stanje

stanje nije isto što i izdržljivost, dio je stanja. Stanje podrazumijeva fizičko stanje osobe, tj. Sposobnost bolje izvedbe u najdužem mogućem razdoblju. Fitnes trening može povećati performanse.

Koje je stanje?

Stanje nije isto što i izdržljivost, dio je stanja. Stanje podrazumijeva fizičko stanje osobe, tj. Sposobnost bolje izvedbe u najdužem mogućem razdoblju.

Stanje znači efikasnost u područjima snage, izdržljivosti, brzine, koordinacije i fleksibilnosti. Sva se područja preklapaju i mogu se poboljšati praksom. Pojedinačne uvjetne karakteristike mogu se povećati disciplinom i dosljednošću. Svakodnevni život, posebno bavljenje sportom, postavljaju nam različite fizičke zahtjeve.

Kroz interakciju živčanog sustava i mišića snaga nas tjera da savladamo otpor. Trening za izgradnju mišića samo je jedan oblik treninga snage i služi za povećanje izdržljivosti i brzine snage. Oni koji imaju izdržljivost mogu duže izdržati opterećenje ili odgoditi pad performansi. Izdržljivost je neraskidivo povezana sa sposobnošću regeneracije.

Brzina nam omogućuje da reagiramo što je brže moguće na podražaje iz okoline i da se odmah pokrenemo. Liječnici razlikuju elementarnu i složenu reakciju. Mobilnost je osnovni zahtjev za dobru tjelesnu kondiciju. Elastičnost mišića i tetiva potrebna je za mnoge sekvence pokreta i sprečava ozljede.

Funkcija i zadatak

Fizičko stanje uglavnom poznajemo u vezi sa sportom, ali svi imaju opće stanje. To je sinonim za tjelesne performanse i mjera vitalnosti i zdravlja.

Stanje se smanjuje s godinama, ali se može povećati kroz trening. Konzistentnim vježbama možemo povećati snagu mišića i rad naših organa, izdržljivost, brzinu, fleksibilnost i snagu.

Osnovne motoričke sposobnosti se kod svake osobe razlikuju različito, tako da se pojedinačni sportski talenti mogu iskristalizirati. Sila uključuje maksimalnu silu, tj. Najveću moguću silu koja se koristi za svladavanje otpora. S druge strane, brzina sile je sposobnost brze i optimalne upotrebe sile. Izdržljivost snage zauzvrat opisuje otpornost na umor, kako za vrijeme dinamične tako i za statičku upotrebu sile. Reaktivna sila opisuje ekscentrično-koncentričnu brzu silu s najkraćim spajanjem, kako prilikom istezanja, tako i kod skraćivanja mišića. Ako osoba razvije visoku razinu napora na početku opterećenja, to se u konačnici naziva eksplozivnom silom.

Nekoliko se manifestacija također razlikuje u smislu izdržljivosti. Medicina sporta razlikuje lokalnu i opću izdržljivost. Ako nije aktivno više od 14% skeletnih mišića, to je lokalna izdržljivost. Kardiovaskularni sustav je umjereno stresan. Sve što nadilazi spada u opću kategoriju izdržljivosti.

Kada je u pitanju brzina, razlikuje se brzina reakcije, brzina kretanja i sposobnost ubrzanja. Pokretljivost opisuje svojstvo mišića i zglobova da mogu izvoditi pokrete u velikoj mjeri (amplitude). Dobar primjer za to su vježbe istezanja.

Fleksibilnost ovisi o strukturi skeleta i pripadajućem potpornom aparatu. Sposobnost istezanja ovisi o elastičnosti mišića i tetiva. Aktivna pokretljivost opisuje raspon pokreta kada su mišići kontrakcionirani, pasivna pokretljivost opisuje najveći mogući raspon pokreta koji se može postići vanjskim silama. Mozak, središnji živčani sustav i kostur djeluju zajedno u ciljanom slijedu pokreta za koordinaciju.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za poremećaje koncentracije

Bolesti i bolesti

Fizička i psihološka svojstva i karakteristike osobe nasljeđuju i utječu na okoliš. Tjelesne performanse i izdržljivost mogu se povećati vježbama, ali prvo mora biti prisutna važna osobina ličnosti: volja ili motivacija. Samo uz dovoljno motivacije, bit će osigurana energija koja je potrebna za obavljanje napornih aktivnosti.

Tijekom treninga, poticaj proizvodi manje ili više učinkovite prilagodbe organizma. To zauzvrat određuje strukturu, opseg i intenzitet jedinica za obuku. Kondicijski trening može se osmisliti prema intenzitetu, opsegu, trajanju i gustoći opterećenja.

Da biste se mogli baviti sportom, nužni su i mentalni preduvjeti. Sportašu su potrebne motivacijske, kognitivne, voljne i socijalne vještine. Oni koji imaju voljne sposobnosti mogu nastupiti pod stresom i s vanjskim otporom.

Bolesti poput multiple skleroze (MS), ali i stil života, mogu imati negativan utjecaj na kondiciju. Već je dugo poznato da alkohol i nikotin smanjuju atletsku izdržljivost i performanse.

Smanjenje stanja putem alkohola je značajno. Faze regeneracije nakon opijenosti također traju znatno dulje nego kod osobe koja ništa nije pila. Pušenje neizbježno utječe na rad tijela, jer duhanski dim uzrokuje loš dotok krvi u pluća i bronhije. Budući da manje kisika dospije u pluća, organi se slabo opskrbljuju hranjivim tvarima.

Oni koji se brzo iscrpljuju, tj. Imaju malo snage i izdržljivosti, gube i kvalitetu života. Osobe s nedostatkom izdržljivosti teže se snalaze kroz svakodnevni posao ili svakodnevni posao kod kuće, a često imaju malo snage za slobodno vrijeme.

Ali čak i ljudi s MS-om mogu poboljšati svoju situaciju kroz obuku. Naravno, kondicijska razina natjecateljskog sportaša nije cilj, ali pacijent vraća kvalitetu života poboljšavajući izdržljivost. Oni koji se osjećaju sposobnijima opet su pokretniji i rade više.

Čak i nakon duge akutne bolesti, trening izdržljivosti može se ponovno promijeniti. Intervali vježbanja moraju se prilagoditi fizičkim uvjetima. Trening jača cirkulaciju, stabilizira imunološki sustav i krvni tlak.