Modeli Victoria’s Secreta poznati su po svojim dotjeranim i toniranim figurama.
Tijekom godina mnogi poznati Victoria's Secret modeli objavili su detalje o svojoj prehrani i rutinama vježbanja, što je dovelo do stvaranja Victoria's Secret Model Diet.
Ovaj članak bliže proučava Victoria's Secret Model Diet, uključujući što je to, kako je slijediti i djeluje li na mršavljenje.
Healthline dijetalni rezultat: 3,08 od 5
tablica rezultata pregleda dijete
- Ukupni rezultat: 3.08
- Gubitak kilograma: 3
- Zdrava prehrana: 4
- Održivost: 3.5
- Zdravlje cijelog tijela: 1.5
- Kvaliteta prehrane: 4.5
- Na temelju dokaza: 2
DNO: Dijeta Victoria's Secret modela potiče jesti raznoliku zdravu hranu, ali usredotočena je uglavnom na mršavljenje i za neke ljude može biti previše restriktivna.
Što je Victoria's Secret Model Diet?
Za razliku od ostalih dijetalnih planova, Victoria's Secret Model Diet nema jedinstveni set smjernica ili pravila.
Umjesto toga, postoji više verzija prehrane zasnovane na obrascima prehrane i rutinama vježbanja za koje su modeli iz Victoria's Secreta tvrdili da ih slijede, prema intervjuima.
Većina varijacija plana uključuje ograničavanje rafiniranih ugljikohidrata, prerađene hrane i dodanih šećera dok jedete puno voća, povrća i zdravih masti, uz dobar izvor proteina uz svaki obrok.
Neke verzije također zahtijevaju ograničavanje dnevnog unosa kalorija, često na samo 1300 kalorija dnevno.
Drugi preporučuju isprekidan post, koji uključuje ograničavanje unosa hrane na određeni vremenski period svakog dana.
Vježbanje je još jedna ključna komponenta plana. Veoma se potiču aktivnosti poput joge, planinarenja, boksa, biciklizma u zatvorenom i pilatesa.
SažetakVictoria's Secret Model Diet zapravo je nekoliko varijacija dijete temeljene na obrascima prehrane i rutinama treninga modela iz Victoria's Secreta.
Hrana koju treba jesti i izbjegavati
Iako na Victoria's Secret Model Diet ne postoji određeni skup hrane koju treba jesti i izbjegavati, postoje neke osnovne smjernice koje treba slijediti.
Hrana za jesti
Većina modela Victoria’s Secreta slijedi prehranu bogatu hranjivim cjelovitim namirnicama, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine i zdrave masti.
Evo nekoliko namirnica koje se potiču na dijeti:
- Povrće: brokula, cvjetača, rajčica, šparoge, tikva, mrkva
- Voće: bobičasto voće, jabuke, naranče, breskve, kruške, šljive
- Proteini: perad, morski plodovi, nemasni komadi mesa, jaja
- Cjelovite žitarice: kvinoja, smeđa riža, zob, kus-kus
- Orašasti plodovi: orasi, bademi, pistacije, indijski orah, makadamija
- Sjeme: sjemenke chia, sjemenke bundeve, sjemenke konoplje, sjemenke lana
- Mahunarke: slanutak, grah, leća
- Zdrave masti: kokosovo ulje, maslinovo ulje, avokado
Hrana koju treba izbjegavati
Iako mnogi modeli Victoria’s Secreta primjećuju da iz svoje prehrane ne uklanjaju nijednu hranu, mnogi ograničavaju određene vrste hrane.
Tipično, Victoria's Secret Model Diet uključuje ograničavanje prerađene hrane, rafiniranih žitarica, šećera i alkohola.
Ograničnije verzije prehrane također mogu ograničiti hranu bogatu ugljikohidratima, uključujući škrobno povrće i voće s visokim šećerom.
Evo nekoliko namirnica koje trebate ograničiti ili izbjegavati u prehrani:
- Prerađena hrana: čips, kolačići, pereci, brza hrana, peciva, bomboni
- Rafinirane žitarice: bijele sorte tjestenine, kruha, riže i tortilja
- Šećer: stolni šećer, smeđi šećer, javorov sirup, med
- Alkohol: vino, pivo, kokteli, žestoka pića
- Škrobno povrće: batat, krumpir, kukuruz, grašak
- Voće s visokim šećerom: ananas, banane, mango, grožđe
SažetakNa Victoria's Secret Model Diet potiče se hranjiva hrana poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. U međuvremenu, prerađena hrana, dodani šećer, rafinirane žitarice i alkohol trebaju biti ograničeni.
Vježbe
Redovita tjelesna aktivnost ključna je komponenta Victoria's Secret Model Diet.
Većina modela vježba oko 3-5 puta tjedno, a vježbanja obično traju najmanje sat vremena.
Potiču se razne aktivnosti, uključujući:
- trening snage
- joga
- Pilates
- boks
- moćno hodanje
- trčanje
- barre
- Zumba
- plivanje
Možete kombinirati svoje omiljene aktivnosti kako biste stvorili prilagođenu rutinu vježbanja.
