Stalni poslovi: ovako noge i stopala ostaju u formi

Mnogo je poslova koji puno opterećuju noge i stopala jer su to pretežno stojeće aktivnosti. Takvi su poslovi toliko nezdravi, jer ljudsko tijelo nije bilo stvoreno da miruje cijelo vrijeme. Ako to nije moguće, pate vene, tetive, ligamenti i mišići. Čak se i unutarnji organi mogu oštetiti ako se takav stojeći posao dugo vježba bez uzimanja u obzir potreba nogu i stopala. Otuda a Dopuštenost za noge i stopala u stojećim poslovima posebno u potražnji.

Iscrpljene noge trebaju pažnju

Umjesto toga, ljudi su živa bića koja su stvorena da se puno kreću i stoga puno trče, a također sjednu i samo kratko stoje. Iscrpljene noge zbog stajaćeg zanimanja isprva se pokazuju samo kroz osjećaj takozvanih teških nogu, kasnije možda i kroz bol u nogama.

Predugo stajanje može također uzrokovati da vam noge izgorje. Ostali problemi koji nastaju zbog nogu i stopala često su bol u leđima, ali i iscrpljenost i umor. Razlog tome su krvožilni poremećaji uzrokovani dugotrajnim stajanjem. Mozak više ne može dobiti dovoljno kisika jer krv tone u noge.

Ako nastavite dulje vrijeme mirno stajati, a da ništa ne poduzmete, riskirate edem, koji se pojavljuje u otečenim potkolenicama i stopalima, jer vene više ne mogu izdržati zagušenje krvi prema dolje. To može rezultirati varikoznim venama ili čak trombozom.

Bolno loše držanje u kralježnici, koje je također dugo opterećeno stajanjem, daljnji su simptomi iscrpljenih nogu. Stoga je važno malo više pažnje na noge i stopala u stojećim poslovima i obratite pozornost na ove simptome što je ranije moguće. Najbolje je učiniti nešto za ublažavanje stresa čim su prvi znakovi iscrpljenih nogu još uvijek sigurni.

Sjednite češće

Važna mjera ublažavanja nogu i stopala u stojećim poslovima je češće sjedenje na poslu. Prema Pravilniku o radnom mjestu, svaka je tvrtka zakonski dužna osigurati svojim zaposlenicima mjesta za povremene olakšice.

To su takozvana potrebna mjesta, koja se mogu koristiti ne samo za vrijeme odmora, već i za kraće pauze. Zaposlenici i radnici moraju biti obaviješteni da imaju pravo na to pravo te bi ga trebali redovito koristiti za oslobađanje nogu u cilju zaštite zdravlja.

Potporni podovi

Podna obloga također može igrati glavnu ulogu u tome da li je stajanje više ili manje stresno za noge i stopala. Tvrtka koja cijeni zdravlje i zadovoljstvo svojih zaposlenika i spremna je preuzeti odgovornost za njih osigurat će zdravu i otpornu podnu oblogu na uobičajenim stojećim radnim mjestima.

Postoje posebno dizajnirane ergonomske podne obloge za čitave prostorije ili ergonomske prostirke za određene radne prostore u kojima zaposlenici često moraju raditi dulje vrijeme stojeći.

Podržite čarape i udobne cipele

Prave cipele ne treba podcjenjivati ​​u stajaćim profesijama. Vrlo je važno da cipele nemaju previsoke pete kada rade ustajući. Također bi se trebali osigurati da imate dovoljno slobode nožnih prstiju i da imate neklizajući i fleksibilan potplat.

Mogućnost podešavanja širine i prozračni gornji materijal također igraju glavnu ulogu u dobrim cipelama za stojeće aktivnosti. Podstavljeni unutarnji potplati cipele također mogu osigurati da stopala i noge nisu preopterećene. Naravno, treba reći da cipele koje se nose u tipičnim stojećim poslovima definitivno bi trebale biti optimalno postavljene.

Međutim, cipele koje dobro odgovaraju stojećim poslovima ne pomažu uvijek da apsorbiraju naprezanje na nogama. Još jedna mjera za potporu i zaštitu nogu pri stajanju mogu biti potporne čarape. Ove kompresijske čarape imaju učinak da malo stisnu vene i spreče da previše krvi potone u vene. Time se sprječavaju edemi, varikozne vene i opasne tromboze.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Mala pomagala s velikim učinkom: kupke za stopala, potplati, masaže

Moguće je biti i sam aktivan kako biste zaštitili noge, stopala i cijelo tijelo od preopterećenja stojeći. Kao što je već spomenuto, potplati i ulošci u cipelama nošenim na posao također igraju ulogu u tome koliko stojna aktivnost utječe na zdravlje ili ne.

Nadalje, ljudi koji rade stajaći posao mogu učiniti puno u slobodno vrijeme kako bi osvježili noge i stopala nakon posla. Masaže problematičnih nogu i stopala mogu imati vrlo umirujući učinak. Kupke za stopala također pomažu nogama i stopalima da se nakon rada osjećate bolje. Ali postoje i druge stvari koje su dobre za uznemirene noge ljudi koji moraju puno stajati na poslu.

Ako se ne možete puno kretati na poslu, svakako ga nadoknadite u slobodno vrijeme. Biciklizam i šetnje mogu ovdje stvoriti čuda. Također je vrlo dobro da noge i stopala redovito idu na kupanje. Nadalje, Kneippov lijek pomaže problematičnim nogama da se oporave. Ako se uz simptome nogu i stopala pojave problemi sa kralježnicom, mogu biti korisne ciljane vježbe kralježnice.