Vitamin B5

Vitamin B5 je također pod imenom Pantotenska kiselina poznata i preuzima osnovne funkcije u tijelu i uključena je u pretvorbu u koencim A, koji se smatra aktivnim oblikom vitamina B5.

Kako djeluje vitamin B5

Vitamin B5 nalazi se u mnogo različitih namirnica. Životinjska hrana naročito pokazuje visoki udio vitamina B5. U povrtarskom području vitamin B5 se može naći u zelenim biljkama, narančama i dinjama, a rajčica također nudi vitamin B5.

Vitamin B5 nije jedan od vitamina koji se smatraju esencijalnim vitaminima. Vitamin B5 utječe na zdravu funkciju nadbubrežne žlijezde i rad srca, zdravu funkciju pluća i zdravu probavu. Vitamin B5 ima antistres učinak svojim pozitivnim utjecajem na funkcije nadbubrežne žlijezde.

Vitamin B5 može se uzimati iz hrane samo kao vezan vitamin koji se u tijelu oslobađa daljnjim biokemijskim procesima. Tada je dostupan organizmu kao pantotenska kiselina ili pantethine. Vitamin B5 centralno je uključen u intermedijarni metabolizam, također poznat kao intermedijarni metabolizam. Ovdje djeluje kao enzimski kompleks i glavna komponenta koenzima A u pretvorbi ili izgradnji masnih kiselina.

značenje

U svom djelovanju vitamin B5 podržava sve procese koji prenose razne podražaje s živa na druge živce. Djeluje na serotonin, ugljikohidrate, hemoglobin, kolesterol i vitamine A i D.

Pantotenska kiselina, otkrivena 1931. godine, pod utjecajem je alkohola i dijabetesa. Bolesti crijeva ili bubrega smanjuju i vitamin B5. Ako postoji ukupni nedostatak vitamina B, tada se i vitamin B5 smanjuje.

Rezultat su depresija i umor, anemija i nesanica, što može biti posljedica nedostatka vitamina B5. Vitamin B5 također ima utjecaj na imunološki sustav. Manjak vitamina B5 dovodi do osjetljivosti na infekcije i bolova u mišićima ili u želucu.

Vitamin B5 i dalje igra važnu ulogu u održavanju kože zdravom. Može se koristiti izvana kao sredstvo za zacjeljivanje rana. Sunčane opekotine i ogrebotine na koži, kao i cjelokupno zarastanje rana nakon operacija pozitivno utječe na vitamin B5.

Zdravstvena vrijednost vitamina B5 očita je u učincima koje ima na simptome nedostatka. Takvi se simptomi nedostatka također smatraju nepovoljnim u sportu. Svatko tko aktivno sudjeluje u sportu treba dovoljno vitamina B5 da bi bio učinkovit. Srčani mišić i bubrezi imaju koristi od vitamina B5.

Pojava u hrani

Vitamin B5 nalazi se u mnogo različitih namirnica. Životinjska hrana naročito pokazuje visoki udio vitamina B5. Osim jetre i kravljih vrsta, svinjetina i govedina, pileća jaja, mlijeko i haringe nude i puno vitamina B5.

U matičnoj mliječi i jajima s zalihama ima puno vitamina B5. U povrtarskom području vitamin B5 se može naći u zelenim biljkama, narančama i dinjama, a rajčica također nudi vitamin B5. Oni koji jedu uravnoteženu prehranu, stoga uzimaju dovoljno vitamina B5.

Vitamin B5 je topiv u vodi i vrlo je osjetljiv na učinke procesa topline i očuvanja, a smanjuje se i kada se smrzne. U tim se slučajevima količina vitamina B5 u hrani može smanjiti i do 70 posto.

Oralno dostavljeni vitamin B5 dijeli se u gastrointestinalnom području kako bi se razvio njegov učinak kao spojevi estera pantotenske kiseline i fosforne kiseline. Vitamin B5 prenosi se iz crijeva na mjesta u tijelu koja mu trebaju. Oni uključuju srčani mišić, bubrege, kao i nadbubrežne žlijezde i jetru.