Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Proteini sirutke popularan su dodatak prehrani koji se koristi iz različitih razloga, uključujući promicanje povećanja mišića i pružanje brzog izvora proteina u pokretu.
Tri su glavne vrste proteina sirutke koje se koriste za proizvodnju dodataka proteinu u prahu:
- Koncentrat proteina sirutke: sadrži 25–89% proteina
- Izolat proteina sirutke: sadrži više od 90% proteina, a niži je u ugljikohidratima, mastima i laktozi od koncentrata proteina sirutke
- Hidrolizat proteina sirutke: razgrađuje se radi ubrzavanja probave i apsorpcije
Mnoštvo dodataka proteinima sirutke dostupno je za kupnju u prehrambenim i specijaliziranim trgovinama, kao i na mreži. Međutim, neki prašci proteina sirutke kvalitetniji su od drugih, što ih čini boljim izborom.
Osim toga, neki ljudi mogu odabrati dodatak na temelju vrste proteina sirutke koju sadrži.
Dodaci proteinima sirutke na ovom popisu sadrže minimalne sastojke i testirani su na kvalitetu i čistoću.
Evo 11 najboljih praha proteina sirutke za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito, cijene se kreću od 0,78 do 7,27 američkih dolara po porciji ili od 23,75 do 89,99 američkih dolara po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Dodaci namijenjeni debljanju obično imaju veću cijenu po obroku, jer svaka porcija obično sadrži veći broj mjerica.
Vodič za cijene
- $ = ispod 1 $ po porciji
- $$ = $ 1 - $ 2 po porciji
- $$$ = preko 2 USD po porciji
Najbolji nezaslađeni prah proteina sirutke
Mnogi ljudi radije koriste nezaslađeni proteini u prahu bez okusa.
Nezaslađeni prašci ne sadrže samo dodane šećere, koji bi trebali biti ograničeni u bilo kojoj zdravoj prehrani, već i prikladni za smoothieje, shakeove i drugu hranu i piće, jer ne mijenjaju njihov okus.
Evo nekoliko izvrsnih izbora za nezaslađene proizvode od proteina sirutke.
Gola sirutka
Cijena: $$
Goli protein sirutke sadrži samo jedan sastojak - koncentrat proteina sirutke.
Goli prehrambeni proizvodi testirani su od strane treće strane Eurofins Scientific, međunarodna grupa laboratorija koja pruža ispitivanja za farmaceutsku i prehrambenu industriju.
Naked Nutrition proizvodi proizvedeni su u trenutnom pogonu s certifikatom Dobre proizvodne prakse (cGMP), certifikatom koji se odnosi na propise koje je utvrdila i provodi Uprava za hranu i lijekove (FDA) kako bi se osigurala kvaliteta i čistoća dodataka.
Dvije mjerice (30 grama) proteina Naked Whey pružaju:
SADA Sportski neukusni proteini sirutke, hranjeni travom
Cijena: $$
SADA Sportski neukusni travnati protein sirutke izrađen je od koncentrata proteina sirutke krava hranjenih travom i ne-GMO lecitina suncokreta kako bi se dobila glatka tekstura. Bez GMO-a, bez kukuruza, soje i orašastih plodova.
Ovaj proteinski prah nosi LGC Informed Sport pečat koji osigurava da je proizvod testiran na brojne tvari zabranjene u sportu. SADA se također pridržava propisa o cGMP-u.
Jedna kašika (39 grama) NOW Sports neukusnih proteina sirutke, hranjenih travom, daje:
Sirova organska sirutka
Cijena: $
Sirova organska sirutka sadrži samo koncentrat proteina sirutke krava koje se hrane travom. Organski je, kao i bez soje, dodanih šećera i glutena.
Neobrađena organska sirutka neovisno je testirana u laboratorijima trećih strana na teške metale, antibiotike, pesticide i mikotoksine. Rezultati ispitivanja dostupni su na web mjestu tvrtke.
Pet žlica (25 grama) sirove organske sirutke pruža:
Z Prirodna hrana Pašnjaci uzgajaju kozju sirutku
Cijena: $$
Iako se većina proizvoda od bjelančevina sirutke izrađuje od sirutke dobivene iz kravljeg mlijeka, neki su proizvodi izrađeni od sirutke od kozjeg mlijeka.
