Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Cink je važan mikrohranjivi sastojak potreban za brojne funkcije u vašem tijelu. Također je važan za jak imunološki sustav i pomaže održati kožu, oči i srce zdravima.
Iako postoje mnogi izvori cinka u hrani, uključujući meso i školjke, neki ljudi mogu biti u većem riziku da u prehranu ne unose dovoljno cinka.
Na primjer, oni koji nemaju odgovarajući pristup hrani, trudnice ili dojilje, vegetarijanci i vegani, osobe s gastrointestinalnim poremećajima i osobe koje uzimaju određene lijekove poput diuretika i antikonvulziva mogu imati koristi od dodatka cinka.
Dodaci cinka u ovom pregledu proizvedeni su od strane renomiranih tvrtki koje slijede dobre proizvodne procese (GMP), koriste visokokvalitetne sastojke i ispituju čistoću i kvalitetu.
Evo 10 najboljih dodataka cinka koji će vam pomoći da zadovoljite svoje prehrambene potrebe.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito, cijene se kreću od 0,08 do 1,39 američkih dolara po porciji ili 5,99 do 38,90 američkih dolara po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 $ po porciji
- $$ = 0,25 - 0,50 USD po porciji
- $$$ = preko 0,50 USD po porciji
Imajte na umu da se veličine posluživanja razlikuju. Neki dodaci zahtijevaju dvije kapsule po obroku, dok veličina porcije za druge može biti 1 žličica (5 ml), 1 ml ili jedna kapsula, tableta ili pastila.
Najbolje u cjelini
Thorne cink pikolinat
Cijena: $
Thorne Research je tvrtka za dodatak prehrani koja ima svoje posvećene znanstvenike, laboratorije i istraživačke ustanove za dodatke prehrani.
Svi su njihovi proizvodi izrađeni u laboratoriju koji udovoljava propisima i standardima postavljenim od strane NSF International i Therapeutske robe (TGA), koja je u Australiji regulatorno tijelo odgovorno za procjenu sigurnosti dodataka.
Nadalje, njihovi proizvodi imaju NSF certifikat za sport. To znači da su proizvodi testirani kako bi se osiguralo odsustvo više od 200 tvari koje su zabranile mnoge velike sportske organizacije.
Cinkov pikolinat tvrtke Thorne Research jedan je od najboljih dodataka cinka na tržištu zbog visokih standarda kvalitete tvrtke, čistoće sastojaka i oblika cinka koji se koristi.
Starija istraživanja sugeriraju da je cinkov pikolinat možda jedan od najlakših oblika cinka koji vaše tijelo može probaviti i apsorbirati.
Jedna tableta ovog dodatka osigurava 30 mg cinkovog pikolinata. Za najbolje rezultate uzmite jednu tabletu dnevno ili prema preporuci liječnika.
Najbolje kelirano
SADA Hrana Cink glicinat mekani gelovi
Cijena: $
Kelirani cink vrsta je dodatka cinku koji koristi helatno sredstvo koje pomaže vašem tijelu da lakše apsorbira cink.
Iako na tržištu postoji nekoliko dodataka keliranog cinka, jedna od najboljih opcija su soft gelovi od cinkovog glicinata NOW Foods.
Svaki softgel sadrži 30 mg cinkovog glicinata - oblika cinka za koji studije na ljudima i životinjama pokazuju da se možda bolje apsorbira od ostalih vrsta cinka. .
Svi suplementi NOW Foods certificirani su od strane Underwriters Laboratories i slijede GMP kako bi osigurali kvalitetu i točnost svojih proizvoda. Uz to, ovi su suplementi pristupačniji od mnogih drugih visokokvalitetnih marki.
Najbolje mogućnosti proračuna
Nature’s Way proizvodi visokokvalitetne dodatke koji su pristupačniji od mnogih drugih marki na tržištu.
Svi se njihovi dodaci proizvode u pogonima za koje je NSF certificirao da ispunjavaju GMP zahtjeve, koji uključuju niz smjernica za osiguravanje točnosti, kvalitete i čistoće proizvoda.
Uz to, njihovi proizvodi nisu GMO, organski i imaju TRU-ID certifikat. Potvrda TRU-ID relativno je novi neovisni program ispitivanja koji koristi DNA za provjeru autentičnosti sastojaka u dodacima.
Za proizvode od cinka Nature’s Way nudi kapsule s cinkovim kelatom i pastile od cinka, koje obje povoljno odgovaraju proračunu.
Nature’s Way tablete cinkovog kelata
Cijena: $
Ove kapsule cinkovog kelata ne sadrže gluten i daju 30 mg po kapsuli.
