, stresne situacije treba olakšati uz pomoć opuštajućih postupaka. Jako osjetljive metode opuštanja su joga, meditacija ili progresivno opuštanje mišića prema Jacobssonu. Ispravno sjedenje može se naučiti pohađanjem skole škole.