stajati

Uspravni stojeći položaj osobe. Što je, što koristi i što govori o ljudima, o tome će se raditi. Unatoč mnogim prednostima uspravnog držanja, to ga ima stajati također riskira.

Što stoji

Stojeći je oblik držanja. U prosjeku ljudi stoje oko 6 sati dnevno i bore se protiv gravitacije u ovom periodu. Karakteristično je po položaju da su svi zglobovi u položaju za produženje. Jezgrani mišići moraju biti snažni i snažni kako bi se ovaj položaj mogao održati.

Tjelesna težina počiva na gležnjevima, zglobovima koljena i kukovima. Zdjelica, kralježnica i grudni koš daju gornjem dijelu tijela potrebnu stabilnost. Osim koštanih struktura, mišićni aparat ima i potpornu funkciju te može održavati ravnotežu i odgovarajućim stimulacijama usmjeriti težište tijela.

Funkcija i zadatak

Stojeći položaj poravnava se sa zglobovima koljena i zglobova kuka u ispruženom položaju (ispružen). Stopala su udaljena širinu kuka. Zdjelica, kralježnica i sternum su ispravljeni. Anatomsko-fiziološka lordoza i kifoza (oscilacija u obliku slova S) kralježnice ipak se trebaju zadržati. Ruke su paralelne s gornjim dijelom tijela. Glava je u položaju neutralno-nula. Gledano sa strane, ušna zdjelica, zglobovi ramena, kuka i koljena, kao i bočni malleolus, tvore ravnu liniju. Težište tijela je centrirano i poravnano iznad stopala radi sigurnog položaja.

Ostati u ovom položaju dugo vremena vrlo je stresno za ljudsko tijelo, jer su kralježnica i stopala pod stalnim stresom. Sve velike mišićne skupine su pod napetošću zbog funkcije držanja, sve male mišićne skupine rade na održavanju ravnoteže i stabilizaciji zglobova. U stojećem položaju tijelo mora uložiti više napora kako bi održalo kardiovaskularni sustav i osiguralo da krv ne potone na periferiju.

S znanstvenog gledišta, potrebno je uspravno stajati u pogledu kvalitete hrane, brinuti se za obitelj, prevoziti velike količine i obavljati druge aktivnosti. Tako ljudi mogu slobodno pomicati obje ruke i raditi posao. Još jedna prednost uspravnog držanja je da ljudi mogu djelovati fleksibilnije i kretati se po potrebi.

Znanstvenici su također zaključili da mozak bolje funkcionira kada stoji uspravno, jer na njega ne utječe blistava geotermalna energija i može se bolje hladiti zrakom. To će se znanje primjenjivati ​​prije svega na početke ustajanja, kada su prvi ljudi živjeli u uglavnom vrlo toplim predjelima.

Uspravno držanje nije korisno samo za fleksibilnost i aktivnosti. To također mnogo govori o psihi, karakteru i emocionalnom stanju osobe. Ako zauzmete uspravno držanje, s psihološkog stajališta nije usredotočeno samo tijelo težišta tijela, već i um. Dakle, uspravno držanje uvijek je bilo znak dostojanstva, samopouzdanja i suverenosti. Uz to, ljudi izgledaju kompetentnije, simpatičnije i poštenije. Savijeno držanje, s druge strane, pokazuje nesigurnost, nezadovoljstvo i nelagodu. S vremenom su se iz toga pojavili mnogi sleng izrazi, poput "čuvaj smirenost" ili "kopča".

U osnovi, međutim, dugo stajanje uzrokuje štetu. Zbog anatomske i fiziološke strukture ljudskog tijela, dizajnirano je za dinamična kretanja, a ne za neprekidno zadržavanje u jednom položaju.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Stojeći uspravno tijekom dugog vremenskog razdoblja može imati kratkoročne i dugoročne posljedice. Mogu se pojaviti kratkotrajna bol u nogama, peckanje potplata stopala, grčevi u mišićima, bol u predjelima vratne, torakalne i lumbalne kralježnice te osjećaj "teških" nogu. Nadalje, može dovesti do umora jer je mozak slabo opskrbljen krvlju.

Mogu se pojaviti dugotrajni edemi u nogama, uglavnom na području potkoljenice. Varikozne vene, tromboza ili zakrivljenost kralježnice mogu biti posljedica lošeg držanja.

Loše držanje može dovesti do bolne napetosti mišića (miogeloze). To može potaknuti glavobolju ili opće stanje nelagode, čak i vrtoglavicu i poremećaje vida.Blokade kralježaka zglobova dovode do boli, koja je posljedica povećanog pritiska na tijela kralješaka, a može se pogoršati rotacijskim pokretom ili hiperekstenzijom kralježnice. Mišićno-koštani sustav ne može se koristiti u potpunosti, oslobađajući položaji stvoreni su kao zaštitni mehanizam za sprečavanje mogućih ozljeda.

Često se događa i nepovratno oštećenje kralježnice. To mogu biti znakovi istrošenosti ili čak hernije diskova. Simptomi se izražavaju jakom boli u predjelu kralježnice. Ponekad ekstremiteti mogu postati ukočeni jer se želatinozna jezgra intervertebralnog diska pojavljuje u slučaju incidenta i može suziti ili zakrčiti živčane traktore koji teku u spinalnom kanalu. Pored ukočenosti, može se uputiti i bol u zahvaćenim ekstremitetima. Stres statičkog stajanja, kašljanja i kihanja i povezani pritisak na intervertebralne diskove i mišiće mogu povećati bol.

Pacijenti u riziku koji rade u stojećem položaju trebaju poduzeti profilaktičke mjere opreza. Učenje funkcionalnog uspravnog držanja, jačanje cjelokupnog potpornog aparata i kardio trening u obliku treninga izdržljivosti za jačanje kardiovaskularnog sustava mogu biti preventivne mjere. Osim toga, liječnik može propisati kompresijske čarape za podršku vaskularnom sustavu i tako spriječiti da krv potone u periferiju.