Z Kozja sirutka uzgojena u pašnjacima Prirodna hrana sadrži 100% koncentrata proteina kozje sirutke od koza hranjenih travom. Z Natural Foods pridržava se smjernica cGMP i održava tekuća laboratorijska izvješća i potvrdu o analizi (CoA) za sve svoje proizvode.
28-gramska porcija kozje sirutke Z Natural Foods uzgojene na pašnjaku osigurava:
Proteinski prašci najboljeg okusa
Aromatizirani proteinski prah favoriziraju oni koji ili ne vole okus neukusne sirutke ili svoj prah radije miješaju s vodom ili mlijekom.
Evo nekoliko najboljih proizvoda sirutke s proteinima najboljeg okusa.
Garden of Life Sport Trava hranjeni organski protein sirutke
Cijena: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein izrađen je od izolata proteina sirutke i mliječnih proteina, a dolazi u vaniliji i čokoladi. Obje su zaslađene stevijom i eritritolom i sadrže nula dodanih šećera.
Ovaj je proizvod certificiran za sport NSF, što je neovisna potvrda nezavisnog testiranja kojom se potvrđuje da proizvodi ne sadrže više od 270 tvari koje su trenutno zabranjene od strane velikih sportskih organizacija.
Jedna kašika (33 grama) proteina sirutke s travnjakom i hranom s okusom čokolade Garden of Life daje:
Manje goli prašak od proteina sirutke
Cijena: $$
Goli prehrana Manje goli puder u proteinima sirutke prirodno je zaslađen organskim kokosovim šećerom. Dolazi u ukusnim okusima, uključujući vaniliju, čokoladu, matcha i jagode.
Imajte na umu da ovaj proteinski prah sadrži malu količinu dodanog šećera, što neki ljudi radije izostavljaju iz prehrane.
Dvije kuglice (37 grama) okusa vanilije pružaju:
Tera's Whey Organic Bourbon Vanilin protein sirutke
Cijena: $$$
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey protein sadrži organski koncentrat proteina sirutke i aromatiziran je organskom vanilijom i stevijom za slatkoću.
Tera's Whey kvartalno testira svoje proizvode koristeći nezavisne laboratorije nezavisnih proizvođača, kao i provodi interna ispitivanja proizvoda.
Tera's Whey Organic Whey Protein dolazi i u čokoladi.
Dvije kašičice (28,4 grama) okusa vanilije od burbona pružaju:
Najbolje za debljanje
Neki koriste proteine sirutke za dobivanje na težini i mišićnoj masi. Sljedeći prašci proteina sirutke imaju visoku kaloriju i dobar su izbor za one koji pokušavaju spakirati mišićnu masu ili tjelesnu težinu općenito.
Imajte na umu da ako koristite dodatke za dobivanje kilograma za mršavljenje u vezi sa zdravstvenim stanjem poput raka, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja novog dodatka u svoju rutinu kako biste osigurali sigurnost.
Gola misa
Cijena: $$$
Naked Nutrition Naked Mass je visokokalorični dodatak za dobivanje kilograma koji može promovirati zdravo debljanje.
Sadrži organski maliodekstrin tapioke, vrstu ugljikohidrata, kao i koncentrat proteina sirutke i kazein, još jedan mliječni protein. Gola masa dolazi u čokoladi i vaniliji. Postoji i neukusna opcija.
Imajte na umu da je ovaj proizvod izuzetno kaloričan i ugljikohidrat i neprimjeren onima koji se ne trebaju debljati. Također, vrlo visok sadržaj ugljikohidrata u ovom dodatku čini ga neprikladnim za one koji imaju problema s regulacijom šećera u krvi.
Mogu se koristiti manje porcije kako kalorija i ugljikohidrati ne bi bili toliko ekstremni. Samo jedna mjerica pruža 313 kalorija i 13 grama proteina.
Četiri mjerice (321 grama) neukusnog dodatka daju:
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
Cijena: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer napravljen je od izolata proteina sirutke, kazeina i maltodekstrina. Zaslađen je stevijom, a dolazi u čokoladi i vaniliji. Proizvodi Muscle Feast podvrgavaju se ispitivanju kvalitete u nezavisnim laboratorijima.
Ultimate Weight Gainer testiran je u laboratoriju za sport, što osigurava da dodaci ne sadrže tvari koje je zabranila Svjetska antidoping agencija (WADA).
