Ephedra (Ma Huang): Mršavljenje, opasnosti i pravni status

Mnogi ljudi žele čarobnu tabletu za pojačavanje energije i promicanje mršavljenja.

Biljna efedra stekla je popularnost kao mogući kandidat devedesetih godina i postala je uobičajeni sastojak dodataka prehrani do sredine 2000-ih.

Iako su neke studije pokazale da bi to moglo potaknuti metabolizam i gubitak kilograma, primijećene su i zabrinutosti za sigurnost.

Ovaj vam članak govori što trebate znati o učincima efedre na mršavljenje, kao i o potencijalnim opasnostima i pravnom statusu.

Što je efedra?

Ephedra sinica, također nazvan ma huang, biljka je porijeklom iz Azije, iako raste i u drugim dijelovima svijeta. U kineskoj medicini koristi se tisućama godina.

Iako biljka sadrži više kemijskih spojeva, glavne učinke efedre vjerojatno uzrokuje molekula efedrin.

Efedrin ima višestruke učinke u tijelu, poput povećane brzine metabolizma i sagorijevanja masti.

Iz tih razloga efedrin je proučavan zbog svoje sposobnosti smanjenja tjelesne težine i tjelesne masti. U prošlosti je stekao značajnu popularnost u dodacima za mršavljenje.

Međutim, zbog sigurnosnih razloga dodaci koji sadrže određene vrste spojeva koji se nalaze u efedri - zvani efedrinski alkaloidi - zabranjeni su u nekoliko zemalja, uključujući Sjedinjene Države.

Sažetak

Biljna efedra (ma huang) sadrži više kemijskih spojeva, ali najistaknutiji je efedrin. Ova molekula utječe na nekoliko tjelesnih procesa i korištena je kao popularan dodatak prehrani prije nego što je zabranjena u nekoliko zemalja.

Pojačava metabolizam i gubitak masnog tkiva

Mnogo studija koje su ispitivale učinke efedre na mršavljenje dogodilo se između 1980-ih i početka 2000-ih - prije nego što su dodaci koji sadrže efedrin bili zabranjeni.

Iako više komponenata efedre može utjecati na vaše tijelo, najznačajniji učinci vjerojatno su zbog efedrina.

Nekoliko je studija pokazalo da efedrin povećava metabolizam u mirovanju - broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva u mirovanju - što je možda posljedica povećanja broja kalorija koje sagorijevaju vaši mišići.

Efedrin također može pojačati proces sagorijevanja masti u vašem tijelu.

Jedno je istraživanje pokazalo da je broj sagorijenih kalorija tijekom 24 sata za 3,6% veći kada su zdrave odrasle osobe uzimale efedrin u odnosu na one koje su uzimale placebo.

Drugo je istraživanje primijetilo da kada su pretile osobe prešle na vrlo niskokaloričnu dijetu, metabolizam im je opao. Međutim, to je djelomično spriječeno uzimanjem efedrina.

Pored kratkoročnih promjena u metabolizmu, neke studije pokazuju da efedrin može pospješiti gubitak težine i masti tijekom duljih vremenskih razdoblja.

U pet studija efedrina u usporedbi s placebom, efedrin je doveo do gubitka kilograma za 3 kilograma mjesečno više od placeba - do četiri mjeseca.

Međutim, nedostaju dugoročni podaci o korisnosti efedrina za mršavljenje.

Uz to, mnoga istraživanja efedrina ispituju kombinaciju efedrina i kofeina, a ne samo efedrin.

Sažetak

Efedrin, glavna komponenta efedre, može povećati broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva. Istraživanja su pokazala da ovo rezultira većim gubitkom težine i masnoće tijekom tjedana do mjeseci, iako su dugotrajne studije ograničene.

Djeluje sinergijski s kofeinom

Mnoga istraživanja koja ispituju učinke efedrina na mršavljenje kombinirali su ovaj sastojak s kofeinom.

Čini se da kombinacija efedrina i kofeina ima veće učinke na vaše tijelo nego sami sastojci.

Na primjer, efedrin i kofein povećavaju brzinu metabolizma više od samog efedrina.

U jednoj studiji na zdravim odraslima s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilim osobama, kombinacija 70 mg kofeina i 24 mg efedre povećala je brzinu metabolizma za 8% tijekom 2 sata u usporedbi s placebom.

Neka su istraživanja čak izvijestila da kofein i efedrin pojedinačno nisu imali utjecaja na mršavljenje, dok je kombinacija njih dvoje donijela gubitak kilograma.

Tijekom 12 tjedana, unošenje kombinacije efedre i kofeina 3 puta dnevno dovelo je do smanjenja za 7,9% tjelesne masti u usporedbi sa samo 1,9% kod placeba.

