Možda ste i prije čuli izraz "qi" ako ste probali akupunkturu ili ste vidjeli liječnika koji se bavi tradicionalnom kineskom medicinom (TCM). Qi (izgovara se "chee") vjerojatno je najvažnija komponenta TCM-a.
U nastavku ćete pronaći sve što trebate znati o qiju, uključujući kako znati nedostaje li vam i kako to regulirati.
Što je qi?
Većina glavnih kulturnih tradicija identificira "vitalnu energiju" koja vodi nečije fizičke i mentalne procese, kaže dr. Jill Blakeway, doktorica akupunkture i kineske medicine. U indijskoj kulturi naziva se prana. U grčkoj kulturi naziva se pneuma. U kineskoj kulturi naziva se qi.
"Kineska filozofija ovu vitalnu energiju naziva qi i opisuje je kao urođenu inteligenciju tijela - nematerijalni, ali mjerljiv način na koji održavamo ono što je poznato kao homeostaza ili sposobnost tijela da regulira svoje unutarnje okruženje kako bi stvorilo dobro zdravlje", kaže Blakeway.
Qi je sastavni dio TCM-a.
"Sve se temelji na qi", kaže dr. Greg Sperber, doktor akupunkture i orijentalne medicine. “Blokade qi, nedostaci qi, [i] previše qi uzrokuju bolest. Ono što radimo s akupunkturom, ljekovitim biljem i cjelokupnom kineskom medicinom jest da pokušavamo poredati qi. "
Što je nedostatak qija?
Kako možete znati imate li dovoljno Qi-a? Blakeway kaže da se na nekoga s dovoljno qi-ja u tijelu obično gleda kao na izvanjski zdravog i energičnog. Ljudi s uravnoteženim qi-jem mogu se na primjer brzo boriti protiv virusa ili se vratiti nakon ozljede. Tipično imaju dobru izdržljivost, probavu i imunitet, kao i jasno stanje duha.
"Ljudi sa zdravom količinom qi osjećaju se kao da imaju dovoljno energije da zadovolje potrebe svog tijela", kaže Blakeway. "Oni dobro spavaju, odmaraju se i sposobni su izvršavati svoje svakodnevne zadatke."
Ljudi koji nemaju dovoljno qija vjerojatno će biti umorni i možda će se osjećati kao da neki sustavi njihova tijela ne rade ispravno, kaže Blakeway. To može značiti bilo što, od poteškoća s probavom hrane, odsustva apetita i lako prehlade do alergija, anemije i depresije. Nedostatak Qi također može biti emotivan. Na primjer, kaže Sperber, strah može raspršiti qi, a bijes može stagnirati qi.
Također je moguće imati višak qi. Ljudi s viškom qi-ja mogu izgledati razdražljivo, pod stresom ili napeto. I kad god osjetite bol, vjerojatno vam je "zapeo" qi, kaže Sperber. Tu nastupa akupunktura, jer je cilj igala pomicati zaglavljeni qi.
Ukratko, kad god se suočite s medicinskim problemom, vaš je q vjerojatno izvan ravnoteže.
Kako netko može regulirati svoj qi?
Budući da je qi uključen u sve tjelesne procese, postoji mnogo različitih načina na koje ga možete regulirati.
Sperber kaže da će vaša qi prognoza vjerojatno biti dobra ako dobro dišete, dobro jedete i dobro spavate. Ako ne napravite ove tri stvari, kaže on, vaš qi neće moći učinkovito teći i vjerojatno ćete se i dalje boriti s bilo kojim medicinskim problemom koji imate.
Sperber dodaje da je izbjegavanje toksičnih odnosa presudno kada je u pitanju reguliranje vašeg qi.
"Svi u životu imamo one ljude za koje kažem da isušuju qi", kaže on. “Osjećate se fizički iscrpljeno nakon razgovora s njima jer su vam isisali qi. I imate one prijatelje koji vas stvarno grade i daju vam energiju kad razgovarate s njima. To je dobra, zdrava razmjena qi-a. "
Ako mislite da vam nedostaje qi, možete ga početi regulirati na sljedeći način:
- dobivajući dovoljno mirnog sna
- redovito vježbanje, uključujući vježbu koja je usredotočena na vaš dah, poput joge
- održavanje zdravih prehrambenih navika
- vodeći računa o svom mentalnom zdravlju
Također je pametno obratiti se liječniku zapadne medicine u slučaju da vaši simptomi trebaju drugačiji oblik liječenja.
Postoji bezbroj načina na koje možete uravnotežiti svoj qi ako mislite da imate manjak. U nastavku ćete pronaći neke od najčešćih metoda:
1. Naspavajte se dovoljno
Umor je obilježje nedostatka Qi-a. Dovoljno miran san, što znači sedam do devet sati na noć, jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti da uravnotežite svoj qi.