Ne postoje posebne smjernice kada biste trebali vježbati. Umjesto toga, najbolje je pronaći vrijeme koje odgovara vašem rasporedu i ostati dosljedan.
SažetakTjelovježba je važan aspekt Victoria's Secret Model Diet. Iako ne postoje posebne smjernice za vrstu i duljinu treninga koje biste trebali odraditi, najbolje je biti dosljedan i pronaći rutinu koja vam odgovara.
Djeluje li na mršavljenje?
Iako nema dostupnih istraživanja o Victoria's Secret Model Diet, studije su otkrile da bi određene komponente prehrane mogle biti korisne za mršavljenje.
Za početak, plan potiče jedenje visokokvalitetnih izvora proteina uz svaki obrok, uključujući perad, plodove mora i nemasno meso.
Studije pokazuju da bi povećanje unosa proteina moglo poboljšati osjećaj sitosti i poboljšati kontrolu apetita.
Dijeta također promovira jesti puno voća i povrća bogatog vlaknima, a oboje je vezano uz gubitak kilograma.
Nekoliko drugih namirnica koje se potiču u programu također mogu biti povezane s povećanim gubitkom kilograma, uključujući cjelovite žitarice, orašaste plodove i mahunarke.
Redovito vježbanje, što je još jedan bitan aspekt plana, također može povećati gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva.
Neke verzije plana također uključuju isprekidan post, koji dokazano povećava gubitak kilograma i smanjuje tjelesnu masnoću.
SažetakNekoliko namirnica koje se potiču na Victoria's Secret Model Diet moglo bi pomoći povećati gubitak kilograma. Redovito vježbanje i isprekidan post također mogu podržati gubitak kilograma i gubitak masnog tkiva.
Prednosti
Victoria's Secret Model Diet potiče jesti raznu zdravu cjelovitu hranu bogatu hranjivim sastojcima.
Također ograničava prerađenu hranu koja je povezana s kroničnim stanjima kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, rak i depresija.
Hrana s visokim udjelom šećera također je ograničena kao dio prehrane. Konzumacija dodanog šećera može pridonijeti mnogim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes tipa 2, pretilost, probleme s jetrom i bolesti srca.
Nadalje, plan snažno naglašava vježbanje. Osim povećanja gubitka kilograma, redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći produžiti život i zaštititi od bolesti.
Budući da dijeta pruža općeniti skup smjernica, a ne stroga pravila ili propise, ona također može biti privlačna onima koji preferiraju dijetu koja nudi veću fleksibilnost.
SažetakVictoria's Secret Model Diet nudi veću fleksibilnost od mnogih drugih dijetalnih planova. Također potiče vježbanje, ograničava prerađenu hranu i ograničava dodavanje šećera, što sve može koristiti zdravlju.
Potencijalne nedostatke
Jedan od najvećih nedostataka Victoria's Secret Model Diet je taj što ne postoji jedinstveni skup pravila ili preporuka koje se treba pridržavati.
Zapravo, razne web stranice nude oprečne smjernice o tome koja je hrana dopuštena i kako bi trebala izgledati vaša rutina vježbanja.
Iz tog razloga dijeta može biti posebno izazovna za one koji vole strukturiraniji program.
Također je važno imati na umu da se prehrambene potrebe pojedinaca mogu prilično razlikovati ovisno o čimbenicima kao što su dob, spol, visina, težina i razina aktivnosti.
Neke verzije prehrane također ograničavaju unos kalorija na samo 1300 kalorija dnevno, što je za većinu ljudi nedovoljno. To bi moglo uzrokovati niz nuspojava, uključujući glad, umor, mučninu i zatvor.
Nadalje, čini se da je prehrani prioritet gubitak kilograma, a ne potpora ukupnom zdravlju.
Ohrabruje dijete na dijeti da pokušaju izgledati poput Victoria’s Secret modela, što za većinu ljudi nije realan, dostižan ili zdrav cilj.
Usmjeravanje na poboljšanje vašeg zdravlja promjenom prehrane i načina života umjesto toga moglo bi potaknuti pozitivan odnos s hranom i s vašim tijelom.
SažetakVictoria's Secret Model Diet nema određeni skup smjernica ili pravila kojih se treba pridržavati. Fokusira se na gubitak kilograma, a ne na cjelokupno zdravlje, a ne uzima u obzir individualne razlike u prehrambenim potrebama.
Donja linija
Victoria's Secret Model Diet program je osmišljen kako bi oponašao obrasce prehrane i rutine vježbanja mnogih Victoria's Secret modela.
Planom se potiče jedenje zdrave hrane s hranjivim sastojcima i promiče redovita tjelesna aktivnost koja bi mogla biti korisna za mršavljenje.
Međutim, plan se fokusira isključivo na mršavljenje, postavlja nerealne i nedostižne ciljeve i ne uzima u obzir individualne razlike u prehrambenim potrebama.
Uz to, na mreži je dostupno mnogo različitih skupova smjernica, što bi moglo biti izazovno slijediti one koji vole strukturiraniji plan prehrane.
