Smanjite bol u leđima i izgradite jačinu trbuha trbušnim udarcima

Abs vrijeme. Ova je vježba također izvrsna za održavanje fleksora zglobova kuka.

Slobodno podesite ovaj pokret za potrebne izmjene. Ako vam se donji dio leđa napreže, savijte koljena i spustite noge tako da ne izvijate cijeli put.

Trajanje: Napravite 10 po strani. Ponovite 3 puta.

Upute:

1. Lezite na leđa, ruke uz bokove. Dok vas uobičajeni lepršavi udarac istodobno maže objema nogama, ovaj zahvat drži jednu nogu uspravnom, dok se druga podiže s poda kako bi je dočekala.
2. Držite trbušnjake angažiranim kako biste tonizirali te mišiće, kao i ojačajte jezgru.
3. Napravite oko 10 po strani.

Sutra: Ostanite ab fab.

Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.