Uz to, sporije vođenje života može biti presudan dio uravnoteženja vašeg qija. Ako ste stalno zauzeti i uvijek u bijegu, vaš bi qi mogao biti izvan ravnoteže. Pokušajte izbjeći multitasking i ne zaboravite pauzirati kad je potrebno.
2. Poradite na disanju
Jedan od načina za poboljšanje nedostatka qi-ja je svrsishodno disanje. Ako se borite s dubokim udahom, možda imate anksioznost, što bi moglo doprinijeti nedostatku Qi-a.
Postoji nekoliko različitih vježbi disanja koje možete napraviti kako biste uravnotežili svoj qi. Jedna od metoda je trbušno disanje, koje se naziva i trbušno ili dijafragmatično disanje. Može se raditi stojeći ili ležeći. Evo kako to funkcionira:
- Udahnite polako i duboko kroz nos.
- Dok udišete, mislite na širenje trbuha.
- Neka taj dah uđe u vaš želudac, čineći vaš želudac punim. Opustite trbušne mišiće. (Ako odmarate ruku na trbuhu, trebali biste osjetiti kako se širi.)
- Izdahnite na usta.
3. Isprobajte tai chi ili qi gong
Nježna vježba presudna je komponenta upravljanja nečim. Ne samo da pomaže kod stresa, već vašem tijelu može pružiti i lagano kretanje koje mu je potrebno. Dva uobičajena oblika borilačkih vještina koja se koriste za uravnoteženje nečijeg qi-ja su tai chi i qi gong.
Ove dvije vježbe mogu pomoći kod disanja, bolova u koljenima i leđima, ravnoteže, opuštanja, mentalnog zdravlja i još mnogo toga.
4. Pokušajte akupunkturu
Cilj akupunkture je kretati se oko zaglavljenog Qi-ja i uravnotežiti ukupnu tjelesnu energiju. Ako imate fizičku bol kao posljedicu zaglavljenog ili manjkavog Qi-a, poput glavobolje migrene, bolova u križima ili osteoartritisa, vrijedi isprobati akupunkturu.
Osim toga, neka su istraživanja pokazala da bi akupunktura mogla pozitivno utjecati na vaš spolni nagon. Jedno malo istraživanje iz 2013. objavljeno u Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazalo je da su neki ljudi koji su imali spolnu disfunkciju kao nuspojavu uzimanja antidepresiva povećali libido nakon akupunkture.
5. Uravnotežite prehranu
Zdrava, hranjiva prehrana presudna je komponenta uravnoteženog qi-ja. Većina tjelesnog Qi-ja dolazi iz hrane, stoga je presudno njegovanje tijela zdravom hranom koja liječi i promiče dobro probavno zdravlje.
Prehrambene terapije za uravnoteženje nečijeg či obično uključuju izbjegavanje hladne hrane, sirove hrane, pržene hrane, mliječnih proizvoda i nezdrave hrane. Preporuča se kuhanje vlastite hrane na pari, pečenje na žaru i pečenje, kao i unošenje hrane koja „zagrijava“ poput piletine, đumbira, cjelovitih žitarica, bambusa i gljiva.
6. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju
Veza um-tijelo presudna je komponenta qija. Ako je vaše mentalno zdravlje u neravnoteži, bit će i vašeg tijela. Briga o vašem mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o vašem fizičkom zdravlju. Razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za mentalno zdravlje za savjetovanje ako imate - ili mislite da možda imate - anksioznost ili depresiju.
Uz to, neke gore spomenute strategije, poput akupunkture, vježbanja i dovoljno mirnog spavanja, mogu vam pomoći u upravljanju mentalnim zdravljem. Obavezno održavajte snažne, pozitivne društvene veze, jer usamljenost može uzrokovati niz negativnih fizičkih simptoma, poput povećane upale i veće razine hormona stresa.
Oduzeti
Ako se ne osjećate najbolje, bilo mentalno ili fizički, možda djeluje neravnoteža u vašem qi-u. Pazite da se dobro hranite, dobro spavate i dobro dišete kako biste pojačali svoju „vitalnu energiju“ i održavali da qi učinkovito teče.
Jamie Friedlander slobodni je pisac i urednik koji voli zdravlje. Njezin se rad pojavio u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Kad ne piše, obično je mogu pronaći kako putuje, pije obilne količine zelenog čaja ili surfa Etsy. Na njezinoj web stranici možete vidjeti više uzoraka njezinog rada. Pratite je na Twitteru.
.jpg)
.jpg)
