Sportske ozljede

Sportske ozljede i Sportske nesreće su fizička oštećenja svih vrsta koja do rekreativnih i natjecateljskih sportaša nastaju pri bavljenju sportom. Obrazac ozljede znatno se razlikuje od ozljeda poput onih koje se događaju u svakodnevnom životu. Uzimajući sve nesreće u cjelini, sportske nesreće čine 20%. To odgovara godišnjem broju od oko dva milijuna Nijemaca. Mora se napraviti razlika između prekomjernih ozljeda i akutnih sportskih ozljeda. Ako je pretjerana šteta podložna prilično podmuklom procesu u kojem se ozljeda ne može pratiti stvarnim događajem nesreće (npr. Ahilov tendonitis), akutna šteta proizlazi iz iznenadnog incidenta (npr. Pada).

uzroci

Fizioterapija je osobito korisna kod sportskih ozljeda. Napeti mišići su otpušteni, laktat se smanjuje, naprezanje i suzenje malih mišića prepoznaju se i liječe u ranoj fazi.

Uzroci a Sportska ozljeda ili jedan Sportska nesreća mogu biti vrlo raznolike. Može se vidjeti kako se uzroci ozljeda rekreativaca razlikuju od onih u natjecateljskim sportašima. Ozljede koje se dijagnosticiraju kod rekreativnih sportaša često se temelje na nedovoljnom zagrijavanju ili fizičkom deficitu sportaša. Precjenjivanje vlastitih atletskih performansi često dovodi do smanjenja performansi na duže staze (npr. Trčanje izdržljivosti, alpsko skijanje).

Rezultat toga je pogrešna praksa tehnike koja može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Osim toga, neadekvatna ili neadekvatna oprema (npr. Brdski biciklizam) i nedostatak posebne odjeće (hladna, mokra itd.) Odgovorni su za mnoge sportske nesreće. S druge strane, sportske ozljede natjecateljskih natjecatelja često su posljedica pretjeranog stresa na tijelu i nedovoljnog zacjeljivanja ozljede.

Česte i tipične sportske ozljede

Tipična i uobičajena Sportske ozljede i Sportske nesreće su modrice i uganući (35,5%), uganući (28,4%) i ozljede ligamenta, tetiva i mišića (20,3%). Akutne sportske ozljede karakteriziraju jasan događaj s trenutnim početkom boli, precizna lokalizacija boli i pojava prepoznatljivih simptoma (oteklina, modrice, crvenilo itd.).

Modrice i uganući su tipične posljedice sportske ozljede, a uzrokovane su, primjerice, udarcem, udarcem ili padom. U slučaju kontuzije, stisne se tkivo, dok uganuća (izobličenja) uvijek utječu na zglob.

Pogođeni ligamentni sustav preopterećen je pretjeranim kretanjem, a posljedica su malih suza u ligamentima. Nastalo istjecanje krvne plazme u tkivo stvara oticanje, crvenilo i modrice.

Istegnuti ligamenti ili suze u ramenu, koljenu, prstu itd. Također su često uzrokovani nekontroliranim pokretima koji nadilaze normalan raspon. Praktično svaki sport ima svoje tipične obrasce ozljeda i simptome preopterećenja. Stoga je preopterećenje pojedinih mišićnih skupina satima monotonim nizovima pokreta neizbježno. Ovisno o sportu, ligamenti, tetive i mišići su različito pod stresom. Ozljede nogu i stopala nastaju tijekom sportova poput Skvoš, nogomet ili skijanje osobito su popularni.

Na primjer, puknuće Ahilove tetive uzrokuje glasan zvuk koji nalikuje biču. Sportovi koji primarno uključuju gornje udove poput ramena, ruku i ruku također su osjetljiviji na ozljede (npr. Rastrgana tetiva prstiju od napada odbojke).

Simptomi, tegobe i znakovi

Veliki broj ozljeda može se dogoditi zbog brojnih sportova i s njima povezanih opterećenja na kostima, mišićima, tetivama i ligamentima. Često se simptomi koji se javljaju omogućuju brzo zaključivanje vrste ozljede. Krstasta suza ligamenta u koljenu često stvara zvuk klika.

Na koljenu se formira značajna oteklina, a mogu se vidjeti i modrice. Nedostatak stabilnosti zgloba čini hodanje nestalnim. Simptomi puknutih mišićnih vlakana iznenada su osjetili oštru bol i, nakon kratkog vremena, velike modrice.

