Trening dna zdjelice

Trening dna zdjelice bit će i Kuglanje zove. Ime je dobio po izumitelju Arnoldu H. Kegelu. Tijekom ovog treninga treniraju se mišići oko zdjeličnog dna. Često nastaju problemi ako zdjelični dno nije optimalno obučeno. Primjer za to je inkontinencija mokraće. Vježba zdjeličnog dna može vam pomoći.

Što je trening zdjeličnog dna?

Postoje kvalificirani fizioterapeuti koji posebno izvode treninge zdjelice. Nakon kratkog savjeta fizioterapeuta, vježbe se mogu izvoditi i kod kuće.

Stručnjaci nazivaju zdjelično dno granicom zdjeličnog kanala. Anatomski, to su mišići dna zdjelice, koji se u tehničkom žargonu nazivaju perinealni (branski) mišići.

Trening dna zdjelice pomaže u održavanju mišića zategnutim. Ti mišići podržavaju zatvaranje mokraćne cijevi (uretre) i anusa.

Druga funkcija je optimalna muskulatura za položaj trbušnih i zdjeličnih organa. Ako mišići zdjeličnog dna oslabe, stručnjaci preporučuju trening zdjelice. Koristi se ne samo za postojeće pritužbe, već i za prevenciju.

područja primjene

Otklizavanje mišića dna zdjelice može uzrokovati bol u leđima, seksualne probleme ili urinarnu inkontinenciju, čak do točke fekalne inkontinencije.

Zbog toga je važan trening dna zdjelice. Nakon poroda, žene često imaju opsežne i labave mišiće zdjelice. Ali nestajanje mokraćnog mjehura i maternice, starenje i pretilost također mogu dovesti do popuštanja mišića oko zdjeličnog dna. Trening dna zdjelice jača stresne mišiće nakon poroda.

Muškarci su anatomski strukturirani drugačije od žena, koji stoga rijetko pate od ležernih mišića dna zdjelice. Trening dna zdjelice također je važan za muškarca. Ako je čovjek imao operaciju raka prostate, vježbe zdjeličnog dna su vrijedne jer se nakon ovih operacija može razviti urinarna inkontinencija.

Mišići oko zdjeličnog dna obično se ne osjećaju. Ne koristi se aktivno. Ako žena ima orgazam, aktivira se automatski. Naziva se i ljubavnim mišićem. Trening dna zdjelice ne samo da podržava organe izlučivanja, već i sposobnost orgazma. Preuranjena ejakulacija kod muškaraca može se odgoditi i vježbama zdjeličnog dna. Izumitelj Arnold H. Kegel to je uspješno dokumentirao 1952. godine.

Način primjene - funkcija, učinak i ciljevi

Postoje neke konzervativne metode primjene za to Trening dna zdjelice, Pomoć pomažu i stručnjaci u treningu zdjeličnog dna. Tu se ubrajaju takozvani pesari s prstenom ili kockama i tamponi od pjene. Ovi su alati prilagođeni. Pacijent to mora sam promijeniti. Postoje i vaginalni konusi za vježbe dna zdjelice koji imaju različite težine. Konus je umetnut u vaginu poput tampona. Pacijent mora aktivno držati ove češljeve u vagini.

Drugi način primjene treninga zdjeličnog dna je posebna mašina zdjeličnog dna u teretani. Obučeno osoblje daje korisniku upute za ispravnu napetost i opuštanje mišića dna zdjelice tijekom treninga zdjelice.

Takozvani EMS uređaj (električna stimulacija mišića) stručnjaci također smatraju primjenom metode za trening zdjelice. Ovaj uređaj ima sondu koja se umeće rektalno ili vaginalno. Uređaj generira impulse struje stimulacije. Automatizirane kontrakcije nastaju kroz ove impulse.

Postoje kvalificirani fizioterapeuti koji posebno izvode treninge zdjelice. Nakon kratkog savjeta fizioterapeuta, vježbe se mogu izvoditi i kod kuće. To uključuje naizmjeničnu napetost i opuštanje, što se može izvesti pred televizorom, u automobilu ili dok peglate kao trening zdjelice.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi za zdravlje mokraćnog mjehura i mokraćnih putova

Rizici, nuspojave i opasnosti

Stručnjaci pacijentima to preporučuju Trening dna zdjelice da se prvo provede kod psihoterapeuta ili babice. Obučeno osoblje je prednost naučiti kako pravilno vježbati zdjelice.

Mišići zdjeličnog dna mogu se zategnuti samo ako se trening zdjeličnog dna izvodi pravilno i redovito. Trening dna zdjelice ima više prednosti nego nedostataka, ali uključuje i opasnosti. Ako se trening zdjeličnog dna ne izvodi optimalno, mišići se mogu povući ili koristiti "pogrešne" mišiće. Tada se mišići dna zdjelice ne mogu stegnuti.

Što duže traje zdjelični dno, može se razviti više čireva pod pritiskom. To se često događa kada koristite EMS opremu. Klice također mogu ući u rodnicu i dovesti do injekcija mokraćnog sustava. Međutim, nuspojave su pozitivne. Ako se trening zdjeličnog dna provodi optimalno, podržavaju se unutarnji organi.

Važno je svakodnevno raditi vježbe zdjelice, ulažući vrijeme i samodisciplinu.