Oni koji pretjeruju u sportu ili se bave nepoznatim napornim aktivnostima, već sljedeći dan imaju bolne račune. S medicinskog stajališta, upaljeni mišići ne prijete, ali su i dalje izuzetno neugodni. Dobri stari kućni lijekovi često su olakšanje u ovom slučaju i djeluju barem kao i skupe masti.
Što pomaže protiv grlobolje?
Jedan od najučinkovitijih lijekova za bolne mišiće nije čekati da se ukuca. Kupanje vrućeg tuširanja ili kupke nakon fizičke aktivnosti može pomoći u sprečavanju bolova u mišićima.
Toplina povećava dotok krvi u mišiće tako da se upaljeni mišići uopće ne javljaju ili uzimaju manje teški tijek. Ružmarinovo ulje, na primjer, može se koristiti kao dodatak za kupku. Tijekom napornih aktivnosti, tijelu je potrebno više magnezija za prijenos uzbuđenja iz živaca na mišiće. Stoga je izuzetno korisno uzimati ovaj element pored sebe tijekom vježbanja ili drugih visokih razina stresa. Trgovina nudi, na primjer, magnezij u obliku šumećih tableta ili kapsula. Jedenje banane također povećava razinu magnezija. Kalcij i kalij također su važni za metabolizam mišića.
Najvažnija metoda liječenja upaljenih mišića je zaštita zahvaćenih područja. Tijelu je potrebno određeno vrijeme za proces samoizlječenja. Općenito, nije preporučljivo koristiti veliku snagu tijekom ovog razdoblja. Često čuo i napisan pojam "samo nastavite trenirati i izgradite mišiće" definitivno je pogrešan. Pukotine na kosi ne zarastaju bez adekvatnog odmora i povećava se rizik od kidanja mišićnih vlakana. Lagano opterećenje, s druge strane, povećava protok krvi u mišićima i osigurava brzu apsorpciju edema i brže uklanjanje pohranjene mliječne kiseline.
Osim toga, sve se mjere mogu primijeniti protiv upaljenih mišića koji poboljšavaju protok krvi u zahvaćena mišića. Lagane masaže (samo-masaža) jednako su prikladne kao ciljani toplinski tretmani, na primjer, pomoću obloga i nježnih vježbi istezanja.
Brza pomoć
Vrlo učinkovit lijek za upaljene mišiće je posjet sauni. Svatko tko posjeti teretanu koja ima saunu, stoga bi je definitivno trebao koristiti nakon treninga. Toplina ubrzava cirkulaciju krvi u mišićima, što znači da se otpadni proizvodi metabolizma brže transportiraju, a pogođena područja opskrbljuju i kisikom.
Eterično ulje stabla kamfore, koje se nudi u obliku kreme, također pospješuje cirkulaciju krvi. Međutim, ovaj je proizvod neprikladan za djecu mlađu od pet godina, jer može dovesti do simptoma intoksikacije. Kinin sulfat je također jedan od aktivnih sastojaka opuštajućeg mišića. Dobiva se iz kore stabla Chincora koje je podrijetlom iz Srednje Amerike i, koliko znamo danas, nema nuspojava.
Mast od kajenske paprike također povećava dotok krvi u kožu i mišiće ispod. Međutim, sadržaj kapsaicina u tim mastima ne bi trebao biti veći od 0,05 posto. Dostupne su i tinkture i žbuke koje sadrže ovaj sastojak. I kod njih je važno osigurati da sadržaj kapsaicina nije previsok.
Konjski kesten sadrži eskcin koji potiče cirkulaciju krvi i djeluje protuupalno, što također jača sitne krvne žile. Utrljavanje u krem pripravak napravljen od ove tvari može brzo ublažiti bolne mišiće.
Ovdje možete pronaći svoje lijekove
➔ Lijekovi za upaljene mišiće i bolove u mišićimaAlternativni lijekovi
Starija generacija posebno se kune učinkom cirkulacije krvi arnijom šnapsom ili trljanjem alkohola. Arnica je stoljećima poznata kao prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, a upotrebljava se i u obliku žele za bolove u mišićima i isprekidanim mišićima.
Ulje iz matične kiseline, koje se može primijeniti do tri puta dnevno, također je jedan od poznatih kućnih lijekova za upaljene mišiće. Koristi se za liječenje rana i upaljenih mišića već godinama. Šentjanževka čini kožu osjetljivom na svjetlost. Stoga je nakon upotrebe važna dovoljna zaštita od sunca.
Iako nema znanstvenih dokaza, u manjim serijama testova potvrđeno je da sok od višnje također pomaže protiv upale mišića. Studija na američkom sveučilištu također je otkrila da je bol kod pijenja kave nakon dva dana bila manja od one kod ispitnih ispitanika koji nisu pili kavu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