Pogođeni mišići se više ne mogu opterećivati. Znakovi ozljede meniskusa su jaka, oštra bol i oticanje u predjelu koljena. Ako je medialni menisk ozlijeđen, bol je vidljiva prilikom savijanja i uvijanja. Ako boli između gornjeg i donjeg dijela noge boli, to ukazuje na ozljedu vanjskog meniskusa.

Modrica je bolno oticanje sa plavkastim diskoloracijom. Simptomi povrijeđenog ramena mogu se pojaviti kao abrazija, modrica i modrica. Zahvaćeno rame može se zbog boli pomaknuti samo u ograničenom obimu. Zvuk drobljenja, oticanje, modrice i jaka bol ukazuju na slomljenu tibiju.

Ako su mostovi pomaknuti, mogu se otkriti deformacije potkoljenice. Otvoreni prijelom je vidljiv kroz meku tkivu ranu s vanjske strane. Simptomi potresa uključuju vrtoglavicu, mučninu, povraćanje i glavobolju. Osoba koja je pogođena možda je kratko vrijeme izgubila svijest i može se žaliti na praznine u pamćenju.

komplikacije

Komplikacije nakon sportskih ozljeda obično nastaju kada se ozljeda neadekvatno liječi ili se prerano započne trening. Tijekom faze ozdravljenja ozlijeđenih mišićnih vlakana, vezivno tkivo se pretvara u ožiljak koji je daleko manje elastičan od mišićnog tkiva. Prerano rano i ozbiljno izlaganje dovodi do daljnjih suza i krvarenja, što rezultira novim ožiljcima.

Dugoročno ovo značajno ograničava rad mišića i često se može obnoviti samo uz pomoć kirurškog uklanjanja ožiljnog tkiva. Opsežne modrice i modrice često su povezane s intramuskularnim krvarenjem, koje, ako se ne liječi, može uzrokovati kroničnu upalu na području ozljede. U nepovoljnim okolnostima, to rezultira nastankom kalcijevih naslaga koje mogu ukočiti i narušavati pokretljivost (miozitis ossificans).

Ako bol i ograničena pokretljivost traju tjednima, mora se razmotriti operativni zahvat. Uzimanje lijekova za stanjivanje krvi potiče pojavu sindroma u odjelu nakon kontuzije mišića: Masivno krvarenje u mišić može oštetiti živce i krvne žile, a odgovarajuća opskrba mišića više nije zajamčena.

Smrt mišićnog tkiva obično se može spriječiti samo operativnim zahvatom. Komplikacije od slomljenih kostiju mogu biti upala, poremećaji zacjeljivanja rana, simptomi paralize i oslabljena osjetljivost. U rijetkim slučajevima pogođeni razvijaju Sudeckovu bolest kao dugoročnu posljedicu, koju karakteriziraju jaka bol, osjetljivost na dodir i ograničena pokretljivost.

Kada trebate ići liječniku?

Ako ste pretrpjeli sportsku ozljedu, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste razjasnili simptome. Moguće su dublje ozljede koje u početku prođu nezapaženo. Međutim, dugoročno mogu dovesti do trajnog umanjenja vrijednosti. Kako bi se izbjegle sekundarne bolesti ili doživotna oštećenja, preporučljivo je pravodobno razjasniti ozljede. Ako se postojeći pritužbe povećaju u opsegu i intenzitetu, potrebno je posjetiti liječnika što je prije moguće. Ako postoje ograničenja u kretanju, otvorene rane, bol ili oteklina, potreban je liječnik.

Dijagnoza je potrebna i mora biti sastavljen individualni plan liječenja. Poseban oprez potreban je kod otvorenih rana, u težim se slučajevima čak može razviti. Stoga postoji potencijalni rizik za život dotične osobe. Sterilna njega rana potrebna je kako bi se spriječilo trovanje krvlju. Konkurentni sportaši posebno bi se trebali posavjetovati s liječnikom čak i ako imaju manje sportske ozljede. Liječnik u hitnim slučajevima potreban je u slučaju oštećenja svijesti, zatajenja krvotoka ili povećanja vrtoglavice.

Postoje unutarnje ozljede koje, ako se ne liječe, mogu dovesti do nepovratne štete. U slučaju manjih i težih sportskih ozljeda treba obaviti opsežan pregled kako bi se provjerilo trenutno zdravstveno stanje. To je jedini način da se isključi mogućnost dugoročnih poremećaja ili smanjenja fizičkih performansi.