Za najbolje rezultate, odrasli i adolescenti stariji od 14 godina trebaju uzimati jednu kapsulu dnevno s hranom ili prema preporuci liječnika.
Cink pastile Nature’s Way
Cijena: $
Za one koji su zainteresirani za pastile, svaka od cinkovih pastila Nature’s Way nudi 23 mg cinka, kao i 100 mg vitamina C i 20 mg Echinacea purpurea.
Iako naljepnica sugerira da odrasli mogu uzimati do 6 pastila dnevno, to bi vaš dnevni unos cinka prešlo preko preporučene gornje dopuštene razine unosa od 40 mg (UL) postavljene za cink.
Uzimanje previše cinka može imati štetne učinke na vaše zdravlje i može ometati apsorpciju drugih hranjivih tvari. Važno je da se obratite svom liječniku prije uzimanja visokih doza dodataka cinka kako biste osigurali sigurnost.
Najbolja veganska opcija
Vitaminski kod Garden of Life Sirovi cink
Cijena: $$
Iako to nije uvijek očito, neki dodaci mogu sadržavati sastojke životinjskog podrijetla, što proizvod čini neprikladnim za vegane.
Neki često korišteni sastojci koji nisu prikladni za vegane uključuju probavne enzime poput lipaze, kaprilne kiseline iz mlijeka, želatine i magnezijevog stearata, koji je često svinjskog porijekla.
Garden of Life je marka dodataka na bazi cjelovite hrane s proizvodima koji su certificirani za organsku hranu i nisu GMO potvrđeni.
Njihov sirovi cink s Vitaminskim kodom dobra je opcija za vegane, jer je testiran od strane nezavisnih proizvođača kako bi osigurao da je proizvod veganski, kao i bez glutena.
Uz osiguravanje 30 mg biljnog cinka, svaka porcija sadrži i vitamin C, sirovu organsku mješavinu voća i povrća te žive probiotike i enzime za potporu zdravoj probavi.
Preporučuje se da odrasli uzimaju jednu porciju od 2 kapsule dnevno sa ili bez obroka. Za one koji imaju poteškoća s gutanjem tableta, kapsule se također mogu otvoriti kako bi sadržaj prelili u čašu vode ili drugog napitka.
Najbolje tekuće formulacije
Oni koji imaju poteškoća s gutanjem tableta, bolje se podnose tekući oblici cinka.
Metagenics Cink Drink
Cijena: $$$
Metagenics je tvrtka za dopunu koja se bavi transparentnošću i kvalitetom. Svaka serija sastojaka i dodataka testirana je na kvalitetu, a možete čak pristupiti i detaljnom izvješću o ispitivanju određenog dodatka koji želite kupiti.
Kao dio osiguranja kvalitete, svi dodaci Metagenics imaju USP potvrdu i udovoljavaju propisima o sigurnosti i kvaliteti NSF-a i Uprave za terapijsku robu (TGA).
Njihov tekući dodatak Cink Drink sadrži samo vodu i 15 mg cink sulfata po obroku, čineći ga bez bilo kakvih aditiva i konzervansa.
Za najbolje rezultate uzimajte 1 čajnu žličicu (5 ml) dnevno cinkovog napitka između obroka. Iako dodatak možete uzimati samostalno, također se može umiješati u čašu vode.
Vrhunske performanse sirovi jonski tekući cink
Cijena: $$$
Dodaci Peak Performance proizvode se u Sjedinjenim Državama i razvijeni su za zauzete sportaše i profesionalce.
Osim što sadrži glavne alergene, uključujući soju, mliječne proizvode, pšenicu, jaja, školjke i kikiriki, Sirov ionski tekući cink tvrtke Peak Performance također je i vegan.
Provođenjem cinka kroz postupak visokog tlaka i niske topline, čestice cinka u ovom tekućem dodatku vrlo su male, što vašem tijelu može olakšati apsorpciju.
Jedna puna kapaljka osigurava 15 mg cinkovog sulfata - oblika cinka koji dokazano pomaže u prevenciji nedostatka cinka, smanjuje simptome teških akni i možda pomaže usporiti napredovanje starosne degeneracije makule (AMD).
Svi dodaci Peak Performance podvrgavaju se nezavisnim ispitivanjima kvalitete i točnosti. Također se proizvode prema propisima i standardima Uprave za hranu i lijekove (FDA), GMP-a i NSF-a.
Odrasli bi trebali uzimati jednu punu kapaljku (1 ml) jednom dnevno natašte ili je koristiti prema uputama liječnika.
Najbolje pastile
Poboljšane cink pastile za produljenje života
Cijena: $$
Cink pastile su male tablete kojima je namijenjeno polagano otapanje u ustima. Obično se uzimaju na kratka razdoblja kako bi se smanjili simptomi i trajanje prehlade.