Pet kuglica (159 grama) okusa čokolade daju:
Najbolji izolat proteina sirutke
Izolat proteina sirutke ima manje masti i ugljikohidrata, a više proteina od koncentrata proteina sirutke.
Imajte na umu da su dodaci izolata proteina sirutke obično skuplji od koncentrata proteina sirutke.
Ispod je izvrstan izbor za izolat proteina sirutke u prahu.
AGN korijeni travnatu sirutku
Cijena: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey izrađuje se od sirutke krava uzgajanih na pašnjacima održivih obiteljskih poljoprivrednih gospodarstava.
To je jedini proizvod sirutke hranjene travom koji je zauzeo mjesto na popisu Američkog društva za prevenciju okrutnosti prema životinjama s vašim srcem, a koji potrošače povezuje s proizvodima certificiranim za dobrobit životinja.
Proizvodi AGN Roots testirani su od strane LGC-a i posjeduju certifikate Informed Choice i Informed Sport.
Dvije mjerice (29 grama) pružaju:
Najbolji hidrolizat proteina sirutke
Hidrolizat proteina sirutke je oblik sirutke koja je podvrgnuta preradi koja razgrađuje proteine na njihove manje dijelove, koji se nazivaju aminokiselinama.
Ova se vrsta sirutke brže apsorbira od izolata ili koncentrata i koristi se u dodacima kao podrška probavljivosti proteina sirutke. Međutim, imajte na umu da se sve vrste proteina sirutke brzo probavljaju, tako da je razlika vjerojatno minimalna.
Ipak, neki ljudi više vole hidrolizate od izolata ili koncentrata koji podržavaju probavu.
Ispod je izvrsna opcija za hidrolizirani protein u sirutki u prahu.
Muscle Feast Hidrolizirani protein sirutke
Cijena: $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein dolazi u vaniliji i čokoladi, kao i neukusna opcija.Budući da je hidrolizirana sirutka obično manje ukusna od ostalih oblika sirutke, odabir aromatizirane vrste može biti mudar izbor.
Muscle Feast Čokoladni hidrolizirani protein sirutke sadrži samo tri sastojka - hidrolizirani protein sirutke, kakao i steviju.
Jedna mjerica (28 grama) osigurava:
Kako odabrati
Kada kupujete dodatak proteinima sirutke, kupite proizvode od poznatih tvrtki i web stranica. Gdje god je to moguće, odlučite se za proizvode s minimalno dodanim šećerom i jednostavnim sastojcima. Na taj način točno znate što konzumirate.
Kao što je gore spomenuto, postoje neke razlike između vrsta sirutke koja se nudi u dodacima. Koncentrat proteina sirutke najviši je u mastima i laktozi, dok izolat proteina sirutke sadrži vrlo malo masti ili laktoze, a veći je u proteinima.
Nekim se ljudima hidrolizat proteina sirutke može lakše probaviti, kao i brže se apsorbirati. Međutim, nije jasno nudi li to značajnu korist, jer je razlika u apsorpciji između hidrolizirane i netaknute sirutke minimalna.
Uz to, hidrolizati i izolati sirutke obično su skuplji od koncentrata proteina sirutke, a hidrolizati mogu biti manje ukusni od ostalih vrsta sirutke.
Budući da trenutno nema uvjerljivih dokaza da je određena vrsta proteina sirutke znatno bolja od drugih, najbolje je pronaći pronalazak visokokvalitetnog praška proteina sirutke za koji smatrate da je dobrog okusa i ima povoljne cijene.
Međutim, natjecateljski sportaši i oni koji pomno prate njihov unos makronutrijenata možda žele obratiti više pažnje na količinu masti, proteina i ugljikohidrata u proizvodima od sirutke.
I na kraju, imajte na umu da većina ljudi koji slijede zaokruženu dijetu dobiva puno proteina kroz hranu. Ipak, ako se borite za dobivanje dovoljno proteina prehranom ili pokušavate udebljati se i izgraditi mišiće, upotreba proteina sirutke u prahu može vam pomoći.
Donja linija
Na tržištu postoji mnogo proizvoda u prahu s proteinima sirutke, a odabir pravog može biti izazov.
Odluka za protein sirutke u prahu s ovog popisa može vam osigurati kupnju visokokvalitetnog, sigurnog proizvoda koji vam može pomoći da zadovoljite svoje potrebe za proteinima i zdravstvene ciljeve.
