Ljudsko tijelo ovisi o vitaminima i mineralima kako bi se različite funkcije i procesi nesmetano odvijali. To uključuje i folnu kiselinu. Osobito trudnice imaju povećanu potrebu za folnom kiselinom. Hoće li potreba Folna kiselina tijekom trudnoće Ako nije obuhvaćeno, mogu se pojaviti razne žalbe koje ugrožavaju majku i dijete.
Što je folna kiselina?
Folna kiselina spada u obitelj vitamina B skupine i topiva je u vodi. Ponekad se folna kiselina naziva i vitaminom B11, B9 ili M. Zato što organizam ne može proizvesti folnu kiselinu samostalno, to ovisi o tome da li ga konzumira kroz hranu. S jedne strane postoje prirodni folati, a s druge strane industrijski proizvedena folna kiselina. Potreba za folnom kiselinom ne može se generalizirati.
Dojenčad, djeca i bebe trebaju puno manje folne kiseline nego odrasli. S trudnoćom, potreba se naglo povećava. Folna kiselina se nalazi u raznim namirnicama. Hoće li potreba Folna kiselina tijekom trudnoće koji nisu prekriveni hranom, možda će biti potrebno uzimati određene pripravke.
Zašto trudnice trebaju više folne kiseline
Trudnice trebaju mnogo više folne kiseline nego prije začeća. Tijekom cijele trudnoće, rastuće dijete uvelike povećava diobu stanica. Uostalom, tijelo proizvodi do 100 milijuna više stanica. Prema tome, potreba za folnom kiselinom povećava se za oko 50 posto.
Folna kiselina podržava razvoj djeteta i stvaranje živčanog sustava. Studije su pokazale da povećan unos folne kiseline ima smisla čak i kod žena koje žele imati djecu. Uzimanje 600 mikrograma folne kiseline dnevno smanjuje rizik od deformiteta kod djeteta za 50 do 70 posto. Za takav rezultat preporučljivo je konzumirati znatno više folne kiseline četiri tjedna prije početka trudnoće.
Uz to se mora osigurati dovoljna ravnoteža folne kiseline, posebno u prvom tromjesečju trudnoće. Folna kiselina se nalazi u velikim količinama, posebno u biljnoj hrani. Kako je vitamin osjetljiv na toplinu, povrće treba pripremati što je nježnije moguće. Na primjer, za to je prikladno kratko kuhanje s malo vode.
Posljedice nedostatka folne kiseline
Neka djeca imaju defekt neuralne cijevi. Riječ je o malformacijama u embrionalnom razvoju koje se mogu, između ostalog, pojaviti na području kralježnice i leđne moždine. Ova se bolest može pratiti prema manjku folne kiseline. Budući da se neuronska cijev formira u prvom tromjesečju trudnoće, neophodan je odgovarajući unos folne kiseline.
Pored toga, ne mogu se isključiti daljnje nepravilnosti kod djeteta zbog nedostatka folne kiseline. Na taj način, neoprezan unos vitamina u početku posebno ugrožava nerođeno dijete. U odraslih osoba nedostatak može izazvati anemiju. Manjak folne kiseline nije neuobičajeno ni u zapadnim industrijaliziranim zemljama. Preporučene vrijednosti unosa često se ne postižu.
Rizik od nedostatka folne kiseline povećava se posebno neuravnoteženom prehranom, zlouporabom alkohola, upotrebom određenih lijekova i liječenjem raka i epilepsije. Grupe rizika trebaju posvetiti više pažnje svojoj prehrani i, pod određenim okolnostima, pribjegavati određenim pripravcima. Krvni test daje informacije o eventualnom nedostatku.
Nakon dva do tri tjedna, folna kiselina u plazmi u krvi smanjuje se zbog nedovoljnog unosa folne kiseline. Manjak folne kiseline smanjuje razinu homocisteina u krvi. Homocistein je građevni blok proteina. Čim koncentracija homocisteina u krvi poraste, povećava se i rizik od kardiovaskularnih bolesti i vaskularne kalcifikacije. Kao rezultat toga, postoji rizik od srčanih i moždanih udara.
Međutim, nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće utječe prvenstveno na nerođeno dijete. Manjak postaje vidljiv, na primjer, kroz razdražljivost, lošu koncentraciju, depresivno raspoloženje, mučninu, gubitak težine i proljev.
Liječenje manjka folne kiseline
Ako je dijagnosticiran nedostatak folne kiseline, potrebno je brzo djelovanje, posebno tijekom trudnoće. Općenito, mnoga hrana ima visok udio folne kiseline. U slučaju nedostatka, unos vitamina iz hrane više nije dovoljan.
Zato liječnici koji prolaze obično propisuju pripravak koji se također uzima. To su uglavnom tablete sa sadržajem od dva do pet miligrama folne kiseline. Nakon samo nekoliko dana vrijednost se značajno poboljšava i zdravstveni rizik za dijete se smanjuje.
Sprječavanje nedostatka folne kiseline
Manjak folne kiseline u cjelini treba spriječiti jer u protivnom ima utjecaja na zdravlje. Adekvatni unos vitamina posebno je važan tijekom trudnoće. Budući da žene ponekad nakon trudnoće saznaju tek nakon trudnoće, preporučuje se uzimati više folne kiseline kao mjera opreza ako žele imati djecu i ako je kontracepcija suspendirana.
Folna kiselina nalazi se uglavnom u zelenom povrću, krumpiru, rajčici, proizvodima od cjelovitih žitarica, mahunarkama, orasima i klice. Kako je vitamin osjetljiv na toplinu, preporučuje se nježno pripremiti ili konzumirati sirovo. Trudnice bi trebale dnevno konzumirati 600 mikrograma folne kiseline. Odrasli svakodnevno konzumiraju u prosjeku 200 do 300 mikrograma vitamina.
Budući da se razlika često ne može pokriti samo zdravom prehranom, ima smisla uzimati dodatne pripreme. Trudnice trebaju vjerovati savjetovanju s liječnikom kako bi se izbjegli negativni učinci na dijete. Općenito, povećanu potrebu za folnom kiselinom tijekom trudnoće ne treba podcijeniti.
U slučaju prirodnih folata, zbog velike doze nije nađena zdravstvena šteta. S druge strane, proizvedena folna kiselina koja industrijski proizvodi može prikriti simptome postojećeg nedostatka B12. Ne preporučuje se neovisni unos pripravaka.
.jpg)
.jpg)
