Bilo da ste na odmoru ili kod kuće, sunčanje je opuštajuće i zabavno. Najvažnije je ne pretjerivati i ne riskirati sunčanje. Da bi to učinili, štovatelji sunca poduzimaju neke mjere i na taj način štite svoju kožu i cijelo tijelo. Ovaj članak objašnjava na što treba paziti prilikom sunčanja i kako se ljudi mogu zaštititi.
Sunce je zdravo - umjereno
U osnovi, sunce nije neprijatelj. Daje svjetlost i toplinu, a bez sunca život na zemlji ne bi bio moguć. Također pomaže tijelu da proizvodi hormon vitamin D. Tijelo može proizvesti većinu ovog hormona ako je redovito izloženo UV-B zračenju. Ne najmanje zbog toga, mnogi ljudi imaju manjak vitamina D zimi. U ljetnim mjesecima često je dovoljno redovito biti na otvorenom da biste proizveli vitamin D.
Važno je ovdje ne pretjerivati. Dugo ostati na suncu može biti opasno i dovesti do opeklina od sunca. Ovdje se mora poštivati maksimalno vrijeme zaštite kože. To varira ovisno o tipu kože:
- Tip kože I: vrijeme samozaštite od pet do deset minuta
- Tip kože II: vrijeme samozaštite od deset do 20 minuta
- Tip kože III: vrijeme samozaštite od 20 do 30 minuta
- Tip kože IV: vrijeme samozaštite do 40 minuta
Ako je vrijeme vlastite zaštite kože isteklo, postoji opasnost od opeklina od sunca. Koža će početi crveniti i eventualno razviti upalu. Pravilna zaštita sada je presudna.
Stavite pravu zaštitu od sunca i izbjegavajte opekline od sunca
Vaš vlastiti tip kože važan je pokazatelj koja je zaštita od sunca prava. Ovdje vrijedi: što je koža svjetlija, to bi viša UV zaštita trebala biti. Faktor zaštite od sunca može se pomnožiti s unutarnjim vremenom zaštite. Osoba s tipom I kože i vremenom samozaštite od deset minuta može ostati na suncu 500 minuta nakon nanošenja kreme sa SPF 50, tj. Oko osam sati.
Važno: Ako je vrijeme zaštite isteklo, ne pomaže ponovno nanošenje kreme. Koža se mora regenerirati kako bi opet izgradila svoje zaštitno vrijeme. Jer ako je vrijeme samozaštite nula minuta, ono ostaje na nuli, bez obzira na koji se faktor množi.
Također je nužno pravilno nanijeti losion. Da biste bili zaštićeni od sunca, potreban je debeli sloj zaštite od sunca. Tek tada proizvod može raditi i ispuniti svoju svrhu. Tanak sloj kreme za sunčanje nije dovoljan da učinkovito zaštiti kožu od sunčanja!
Većina potrošača bira zaštitu od sunca na temelju njezine konzistencije i faktora zaštite od sunca. Bilo da su ulje, krema, sprej ili losion zaista nebitni i zbog osobnih potreba. Ovdje je važno da se proizvod lako nanosi i nudi učinkovitu zaštitu.
Usput, sunčanje se može izbjeći samo ako su svi dijelovi tijela koji su izloženi suncu stvarno kremirani. To uključuje rubove ušiju, most nosa, vrh stopala, kao i zatiljak vrata. Stražnji dio se ne smije zanemariti ni! Za osjetljivo vlasište preporučljivo je nositi kapu za sunčanje. To usput štiti i od opasnih sunčevih udara.
Posebno je važno: pijte dovoljno
U pravilu, normalan unos tekućine od dvije litre dnevno dovoljan je ljudskom tijelu. Ne unošenje dovoljno tekućine u organizam može dovesti do dehidracije.
Još jedna opasnost od sunčanja je dehidracija. To može dovesti do zbrke, kardiovaskularnog kolapsa ili zatajenja bubrega. U najgorem slučaju, jaka dehidracija može biti opasna po život. Kako bi spriječili ove opasnosti, poklonici sunca trebaju osigurati da imaju dovoljno pića dok su na suncu. Oni nude osvježavajuće hlađenje na toplom ljetnom suncu i opskrbljuju tijelo važnim tvarima.
U osnovi, "> Voda je uvijek najbolji način da ugasite žeđ. Odrasla osoba treba konzumirati oko 1,5 litara tekućine dnevno. Ako je posebno toplo ili se tijelo pretjerano izlaže i tako gubi puno tekućine znojenjem, potreba se povećava Ipak bi mineralna voda trebala biti prvi izbor ovdje. Oni koji više vole piti gaziranu vodu mogu naravno pasti na nju. Mnogi ljudi također smatraju da je lakše piti dovoljno kada konzumiraju pića s ukusom. Čaj od svježeg voća može biti pravi izbor ovdje kad se ohladi. Takozvana voćna infuzijska voda također je dobra ideja: Jednostavno pomiješajte još uvijek vodu s voćem, biljem i povrćem po vašem izboru, a zatim je pijte.
Važno: Odabrani napitak ne smije se hladiti ekstremno kockicama leda i slično! Tijelo prvo mora ugrijati ledeno hladna pića i koristi previše energije za to. Ima smisla piti pića na sobnoj temperaturi. Ove su dovoljno osvježavajuće.
Ljudi bi trebali izbjegavati sljedeća pića prilikom sunčanja:
- Kava i druga pića s visokim sadržajem kofeina
- alkohol
- Previše zaslađenih pića
Sva ova pića osiguravaju da tijelo teže gubi više tekućine nego što apsorbira. Dakle, oni podržavaju proces dehidracije i dugoročno štete tijelu.
Pravo vrijeme se računa
Svatko tko se planira sunčati trebao bi dobro razmisliti kad dođe pravo vrijeme. U osnovi, važno je izbjeći goruću podnevnu vrućinu. Sunce je najviše izloženo između jedanaest i tri sata ujutro, a sunce najviše opterećuje kožu. Tijekom tog vremena važno je biti zaštićen u zatvorenim prostorijama.
I ne samo zbog toga, u mnogim je južnim zemljama „siesta“ oko podneva. Trgovine su zatvorene, lokalci su unutra. Ovdje štovatelji sunca trebaju slijediti odijelo i opustiti se. Temperature su često najviše u ovo doba. Ujutro i poslijepodne, međutim, došlo je pravo vrijeme za sunčanje.
Dobro pazite na kožu nakon sunčanja
Kad sunce konačno zađe, važno je pružiti koži dobru dozu njege. Treba se oporaviti od jake sunčeve svjetlosti. Nakon sunčanja kreme i losioni pomažu umiriti kožu. Često sadrže smirujuće sastojke iz aloe vere. Oni hlade kožu i pomažu u obnavljanju.
Prije tretmana za njegu kože, naravno, postoji osvježavajući tuš. Tako ćete oprati ostatak krema za sunčanje i vlažiti kožu. Njega se nakon toga može primijeniti. Usput: dobar losion nakon sunčanja također podržava proces štavljenja kože. Preplanuli ten duže traje, a koža manje pati od sunčanja. Posljednji korak sunčanja nikada ne treba zaboraviti. Dok se skrb kreće, tijelo ima priliku opustiti se u hladnoj hladovini. To znači da je sunčanje napokon gotovo.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
