Napetost glavobolja

Gotovo svi su to već iskusili: Napetost glavobolja je neugodno stanje koje ozbiljno utječe na kvalitetu života, posebno u kroničnim slučajevima. Razlozi za to su raznoliki i još uvijek nisu detaljno istraženi. Ipak, postoje učinkoviti tretmani koji mogu značajno olakšati glavobolju napetosti.

Što je glavobolja od napetosti?

Kao Napetost glavobolja Opisana je pritiska i tupa bol koja zrači iz vrata preko cijele glave i u svom intenzitetu se percipira kao lagana ili umjereno jaka.

Međutim, pojava tenzijske glavobolje ispravna je samo ako ne postoje uzročne bolesti mozga, intolerancija na hranu ili trovanje kao okidač. Nasuprot takvoj sekundarnoj glavobolji s jasnim uzrokom, tenzijska glavobolja naziva se i primarnom glavoboljom.

Postoje dva oblika glavobolje napetosti: Jedan govori o epizodnoj glavobolji napetosti kada se napadi boli javljaju najmanje deset puta godišnje, ali ne više od 180 dana godišnje. Kronična glavobolja napetosti javlja se najmanje 15 dana mjesečno, najmanje šest mjeseci zaredom, i predstavlja ozbiljno narušavanje dobrobiti.

uzroci

Uzroci za Napetost glavobolja mogu biti različiti. Moguće je loše držanje tijela ili prekomjerna napetost i kronična napetost mišićnih mišića. Nepravilna ametropija ili pogrešna vizualna pomoć također mogu značajno pridonijeti razvoju glavobolje napetosti.

U slučaju rada na računalu, loša kvaliteta korištenog zaslona također bi se trebala smatrati okidačem. Psihološki čimbenici također igraju ulogu: stalni stres, pritisak za izvođenje i maltretiranje pouzdani su izvori tenzijskih glavobolja, pogotovo ako se rezultirajući unutarnji nemir ne rješava redovito dovoljno fizičkim vježbanjem i opuštanjem.

Napetost glavobolje pogoršavaju stresni utjecaji poput stalne buke i treperenja umjetnog svjetla. Često postoji i nasljedna komponenta koja dovodi do povećane sklonosti glavobolji napetosti.

Simptomi, tegobe i znakovi

Glavobolja napetosti često se opisuje kao ugnjetavajuća. Za pogođene osobe može se osjećati kao da ima težinu na njihovoj lubanji. Također je moguće da se glavobolja napetosti doživljava kao povlačenje, ali obično ne kao kidanje ili ubodanje. Umjesto toga, ovu vrstu glavobolje karakterizira prigušena, blaga do umjerena bol. Bol pulsira i ne luta.

Neki pacijenti pate od bolova nekoliko dana odjednom, dok drugi pacijenti doživljavaju epizode koje traju pola sata ili nekoliko sati. Napetostna glavobolja javlja se s obje strane glave i može se osjetiti na cijeloj lubanji. Uz to, možete osjetiti blagu mučninu, osjetljivost na svjetlost i druge blage simptome koji utječu na autonomni živčani sustav. Može se javiti i napetost u mišićima ramena i vrata. Međutim, neki pacijenti nemaju nikakve dodatne simptome.

Kronične glavobolje napetosti javljaju se više od pola dana u mjesecu tijekom najmanje šest mjeseci. Suprotno tome, akutna ili epizodna glavobolja napetosti prisutna je manje od polovine dana. Simptomi se ne pogoršavaju ako se osoba lako kreće ili obavlja svakodnevne zadatke. Unatoč tome, glavobolja napetosti može utjecati na kvalitetu života.

Dijagnoza i tijek

Svatko tko pati od ponavljajuće glavobolje trebao bi se posavjetovati s liječnikom kako bi se razjasnio uzrok bez sumnje. Liječnik će vam postaviti detaljna pitanja o vrsti, učestalosti i pravilnosti glavobolje.

