Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Selen je mineral koji je na brojne načine važan za zdravlje. Vaše tijelo uključuje selen u posebne vrste proteina nazvane selenoproteini.
Selenoproteini su potrebni za važne funkcije, poput proizvodnje hormona štitnjače. Uz to, djeluju protuupalno i antioksidativno.
Niska razina selena povezana je s nizom negativnih zdravstvenih ishoda, uključujući potisnutu imunološku funkciju i povećani rizik od smrtnosti, tjeskobe, neplodnosti, bolesti srca i još mnogo toga.
Selen se mora dobivati vašom prehranom, a nalazi se u hrani životinjskog i biljnog podrijetla, uključujući meso, žitarice, brazilske orašaste plodove, ribu i jaja. Međutim, koncentracije selena u hrani biljnog i životinjskog podrijetla variraju zbog fluktuacija sadržaja selena u tlu.
Nekim ljudima, uključujući one koji slijede vegansku prehranu, onima s HIV-om i osobama s bubrežnim bolestima, prijeti rizik od razvoja nedostatka selena.
Štoviše, istraživanje je pokazalo da dodaci selena mogu biti korisni za jačanje zdravlja vašeg imunološkog sustava i smanjenje simptoma povezanih s određenim zdravstvenim stanjima, poput autoimune bolesti štitnjače.
Iz tih se razloga mnogi ljudi odlučuju za dodatak selena, bilo uzimanjem dodatka selena ili dodataka s više hranjivih sastojaka koji sadrže selen.
Marke koje su napravile ovaj popis imaju povjerenja zdravstvenih radnika i postavljaju stroge standarde za kvalitetu i sigurnost njihovih dodataka.
Dodaci na ovom popisu sadrže selen u obliku selenometionina, za koji se pokazalo da ima superiornu stopu apsorpcije u usporedbi s drugim oblicima selena koji se koriste u dodacima, uključujući natrijev selenit.
Evo 10 najboljih dodataka selena za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava veću cijenu.
Općenito se cijene kreću od 0,13 do 1,62 dolara po porciji ili od 13,95 do 97,70 američkih dolara po kontejneru, iako se to može razlikovati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da se preporuke za posluživanje razlikuju od 1 do 4 kapsule dnevno.
Vodič za cijene
- $ = ispod 0,25 $ po porciji
- $$ = 0,25 - 0,50 USD po porciji
- $$$ = preko 0,50 USD po porciji
Najbolje kapsule selena
Selen se najčešće prodaje u obliku kapsula. Evo nekoliko najboljih selenskih kapsula na tržištu.
Klaire Labs Seleno Met
Cijena: $$
Klaire labs pouzdana je marka dodataka koja nudi prehrambene dodatke testirane od strane nezavisnih proizvođača koji su proizvedeni u skladu s dobrom proizvodnom praksom (GMP) koju provodi Uprava za hranu i lijekove (FDA).
Propisi GMP-a osiguravaju da proizvođači dodataka poduzimaju korake kako bi osigurali da su njihovi proizvodi sigurni i učinkoviti.
Seleno Met sadrži selen u obliku L-selenometionina, za koji se pokazalo da ima superiornu apsorpciju u usporedbi s drugim oblicima selena koji se često nalaze u dodacima.
Seleno Met ne sadrži uobičajene alergene poput kazeina, školjki, orašastih plodova, glutena, soje i kukuruza te ne sadrži umjetne arome, boje ili konzervanse.
Jedna kapsula donosi 200 mcg selena.
Čiste kapsule Selenomethionine
Cijena: $
Pure Encapsulations marka je koju koriste mnogi zdravstveni radnici. Ovjeren je od strane United States Pharmacopeia (USP), koja postavlja stroge standarde specifične za proizvode za dodatke.
Tvrtka također neovisno testira svoje proizvode na potenciju, onečišćenja i alergene. Uz to, certificiran je bez glutena i GMO-a.
Jedna kapsula donosi 200 mcg selena.
NOW Foods Selen (bez kvasca)
Cijena: $
NOW Foods je tvrtka koja se bavi suplementima koja nudi certificirane organske dodatke prehrani. NOW Foods ’selen možete pronaći u većini trgovina prirodnom hranom, pa čak i nekim većim lancima prehrambenih proizvoda.
