Unatoč tome što je u prošlosti bila demonizirana, kava je vrlo zdrava.
Prepuna je antioksidansa, a brojne studije primjećuju da je redovita konzumacija kave povezana s manjim rizikom od ozbiljnih bolesti. Neka istraživanja čak sugeriraju da osobe koje piju kavu mogu živjeti duže.
Međutim, govorilo se o potencijalno štetnim kemikalijama - zvanim mikotoksini - u kavi.
Neki tvrde da je puno kave na tržištu kontaminirano tim toksinima, što uzrokuje lošiji učinak i povećava rizik od bolesti.
Ovaj članak daje pregled jesu li mikotoksini u kavi nešto zbog čega biste trebali biti zabrinuti.
Što su mikotoksini?
Mikotoksine stvaraju plijesni - sitne gljivice koje mogu rasti na usjevima poput žitarica i zrna kave ako su nepropisno pohranjene.
Ti otrovi mogu izazvati trovanje kada ih unesete previše.
Oni također mogu uzrokovati kronične zdravstvene probleme i krivac su za onečišćenje plijesni u zatvorenom, što može predstavljati problem u starim, vlažnim i slabo prozračenim zgradama.
Neke kemikalije koje proizvode plijesni mogu utjecati na vaše zdravlje, a neke su korištene kao farmaceutski lijekovi.
Tu spadaju antibiotik penicilin, kao i ergotamin, lijek protiv migrene koji se također može koristiti za sintezu halucinogena LSD.
Postoji mnogo različitih vrsta mikotoksina, ali najznačajniji za usjeve kave su aflatoksin B1 i ohratoksin A.
Aflatoksin B1 poznati je kancerogen i pokazalo se da ima različite štetne učinke. Ohratoksin A manje je proučavan, ali vjeruje se da je slab karcinogen i može biti štetan za mozak i bubrege.
Ipak, važno je imati na umu da ste redovito izloženi količinama štetnih tvari u tragovima, pa mikotoksini u tom pogledu nisu jedinstveni.
Štoviše, mikotoksini jetra neutraliziraju i ne nakupljaju se u tijelu sve dok je izloženost niska.
Uz to, najmanje 100 zemalja širom svijeta regulira razinu tih spojeva - iako neke imaju strože standarde od drugih.
SAŽETAKMikotoksini su otrovne kemikalije koje proizvode plijesni - sitne gljivice koje se nalaze u okolišu. Plijesan i mikotoksini mogu se pojaviti u usjevima poput žitarica i zrna kave.
Malene količine plijesni i mikotoksina nalaze se u nekim zrnima kave
Nekoliko je studija otkrilo mjerljive razine mikotoksina u zrnu kave - i pržene i nepržene - kao i u skuhanoj kavi:
- 33% uzoraka zrna zelene kave iz Brazila imalo je nisku razinu ohratoksina A.
- 45% kava iz komercijalno dostupnih zrna kave sadržavalo je ohratoksin A.
- Aflatoksini su pronađeni u zrnu zelene kave, što je najviša razina u zrnu bez kofeina. Prženje je smanjilo razinu za 42-55%.
- 27% prženih kava sadržavalo je ohratoksin A, ali mnogo veće količine pronađene su u čiliju.
Dakle, dokazi pokazuju da su mikotoksini prisutni u velikom postotku zrna kave i čine ih konačnim pićem.
Međutim, njihove su razine daleko ispod sigurnosne granice.
Razumljivo, možda vam se ne sviđa ideja da imate toksine u hrani ili pićima. Ipak, imajte na umu da su toksini - uključujući mikotoksine - svugdje, što ih čini nemogućim u potpunosti izbjeći.
Prema jednom istraživanju, gotovo sve vrste hrane mogu se kontaminirati mikotoksinima, a gotovo svačija krv može imati pozitivan test na ohratoksin A. Pronađena je i u majčinom mlijeku.
Razna druga hrana i piće sadrže i mjerljive - ali prihvatljive - razine mikotoksina, poput žitarica, grožđica, piva, vina, tamne čokolade i maslaca od kikirikija.
Stoga, iako možda svakodnevno unosite i udišete razne toksine, ne biste trebali biti pogođeni ako su njihove količine male.
Tvrdnje da su mikotoksini odgovorni za gorak okus kave također su netočne. Količina tanina u kavi određuje njezinu gorčinu - nedostaju dokazi koji bi upućivali na to da mikotoksini imaju bilo kakve veze s njom.
Kupnja visokokvalitetnih proizvoda - bilo kave ili druge hrane - općenito je dobra ideja, ali doplata za zrna kave bez mikotoksina najvjerojatnije je bacanje novca.
SAŽETAKU zrnu kave pronađene su tragove mikotoksina, ali one su daleko ispod sigurnosnih granica i preniske da bi imale praktično značenje.
Uzgajivači kave koriste se specifičnim metodama kako bi sadržaj mikotoksina bio nizak
Plijesni i mikotoksini u hrani nisu ništa novo.
Oni su dobro poznati problemi, a uzgajivači kave pronašli su učinkovite načine kako se nositi s njima.
Najvažnija metoda naziva se mokra obrada kojom se učinkovito rješava većina plijesni i mikotoksina.
Prženje graha također ubija plijesni koje proizvode mikotoksine. Prema jednom istraživanju, prženje može smanjiti razinu ohratoksina A za 69–96%.
Kvaliteta kave ocjenjuje se prema sustavu ocjenjivanja, a prisutnost plijesni ili mikotoksina značajno smanjuje ovaj rezultat.
Štoviše, usjevi se odbacuju ako pređu određenu razinu.
Čak i kave niže kvalitete imaju razine znatno ispod sigurnosnih granica koje su postavila regulatorna tijela i znatno ispod razina za koje se utvrđuje da nanose štetu.
U španjolskom istraživanju procijenjeno je da ukupna izloženost ohratoksinu A u odraslih iznosi samo 3% maksimalne razine koju Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) smatra sigurnom.
Druga studija pokazala je da 4 šalice kave dnevno osiguravaju samo 2% izloženosti ohratoksinu A, koju Organizacija za hranu i poljoprivredu (FAO) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) smatraju sigurnom.
Kava bez kofeina obično ima više mikotoksina, jer kofein inhibira rast plijesni. Instant kava također sadrži više razine. Unatoč tome, razine su još uvijek preniske da bismo mogli zabrinjavati.
SAŽETAKAparati za kavu dobro su upoznati s problemom mikotoksina i koriste metode poput mokre obrade kako bi značajno smanjili razinu tih spojeva.
Donja linija
Mikotoksini se u malim količinama nalaze u raznim namirnicama, uključujući kavu.
Međutim, proizvođači i vlasti za sigurnost hrane trebaju strogo nadzirati njihovu razinu. Kada se prekorače sigurnosne granice, prehrambeni proizvodi se opozovu ili odbace.
Istraživanja pokazuju da su blagodati kave i dalje daleko veće od negativnih. Štoviše, nedostaju dokazi koji bi sugerirali da je izloženost mikotoksinima na niskoj razini štetna.
Ipak, ako želite minimalizirati rizik, pijte samo kvalitetnu kavu s kofeinom i čuvajte je na suhom i hladnom mjestu.
Također je dobra ideja izbjegavati dodavanje šećera ili teških krema kako bi kava bila što zdravija.