Ako su pacijentovi podaci netočni, zamolit će ga da vodi dnevnik boli ograničeno vrijeme, u kojemu se točno bilježi kada, pod kojim okolnostima i u kojem intenzitetu bol nastaje. Vješt liječnik prepoznat će tipičan uzorak Napetost glavobolja.

Palpacijski pregled vrata i mišića mišića također može pružiti informacije o dijagnozi tenzijske glavobolje. Što se tiče dugotrajnog tijeka, glavobolja epizodne napetosti može postati kronična ako se ne liječi ako postoji nasljedna predispozicija i ako se ne ukloni odgovarajući okidač.

komplikacije

Tenzijske glavobolje obično su neproblematične. Međutim, ako se simptomi ponove, mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Redovne glavobolje napetosti mogu se dugoročno pretvoriti u migrene. To je povezano s gastrointestinalnim tegobama i drugim simptomima. Dugoročno, simptomi mogu dovesti i do depresije i tjeskobe.

Ako već postoje mentalne bolesti, glavobolje napetosti ukazuju na težak tijek. Često se aktivirajuća patnja pojačava i negativno utječe na kvalitetu života i blagostanje dotične osobe. Istodobno se mogu pojaviti napetosti i poremećaji vida. Pri liječenju glavobolje napetosti, rizici leže u pogrešnoj ili neadekvatnoj terapiji. Liječenje lijekovima može, pod određenim okolnostima, pogoršati simptome.

Uz to, ibuprofen i co. Mogu izazvati nuspojave i interakcije poput glavobolje i bolova u udovima, pritužbi na gastrointestinalni trakt i iritacije kože. Dugoročno takvi pripravci uzrokuju oštećenje bubrega i jetre, kao i bolesti kardiovaskularnog sustava. Nisu vjerojatne komplikacije s drugim terapijskim mjerama kao što su meditacija, masaža ili autogeni trening. Preporučljivo je razviti mjere liječenja zajedno s liječnikom i, u idealnom slučaju, provesti ih pod liječničkim nadzorom.

Kada trebate ići liječniku?

Napetostne glavobolje mogu se brzo dijagnosticirati, jer one pogađaju one koji su pogođeni redovito i s vremenom mogu klasificirati i sami ih liječiti laganim lijekovima protiv bolova. Ako se zna da se radi o napetoj glavobolji, posjet liječniku nije potreban. Međutim, promjene, povećanje intenziteta boli ili pojava tenzijske glavobolje sve ukazuju na to da se u tijelu nešto promijenilo. Samo liječnik može pojasniti odakle dolaze simptomi ili čemu dolazi zbog promjene u uobičajenoj glavobolji napetosti.

To može biti loše držanje, ali može biti i organski problem koji se može liječiti za ublažavanje napetosti od glavobolje.Glavobolja može imati različite uzroke, često je to samo simptom osnovne bolesti - iako vrlo stresan simptom.

Čak i ako je pacijent upoznat s glavoboljom napetosti i ima je već duže vrijeme, potrebno je konzultirati liječnika ako zbog toga mora redovito uzimati lijekove protiv bolova. Oni opterećuju unutarnje organe i tako oštećuju zdravlje, čak i ako su često jedina doista korisna mjera za trenutno olakšanje. Za borbu protiv ovog problema prije nego što stvarno nanese štetu, glavobolja napetosti nikada se ne smije tolerirati, čak i ako se čini razumnim pretpostaviti da je jednostavno uzrokovana stresom i napetošću.

Liječenje i terapija

Mogućnosti liječenja za Napetost glavobolja različiti su kao i njeni uzroci. Ako su one vanjske ili mehaničke prirode, često je dovoljno ukloniti okidač kako biste se riješili glavobolje napetosti: nove naočale, prenamjena radnog mjesta (bolja stolica, optimalni ekran) i uklanjanje stresnih izvora svjetlosti i buke oživljavaju ih Slučajevi određenog poboljšanja.