Marka premašuje FDA-ovu dobru proizvođačku praksu (GMP) za industriju dodataka prehrani i certificirana je bez GMO-a.
Sada dodatak Foods Selenium (bez kvasca) sadrži visoko upijajući L-selenometionin i bez uobičajenih alergena poput glutena i soje.
Jedna kapsula donosi 200 mcg selena.
Bluebonnet selen
Cijena: $
Bluebonnet je dodatak marki koji se također može naći u mnogim prehrambenim i specijaliziranim trgovinama.
Ovjeren je od strane NSF International, organizacije koja neovisno testira dodatke na kvalitetu i potenciju i pregledava proizvodne pogone.
Bluebonnet je također košer i certificiran veganski, bez soje i bez glutena. Bluebonnet Selen sadrži selenometionin za optimalnu apsorpciju.
Jedna kapsula donosi 200 mcg selena.
Najbolji dodaci selena za imunološku potporu
Selen je neophodan za zdravlje i funkcioniranje vašeg imunološkog sustava.
Mnogi dodaci koji se koriste za potporu imunološkoj funkciji sadrže selen zajedno s drugim važnim hranjivim sastojcima za imunološko zdravlje, uključujući vitamin C i cink.
Dugotrajno uzimanje cinka može ometati vašu apsorpciju bakra i uzrokovati nedostatak bakra. Možda ćete htjeti uzimati dodatke koji sadrže cink samo dva tjedna ili ako imate manjak cinka i ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se svom liječniku.
Evo nekoliko najboljih dodataka selena za imunološku potporu.
SADA Hrana EpiCor Plus Imunitet
Cijena: $$$
Dodatak NOW Foods EpiCor Plus Immunity sadrži snažnu kombinaciju selena, vitamina D3, cinka i vitamina C - što je sve potrebno za jak imunološki sustav.
Dodatak također sadrži sastojak nazvan EpiCor, koji je izveden iz kvasca Saccharomyces cerevisiae.
Pokazano je da EpiCor smanjuje upalu i podržava imunološki odgovor tijela u nekim malim, ograničenim istraživanjima koje sponzorira Embria Health Sciences, tvorac EpiCora.
Obje studije imale su ograničenja, uključujući vrlo malu veličinu uzorka. Stoga će biti potrebno daljnje istraživanje EpiCora.
Jedna kapsula donosi 35 mcg selena.
Čisti hranjivi sastojak 950 s NAC-om
Cijena: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 s NAC je dodatak dizajniran da podrži i zaštiti vaš imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.
Ovaj dodatak sadrži selen u obliku selenometionina, zajedno s nizom drugih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin D, cink, vitamin C i vitamine B skupine. Štoviše, sadrži N-acetil-L-cistein (NAC).
NAC je potreban da bi se stvorio glavni antioksidans glutation, koji pomaže u detoksikaciji, pomaže u regeneraciji vitamina C i E i uklanja slobodne radikale, štiteći vaše tijelo od oksidativnih oštećenja.
Četiri kapsule daju 100 mcg selena.
Najbolji dodatak selena za zdravlje prostate
Dodavanje selena povezano je s poboljšanjem zdravlja prostate u nekim studijama i može pomoći u zaštiti od raka prostate kod muškaraca s niskom razinom selena u krvi.
Međutim, druge studije zabilježile su povezanost između dodataka selena i visokog stupnja raka prostate.
Vjerojatno je da dodaci selena imaju različite učinke na zdravlje prostate na temelju razine selena u krvi, genetike i drugih čimbenika, a mogu biti korisni samo za određene ljude.
Iz tog razloga važno je da se obratite svom liječniku ako ste zainteresirani za uzimanje selena za zdravlje prostate ili prevenciju raka prostate kako biste osigurali sigurnost.
Čiste enkapsulacije SP Ultimate
Cijena: $$$
Čista enkapsulacija SP Ultimate namijenjena je podršci zdravlju muškog reproduktivnog sustava.
Kombinira selen u obliku Selenomaxa (L-selenometionin vezan za kvasac) s palmetom, cinkom, likopenom, kurkuminom, ekstraktom zelenog čaja i drugim sastojcima koji mogu koristiti zdravlju prostate.
Imajte na umu da ovaj proizvod sadrži relativno malo selena i ima višu cijenu zbog uključenih ostalih sastojaka. Tri kapsule daju samo 70 mcg selena.