U stvari, jedan je pregled pokazao da je konzumacija doze od 80–92 mg cinka dnevno iz pastila cinka pomogla smanjiti trajanje prehlade i do 33%.
Life Extension proizvodi visokokvalitetne dodatke već više od 40 godina.
Osim što se proizvodi u GMP pogonu koji je registriran u NSF-u, svaki proizvod ima i potvrdu o analizi koja je dostupna potrošačima kako bi potvrdila kvalitetu i točnost određenog proizvoda.
Poboljšane cink pastile Life Extension sadrže 18,75 mg cinkovog acetata - oblika cinka za koji je dokazano da skraćuje trajanje prehlade do 40%.
Odrasli mogu uzimati 1 pastilu svaka 2 sata do 8 puta dnevno. Međutim, ne preporučuje se konzumiranje ovih pastila dulje od 3 dana zaredom. Također imajte na umu da će uzimanje ovog dodatka 8 puta dnevno uvelike premašiti dnevnu UL od 40 mg.
Najbolje organsko
NutriGold cink zlato
Cijena: $$
Ako tražite organski dodatak cinka, NutriGold's Zinc Gold jedna je od najboljih opcija.
Svaka kapsula sadrži 15 mg cinka na bazi cjelovite hrane koji je dobiven iz organske proklijale mješavine, za koju dodatak tvrdi da može biti nježnija za vaš želudac.
Uz to, dodaci NutritGold's organsko su certificirani od strane SCS Global Services, službenog partnera Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA) koji postavlja standarde održivosti, kvalitete i organskih proizvoda.
Svaki je proizvod također testiran od strane treće strane, kao i bez GMO-a i veganskog certifikata.
Odrasli bi trebali uzimati 1 kapsulu dnevno ili prema uputama liječnika.
Najbolje bez glutena
Čiste kapsule cink
Cijena: $
Ako tražite dodatak cinka bez glutena, Pure Encapsulations jedna je od najboljih opcija.
Proizvodi se ne izrađuju samo u pogonu koji je registriran kao GMP za NSF, već je i certificiran bez glutena od strane Organizacije za certificiranje bez glutena (GFCO). Uz to, sadrže cinkov pikolinat za optimizaciju probave i apsorpcije.
Za optimalne rezultate preporučuje se uzimanje jedne kapsule cinkovog pikolinata od 30 mg dnevno s hranom.
Kako odabrati dodatke cinku
Pri odabiru dodatka cinka, važno je uzeti u obzir vrstu cinka, dozu i oblik dodatka.
Postoji nekoliko vrsta dodataka cinku. Neki se, poput cinkovog pikolinata, mogu bolje apsorbirati, dok cinkov acetat može učinkovitije skratiti trajanje prehlade.
Što se tiče doziranja, preporučena dnevna doza za odrasle je obično 15–30 mg elementarnog cinka dnevno. Elementarni cink općenito je količina navedena na naljepnici vašeg dodatka.
Zbog potencijalnih nuspojava viška cinka, najbolje je ne prelaziti 40 mg dnevno, osim pod medicinskim nadzorom.
Uzimanje previše cinka može uzrokovati štetne nuspojave, poput smanjene imunološke funkcije, niske razine bakra i smanjene razine HDL (dobrog) kolesterola.
Što se tiče oblika, dodaci cinku dostupni su u obliku kapsula, pastila i tekućina. Za one koji ne mogu ili ne žele progutati tablete, tekući su oblici vjerojatno bolja opcija.
Prije kupnje bilo kojeg dodatka važno je istražiti visokokvalitetne, pouzdane marke kako biste osigurali i sigurnost i točnost.
Potražite dodatke koji su proizvedeni u uglednim proizvođačima i bez velike količine dodanih sastojaka poput punila, aditiva i konzervansa.
Dobar način da osigurate kvalitetu proizvoda jest potražiti one koji su certificirani od strane nezavisne tvrtke, poput NSF International ili Underwriters Labs.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka koja će vam pomoći da olakšate kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Cink je esencijalni hranjivi sastojak koji trebate unositi dovoljno u prehrani. Međutim, kako nisu svi u mogućnosti zadovoljiti svoje potrebe samo hranom, dodaci mogu pomoći u smanjenju rizika od nedostatka cinka.
Naravno, nisu svi dodaci jednaki. Važno je tražiti visokokvalitetne proizvode koji su testirani kako bi se osigurala kvaliteta i točnost.
Ako ste zabrinuti zbog unosa cinka, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom da biste vidjeli je li dodatak cinka dobra opcija, kao i odrediti optimalnu dozu.
.jpg)