Ako su razlozi tenzijske glavobolje psihološki, ovdje treba uzeti u obzir i točne okidače. Svi koji su stalno pod stresom trebali bi smanjiti svoje radno opterećenje ili pojednostaviti radne procese kroz reorganizaciju. Rješenje bilo koje situacije o zlostavljanju također se treba brzo rješavati.

U svakom slučaju glavobolje napetosti, ima smisla naučiti tehnike opuštanja: Autogeni trening, meditacija i biofeedback pomažu otpuštanju živaca i mišića te optimalnom dovođenju cirkulacije krvi u protok. Pored toga, terapija tijela kao što su tehnike prema F.M. Preporučuje se Alexander ili Moshé Feldenkrais.

Na taj se način vježba pravilno korištenje mišića i izbjegava se nepotrebna napetost. Liječenje glavobolje protiv napetosti treba izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom i u najmanjoj mogućoj mjeri.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

prevencija

Tko od nastanka Napetost glavobolja Ako želite spriječiti, trebali biste započeti redovite treninge izdržljivosti, koji opskrbljuju mišiće kisikom i povećavaju protok krvi. Također je korisno držati kralježnicu fleksibilnom kroz gimnastiku ili jogu kako ne bi došlo do neugodnog stvrdnjavanja i rezultirajuće tenzijske glavobolje.

kontrola

Natezna glavobolja ne zahtijeva nužno praćenje, iako je to u mnogim slučajevima značajno ograničeno ili čak nije dostupno dotičnoj osobi. Iz tog razloga, osoba koja je pogođena trebala bi idealno posjetiti liječnika vrlo rano. Samoizlječenje se može dogoditi samo u ograničenoj mjeri.

Većina oboljelih ovisi o lijekovima koji mogu ublažiti simptome. Osoba o kojoj je riječ treba imati na umu da ih treba uzimati redovito i u ispravnoj dozi. Ako imate bilo kakva pitanja ili su vam nejasna, prvo biste trebali konzultirati liječnika. Mjere fizioterapije i fizioterapije također su vrlo korisne.

Osoba koja je pogođena može ponoviti mnoge vježbe u vlastitom domu i tako ublažiti simptome. Općenito, stresne aktivnosti treba izbjegavati, a svakodnevna podrška drugih ljudi je vrlo važna. Kontakt s drugim ljudima pogođenima ovom bolešću također može biti koristan, jer to dovodi do razmjene informacija što olakšava suočavanje s bolešću.

To možete učiniti sami

Da biste poboljšali dobrobit i izgradili kvalitetu života, preporučljivo je koristiti tehnike opuštanja u slučaju dijagnosticirane glavobolje napetosti. Autogeni trening, mentalne tehnike, joga ili meditacija mogu se samostalno primijeniti i koristiti u svakodnevnom životu. Pored toga, postoji širok izbor tečajeva koji se mogu rezervirati za bolje opuštanje.

Ako dotična osoba primijeti ruminacije ili doživljava stresnu svakodnevicu, optimizacija i promjene su potrebne. Treba smanjiti stres bilo koje vrste i preobraziti kognitivne uzorke. Ako to uspije u sklopu samopomoći, simptomi se često ublažavaju. Za velik broj oboljelih pomaže početna podrška terapeuta. Trening i tehnike rješavanja zujanja misli pomažu u ublažavanju procesa. U daljnjem toku oni koji su pogođeni mogu po potrebi koristiti i tehnike koje su naučili izvan terapije.

Osim toga, higijena spavanja mora biti optimizirana. Dnevna rutina treba biti rutinska i prilagođena potrebama tijela. Moraju se izbjeći nemir, sukobi i užurbana žurba. Ako nastanu stanja kognitivnog preopterećenja, istovremeno treba napraviti pauze i osigurati dovoljno odmora. Provjere također uključuju unos hrane, odgovarajuće vježbanje na otvorenom i izbjegavanje štetnih tvari poput nikotina i alkohola.