Napetost

Napetost uglavnom su funkcionalni poremećaji mišića ili mišićne skupine. No, stisnuti živci i propuhi također mogu uzrokovati napetost u mišićima. Tipična područja za to su prije svega vrat i leđa. Napetost može ozbiljno ograničiti slobodu kretanja u svakodnevnom životu. Masaže, tople kupke i vježbe pomažu u oslobađanju i sprečavanju napetosti.

Kakve su napetosti?

Prednosti masaže leže u: promicanju cirkulacije krvi, opuštanju mišića, ublažavanju boli i pružanju psihološke opuštenosti.

Napetost je ili poremećaj u koordinaciji ili suradnja mišića. To nije kratki grč, već dugotrajna bol koja može varirati u jačini. Mišići ljudskog tijela su parovi antagonista: to znači da se jedan mišić odjednom mora proširiti kako bi se drugi smanjio.

Pokret otpuštaju parovi mišića koji izvode isti postupak s obrnutim ulogama. Napetost nastaje kada jedan od dva mišića pojača svoju normalnu osnovnu napetost, dok se drugi opušta - to stanje traje dugo i može biti bolno.

uzroci

Napetost nastaje iz različitih razloga. Mišići mogu steći nezdravu napetost iz fizičko-mehaničkih uzroka, ali i iz psiholoških okidača.

Mehanička napetost proizlazi iz činjenice da je tijelo bilo izloženo nezdravom držanju. Na primjer, dok sjedite, često se dogodi da leđa postanu vrlo napeta. To je zbog činjenice da osoba sjedi na neprirodan način i kao rezultat toga mora promijeniti položaj mišića.

Duljina ovog različitog sloja u konačnici stvara napetost. Isto se odnosi na sve ostale mišićne skupine, poput vrata u kombinaciji s predugog rada na računalu.

Drugi fizički uzrok su neusklađeni parovi antagonista. Jedan mišić u paru može biti nerazvijen, što se može dogoditi, primjerice, zbog slabog stresa. U ovom slučaju, glavni teret leži na drugom mišiću para, koji se u skladu s tim napetost.

Stres je još jedan razlog napetosti. Položaj osobe se mijenja, što obično nije problem, jer bi se stres trebao brzo ugasiti. Međutim, ako to ne učini, kao što je to često slučaj u svakodnevnom poslu, nastaje bolna napetost. Posebno su pogođeni mišići vrata i ramena.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi protiv napetosti i bolova u mišićima

Bolesti s ovim simptomom

• Otvrdnjavanje mišića
• Sindrom izgaranja

• Naprezanje mišića
• Impementni sindrom

• Skeletna displazija
• skolioza

Kada trebate ići liječniku?

Napetost ne zahtijeva posjet liječnika. Oboljeli često mogu naći olakšanje pomoću masti za ublažavanje bolova, aplikacija crvenog svjetla ili masaža. Ali stvari mogu izgledati drugačije ako napetost dovede do ograničene pokretljivosti, jake boli ili poremećaja vida. Ovdje je potrebno medicinsko pojašnjenje. Mora se utvrditi zašto je napetost proizvela takve učinke.

Napetost također može biti uzrok zujanja u ušima. U ovom slučaju, ima smisla vidjeti fizioterapeuta ili osteopata. Na taj se način može odrediti položaj napetosti i ručno otpustiti blokadu. U slučaju ozbiljnih pritužbi povezanih s napetošću, liječnik može upotrijebiti lokalnu injekciju boli kako bi spriječio olakšavanje držanja.

Jednostrani stres na poslu ili loše držanje mogu godinama dovesti do kronične napetosti. Ovdje su možda potrebni posjete ortopedskom kirurgu. Moraju se utvrditi uzroci napetosti i, ako je moguće, otkloniti. Razlike u dužini nogu ili problemima s stopalima povezanim s godinama, neprikladnim namještajem ili drugim uzrocima osoba može otkloniti.

Kronična napetost također može ukazivati ​​na loš madrac. Ako bolovi protiv napetosti potraju unatoč svim mjerama, treba razmotriti terapiju boli. Za to postoje posebni terapeuti protiv bolova. Ovdje pogođeni često doživljavaju liječenje jakim lijekovima protiv bolova. Mnogi su zapravo razvijeni za potpuno različite kliničke slike. Svatko bi trebao prosuditi za sebe je li to odgovarajuće rješenje.