Najbolji dodaci selena s više hranjivih sastojaka
Selen djeluje sinergijski s drugim hranjivim tvarima, uključujući vitamin E.
Mnogi dodaci s više hranjivih sastojaka sadrže selen i vitamin E, kao i druge vitamine, minerale i biljne spojeve.
Ovi dodaci mogu biti dobar izbor za ljude kojima je potrebna dodatna podrška zbog ograničenja prehrane, bolesti ili drugih zdravstvenih stanja koja povećavaju potrebe za hranjivim tvarima.
Evo nekoliko najboljih dodataka s više hranjivih sastojaka koji sadrže selen.
Thorneovi minerali u tragovima
Cijena: $
Thorne je tvrtka koja se bavi suplementima koja kvalitetu shvaća ozbiljno. Thorne je certificiran od strane Udruge za terapijsku robu (TGA), regulatorne agencije koju vodi australsko vladino Ministarstvo zdravstva. Osim toga, njihov proizvodni pogon certificiran je od strane NSF International.
Thorne Trace Minerals sadrži selenometionin, kao i druge minerale, uključujući cink, bor, krom, mangan i molibden.
Jedna kapsula donosi 100 mcg selena.
Vitalne hranjive tvari Višestruke hranjive tvari (bez željeza ili joda)
Cijena: $$$
Vital Nutrients je pouzdana marka u medicinskom području i to s dobrim razlogom. Proizvodi visokokvalitetne prehrambene dodatke koji se podvrgavaju neovisnim laboratorijskim ispitivanjima kako bi se osigurala kvaliteta i čistoća.
Vitalne hranjive tvari Multi-hranjive tvari bez željeza ili joda izvrstan su izbor za multivitamine koji pokrivaju vaše dnevne potrebe za većinom hranjivih sastojaka, uključujući selen. Osim toga, ne sadrži željezo ili jod, što ga čini pametnim izborom za ljude koji ne trebaju dodatak tim mineralima.
Iako se suplementacija jodom i željezom preporučuje onima s nedostacima, ona je nepotrebna za ljude s odgovarajućom razinom, a može čak biti i štetna.
Tri kapsule daju 100 mcg selena.
Vitalne hranjive tvari minimalne i esencijalne
Cijena: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential je multitutrijentni dodatak koji sadrži snažne antioksidanse, uključujući selen te vitamine A i C.
Ovaj dodatak sadrži i druge važne hranjive sastojke, poput vitamina B12 i D, koje mnogi ljudi trebaju nadoknaditi kako bi spriječili nedostatak.
Jedna kapsula donosi 125 mcg selena.
Kako odabrati
Kada tražite dodatak selena, važno je shvatiti da više nije nužno i bolje. Zapravo, uzimanje previše selena može biti opasno, zbog čega je za unos selena postavljena prihvatljiva gornja razina unosa od 400 mcg dnevno.
Iako istraživanja pokazuju da se veće doze mogu sigurno podnijeti, važno je konzultirati kvalificiranog zdravstvenog radnika kako bi procijenio vaše potrebe za selenom prije dodavanja selena.
Treba imati na umu da doze od 5000 mcg i više mogu uzrokovati toksičnost i dovesti do respiratornog poremećaja, srčanog udara i zatajenja bubrega.
Većina dodataka selena sadrži između 25 i 200 mcg selena po obroku - znatno ispod postavljene gornje razine unosa.
Kada kupujete dodatak selena, potražite proizvode koji prolaze neovisna ispitivanja kvalitete i pokušajte kupiti dodatke s pouzdanih web mjesta kad god je to moguće ili izravno od proizvođača.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka koja će vam pomoći da olakšate kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Iako tijelu trebaju samo male količine selena za optimalno funkcioniranje, pobrinite se da unosite dovoljno ove hranjive tvari neophodno je za cjelokupno zdravlje.
Srećom, potrošačima su dostupni mnogi izvrsni dodaci selena kojima će možda trebati dodatni poticaj ovog važnog minerala.
Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste utvrdili je li uzimanje dodatka selena pravi izbor za vaše zdravlje i odaberite neki od gore navedenih dodataka kako biste osigurali uzimanje visokokvalitetnog proizvoda.