Liječnici i terapeuti u vašem području

prevencija

Sportske ozljede i Sportske nesreće mogu se spriječiti na različite načine. Međutim, sto posto sprečavanja ozljeda nikada se ne može postići. Rizik od ozljeda samo je smanjen.

Sportske ozljede često proizlaze iz lažne ambicije, prekomjernosti i preopterećenosti, precjenjivanja vlastitih sposobnosti ili loših ili nedostajućih materijalnih uvjeta. To se posebno odnosi na rekreativne sportaše. Ako se ovim komponentama posvećuje dovoljno pažnje, rizik od fizičkog oštećenja višestruko je minimiziran. Takozvano istezanje, ili poznato i kao zagrijavanje, aktivno zagrijavanje mišića danas je sporno u znanosti. Stoga bi svatko trebao sam procijeniti ima li i kada zagrijavanje smisla za svoj sport (npr. Gimnastika, balet itd.).

Najučinkovitija metoda zaštite vašeg tijela od sportskih ozljeda je trening snage koji prati sport. Trening snage povećava vašu izvedbu, mišići štite zglobove i tako smanjuju podložnost ozljedama. Treba napomenuti da trening snage uključuje sportske specifične, uglavnom stresne mišićne skupine.

Međutim, sekundarni stresni mišići ne bi se trebali zanemariti kako bi se spriječila mišićna neravnoteža. Na primjer, snažni jezgrani mišići potrebni su u gotovo svakom sportu. Ruke i noge, s druge strane, mogu samo optimalno i učinkovito razviti snagu protiv vanjskog otpora, ako im torzo nudi stabilnu upornicu. Korištenjem treninga snage, osim izgradnje snage, postiže se i interakcija snage, izdržljivosti i koordinacije, a osim sprječavanja ozljeda, doprinosi i povećanju performansi.

kontrola

Mišići se razgrađuju zaštitom pogođenog dijela tijela nakon ozljede. Stoga je potreban oprez pri nastavljanju treninga. Prethodna granica performansi prvo se mora polako ponovno dostići. Prekomjerni stres ne bi se trebao dogoditi tijekom prvih trening jedinica.

Vježba smanjenog intenziteta može se koristiti za izgradnju mišića nakon ozljede. U mnogim je slučajevima korisna i fizioterapija u kojoj se mišići pogođeni degeneracijom posebno uvježbavaju. U svakom slučaju, prije stvarnog sporta uvijek se mora održavati dovoljno zagrijavanje mišića.

Nakon sportske ozljede to je još važnije i zato ga ne treba zanemariti. Nakon trenažne jedinice može doći do takozvanog "hlađenja" tijekom kojeg je mišić još neko vrijeme pod stresom u području nižeg intenziteta. Time se sprječava nezdravo skraćivanje mišića.

Ovisno o mjestu ozljede, nošenje potpornog zavoja može spriječiti daljnju ozljedu. Međutim, treba napomenuti da potporna funkcija može, pod određenim okolnostima, rezultirati sa manje treninga mišića. Kombinacija umjerenog treninga i ciljanih fizioterapijskih vježbi obično je najbolji izbor.

To možete učiniti sami

Sportske ozljede su uobičajena pojava, osobito među aktivnim sportašima, i mogu se lako liječiti uz samopomoć. Međutim, preduvjet za samopomoć je da ako se sumnja na puknuće ili puknuće građe, mora se posavjetovati s liječnikom i takva dijagnoza potvrditi ili isključiti.

Sportske ozljede često su povezane s boli i oteklinama, koje treba odmah suzbiti. Hlađenje je važan čimbenik u ovom kontekstu. Važno je osigurati da se led ne postavlja izravno na zahvaćeno područje poput zgloba kako bi se izbjegle površinske ozljede na području kože. Dizanje zgloba je također korisno jer smanjuje protok krvi i to često može spriječiti velike otekline.

Rane se moraju liječiti na takav način da zaustavi ne samo krvarenje, već i da u njima nema čestica poput prljavštine ili razbijenog stakla. Na taj se način regeneracija može ubrzati i rizik od infekcije na zahvaćenom području često se značajno smanjuje. Zavoje većih rana je važno. Zaštita je vrlo važna u kontekstu samopomoći. Osobito sportaši često se vraćaju na treninge i natjecanja prerano kada imaju sportske ozljede i riskiraju da će se stara ozljeda ponovno osjetiti.