Liječnici i terapeuti u vašem području

Liječenje i terapija

Napetost možete sami liječiti jednostavnom akupresurom za ruke. Klikni za veću sliku

Postoji mnogo različitih tretmana napetosti. U početku se možete simptomatski liječiti za ublažavanje boli - cilj bi trebao biti ispraviti uzrok kako bi se trajno suzbila napetost.

Za liječenje same napetosti, preporučljivo je koristiti mast protiv bolova. To može sakriti bol, barem na kratko, dok se ne primijeni druga metoda liječenja. Topli tuši ili posjet sauni također su od pomoći kako bi napeti mišići bili topli. To ublažava bol od napetosti nakon nekog vremena.

Fizioterapija se preporučuje zbog čisto tjelesnih uzroka. Ovo može biti osobito korisno ako se antagonistički par nesretno razvio. Slabiji mišići mogu se posebno promovirati masažom, gimnastikom ili vježbama plivanja.

Na taj način oslobađaju napete mišiće i osiguravaju ravnomjernije raspoređivanje tereta. Metode opuštanja kao što su joga vježbe ili Shiatsu pomažu u smanjenju psihološkog stresa. To može s vremenom otpustiti napetost.

Izgledi i prognoza

Napetost može biti akutna ili kronična. Može izazvati razne komplikacije. Prognoza za pojedinačni slučaj napetosti ovisi o tim i uzrocima. Mnoge napetosti povezane s napetošću mogu se ublažiti više kretanja i ciljanih sportskih vježbi.

Naš moderni život ima mnogo faktora stresa. Mnogi ljudi provode sate radeći jednostrano rad u neprirodnim položajima. Mnogi građani uzimaju probleme i brige sa sobom da spavaju. Trajna i kronična napetost stoga su sve veći problem u zdravstvu.

Vrtoglavica, vrat, leđa ili glavobolja uzrokovana napetošću mogu se tretirati crvenim svjetlom, fizioterapijskim vježbama, terapijama za opuštanje i mastima protiv bolova. Napetost u nogama može se poboljšati magnezijem ili zaštitom.

Međutim, bilo bi važnije od borbe protiv simptoma utvrditi i ukloniti uzrok napetosti. Ergonomski uredski namještaj može biti od pomoći. Ako je napetost zbog degenerativnih promjena u kosturu, prognoza je lošija. Prognoza napetosti koja se javlja kod Parkinsonove bolesti također je prilično loša. Obično se razvijaju u motoričke poremećaje i ograničenu pokretljivost.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

➔ Lijekovi protiv napetosti i bolova u mišićima

prevencija

Kućni lijekovi ↵ protiv napetosti Da biste spriječili napetost, treba obratiti pažnju na sveobuhvatno zdravo radno okruženje. Ergonomski oblikovan stolac i redovite vježbe opuštanja tijekom rada trebali bi biti osnovni zahtjev. Svjesni trening stresnih mišićnih skupina također je od pomoći. Prethodno ojačavajući u prvom redu ne može nastati napetost i ostajete zdravi.

To možete učiniti sami

Niz kućnih lijekova i mjera može pomoći u oslobađanju napetosti. Lagana napetost u predjelu vrata i ramena obično se može ublažiti toplinom i opuštanjem. Na primjer, djelotvorne su boce s vrućom vodom i jastučići od trešnje, kao i jastučići za grijanje i infracrvene lampe.

Vrući tuš ili opuštajuća kupka potiču cirkulaciju krvi i opuštaju mišiće. Masaže imaju isti učinak i mogu se koristiti s uljem lavande ili uljem, između ostalog, za bolji učinak. Ostali kućni lijekovi protiv napetosti su protuupalni đumbir, ječmena trava i pepermint protiv uboda. Postoje i neka učinkovita ljekovita bilja poput mentola, arnike, ružmarina i kamfora. Istodobno, napeto područje može se utrljati toplim maslinovim uljem ili jabučnim ocatom.

Dugoročno se napetosti mogu smanjiti sportom i vježbama istezanja. Ako puno sjedite, uvijek trebate uključiti šetnje u svakodnevni život i ustajati prijateljski. Pored toga, treba ukloniti moguće uzroke napetosti. Uredska stolica koja se lako nasloni na leđa, na primjer, može umanjiti posturalne bolove u ramenima i vratu. Napetosti povezane sa stresom mogu se ublažiti opuštanjem. Ako ove mjere nemaju željeni učinak, preporučuje se posjet liječniku radi dodatnog pojašnjenja.