Poteškoće s koncentriranjem vremenski su razbojnici koji nas sprječavaju da se držimo jedne stvari i dovršimo stvari. Stoga je važno poduzeti korektivne mjere u slučaju dugotrajnog nedostatka koncentracije i malim trikovima pomoći koncentrirati se na skokove.
Što pomaže protiv poremećaja koncentracije?
Često su to vrlo svjetovne stvari koje vode do neželjenih ometanja - na primjer, televizija u trčanju ili drugi glasni zvukovi. Često je dovoljno isključiti uređaj ili zatvoriti prozor. Ponekad jednostavno nema svježeg zraka jer može doći i do nedostatka kisika Poteškoće s koncentriranjem voditi. Kratka šetnja ili barem dubok dah ispred otvorenog prozora pomoći će vam da ponovno okupite svoje misli.
Ponekad je posebna hrana također odgovorna za nedostatak koncentracije. Ljubitelji bogate hrane trebali bi k srcu uzeti staru poslovicu "Pun želudac ne voli studirati" i umjesto toga se odlučiti za lagane obroke. Nakon ručka koncentracija ima tendenciju smanjenja - ovdje uživanje u jabuci može pomoći otjerati neraspoloženje jer se jabuke smatraju dobrim izvorom energije kada postoji prijetnja od pada.
Jabuka posebno pomaže djeci da se usredotoče na izvršavanje školskih obaveza, koje se često doživljavaju kao dosadne. Previše slatkiša popodne, s druge strane, izaziva nemir i nezadovoljstvo, opterećuje želudac i dovodi do nedostatka koncentracije.
Prije početka škole i svakodnevnog radnog života trebali biste doručkovati. Nezaslađeni mueslis, integralni kruh s srdačnim prelivom i sjeckanim voćem kao prilog osiguravaju dobar početak dana. Kava je dobro pokupiti rano jutro, ali ne treba je piti prejako, jer opterećuje želudac i srce.
Što mnogi ne znaju: Kupine povećavaju koncentraciju svojom bojom i mirisom! Namažite se kruhom kao žele ili džem za doručak, oni osiguravaju mentalnu svježinu i usredotočen početak dana.
Brza pomoć
Ponekad je potrebna brza pomoć kada postoji nedostatak koncentracije - na primjer, u uredu ili u školi, ako se rad ne može prekinuti lako ili ako je predstava ili test nastave neminovan. Čaša vode često pomaže da se um ponovno pokrene.
Studenti mogu tražiti da mogu sisati glukozu ako je potrebno tijekom razrednog testa. Radnici i studenti trebali bi u džepovima uvijek imati jabuku ili bananu, jer voće omogućava brzo opskrbu energijom kad glava oslabi.
Ako je odmor za ručak proveden na svježem zraku, tijelo i um mogu se opustiti i ponovno krenuti. Nekoliko vježbi brzog istezanja i labavljenja pokazalo se učinkovitim u uklanjanju nedostatka koncentracije.
Hladna voda koja se izlije na ruke i ruke potiče cirkulaciju krvi. Ponekad vam pomogne samo nekoliko kapi hladne vode, koje se brzo pritisnu na sljepoočnicu. Male kocke leda na zglobovima rade isto kada je jako vruće.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za poremećaje koncentracijeAlternativni lijekovi
Različiti lijekovi pozitivno utječu na sposobnost koncentracije. To uključuje odabrane čajeve, kao i ulja i određeno bilje - na primjer udisanje ulja japanske metvice pomiješano s narančom. Lagani pritisak glave može se ublažiti trljanjem čela i sljepoočnice alkoholnim trljanjem.
Postoje i čajevi koji povećavaju sposobnost koncentracije. Na primjer, čaj od drveta, koji se pije dva puta dnevno, popularan je kod starijih osoba. Da biste to učinili, iz ljekarne izvadite biljku drveta i prelijte je dvije žličice četvrtinom litre kipuće vode. Pokrijte i ostavite da piće odstoji oko četvrt sata, procijedite ga i pijte tek kada se dobro ohladi.
Ispit su istakli studenti koji se često moraju naporno koncentrirati satima psujući se listovima kadulje koji se žvakaju s vremena na vrijeme. Drugi radije njuše bosiljak ili pojedu nekoliko orašastih plodova ili pistacija.
Ulje za ulje lavande u sobi pruža miris koji potiče koncentraciju - posebno se preporučuje u hladnim zimskim mjesecima kada se prozor ne može uvijek otvoriti.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