Još jedno 6-mjesečno istraživanje na 167 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba uspoređivalo je dodatak koji sadrži efedrin i kofein s placebom tijekom programa mršavljenja.

Skupina koja je uzimala efedrin izgubila je 4,5 kg masti u usporedbi s placebo skupinom koja je izgubila samo 2,7 kg masti.

Skupina efedrina također je smanjila tjelesnu težinu i LDL (loši) kolesterol više od placebo skupine.

Sveukupno, dostupni dokazi ukazuju da proizvodi koji sadrže efedrin - posebno u kombinaciji s kofeinom - mogu povećati težinu i gubitak masti.

Sažetak

Efedrin i kofein mogu povećati brzinu metabolizma i gubitak masti više od bilo kojeg sastojka samog. Studije pokazuju da kombinacija efedrina i kofeina dovodi do većeg gubitka kilograma i masnoće od placeba.

Nuspojave i sigurnost

Doze efedrina korištene u istraživanju variraju, unos manji od 20 mg dnevno smatra se malim, 40–90 mg dnevno smatra se umjerenim, a doze od 100–150 mg dnevno smatraju se visokim.

Iako su se pozitivni učinci na metabolizam i tjelesnu težinu vidjeli u raznim dozama, mnogi su doveli u pitanje sigurnost efedrina.

Pojedinačna ispitivanja pokazala su mješovite rezultate u pogledu sigurnosti i nuspojava ove tvari u različitim dozama.

Neki nisu izvijestili o značajnim nuspojavama, dok drugi ukazuju na niz nuspojava zbog kojih su se sudionici čak i povukli iz studija.

Detaljna izvješća kombinirala su rezultate više studija kako bi se bolje razumjeli problemi povezani s konzumacijom efedrina.

Jedna analiza 52 različita klinička ispitivanja nije otkrila ozbiljne štetne događaje poput smrti ili srčanog udara u studijama na efedrinu - sa ili bez kofeina.

Ipak, ista analiza otkrila je da su ti proizvodi povezani s dvostruko do trostruko povećanim rizikom od mučnine, povraćanja, lupanja srca i psihijatrijskih problema.

Uz to, kada su se ispitivali pojedinačni slučajevi, nekoliko smrtnih slučajeva, srčanih udara i psihijatrijskih epizoda potencijalno je bilo povezano s efedrom.

Na temelju dokaza, potencijalni sigurnosni problemi bili su dovoljno značajni da potaknu pravnu akciju u Sjedinjenim Državama i drugdje.

Sažetak

Iako neke pojedinačne studije nisu pokazale ozbiljne nuspojave efedere ili konzumacije efedrina, blage do visoko zabrinjavajuće nuspojave postale su očite ispitivanjem svih dostupnih istraživanja.

Pravni status

Dok biljka efedre i proizvodi poput ma huang čaj je dostupan za kupnju, dodaci prehrani koji sadrže alkaloide efedrina nisu.

Zbog sigurnosnih razloga, Uprava za hranu i lijekove (FDA) zabranila je proizvode koji sadrže efedrin 2004. godine.

Neki lijekovi koji sadrže efedrin i dalje su dostupni bez recepta, iako se propisi o kupnji ovih proizvoda mogu razlikovati ovisno o državi.

Zbog značajne popularnosti proizvoda koji sadrže efedrin prije zabrane FDA-e, neki pojedinci i dalje pokušavaju pronaći proizvode za mršavljenje s ovim sastojkom.

Iz tog će razloga neki proizvođači dodataka prehrani prodavati proizvode za mršavljenje koji sadrže druge spojeve koji se nalaze u efedri, ali ne i efedrin alkaloidima.

Ovi proizvodi možda nemaju zabrinutosti za sigurnost proizvoda koji sadrže efedrin - ali mogu biti i manje učinkoviti.

Iako su neke zemlje izvan Sjedinjenih Država također zabranile proizvode koji sadrže efedrin, specifični propisi se razlikuju.

Sažetak

FDA je 2004. godine FDA zabranila dodatke prehrani koji sadrže efedrin alkaloide. Lijekovi koji sadrže efedrin i biljku efedru i dalje su dostupni za kupnju, iako se propisi mogu razlikovati ovisno o mjestu.

Donja linija

Biljna efedra dugo se koristi u azijskoj medicini.

Efedrin, jedna od glavnih komponenti efedre, može pojačati metabolizam i uzrokovati gubitak kilograma - posebno u kombinaciji s kofeinom.

Ipak, zbog sigurnosnih razloga, dodaci prehrani koji sadrže efedrin - ali ne nužno i druge spojeve u efedri - trenutno su zabranjeni u Sjedinjenim Državama i drugdje.