Probudite se usred noći i eto: prijeteće prisutnosti koju prvo možete osjetiti, a zatim vidjeti kad otvorite oči. Uplašeni poput kurca, pokušavate vrištati i krenuti - ali ne možete. Kao da ste paralizirani ili vas sputava zla prisutnost.
Što se to u svijetu događa? Tri riječi: demoni paralize spavanja.
To je stvar, a niste jedini koji je to doživio. Pročitajte kako biste saznali više.
Kako ih ljudi opisuju
Koji je to "demon" zbog kojeg ste zarobljeni u tijelu, nesposobni se kretati ili vrištati? Ovisi koga pitate.
Za neke je to bezlična, bezoblična prisutnost koja ih pokušava ugušiti. Drugi ga opisuju kao jezivu staru vješalicu s kandžama. Neki vide vanzemaljca i doživljavaju ono što vjeruju da je potpuna otmica vanzemaljaca. A za druge demoni izgledaju poput mrtvog rođaka.
Različite kulture imaju različita objašnjenja za demone paralize spavanja.
Kanadski Inuiti pripisuju paralizu spavanja čarolijama šamana. Japanski folklor kaže da je to osvetnički duh koji u snu guši svoje neprijatelje.
U brazilskom folkloru demon ima ime - Pisadeira, što je na portugalskom za "ona koja korača". Ona je krona s dugim noktima koja noću vreba na krovovima, a zatim hoda na prsima ljudi koji trbuhom spavaju punog trbuha.
Jesu li ti ‘demoni’ stvarni?
Kratki je odgovor ... nekako.
Paraliza je stvarna. To se naziva paralizom spavanja. Stvaran je i fenomen ~ vidjeti ~ nešto poput demona dok se doživljava paraliza sna. Zove se hipnagoška ili hipnopompična halucinacija.
Što se tiče samog demona, on nije stvaran. Obećavamo.
Međutim, možda ima trunke istine u trbušnoj komponenti brazilske basne. Ispada, vjerojatnije je da ćete tijekom spavanja na leđima doživjeti demone paralize spavanja.
Što se stvarno događa
Iako su demoni paralize spavanja definitivno jezivi, objašnjenje koje stoji iza njih zapravo je nekako dosadno.
Paraliza sna događa se kada se probudite tijekom faze sna u snu. U tom razdoblju vaš mozak isključuje signale ostatku vašeg tijela kako se ne bi kretao ili glumio vaše snove.
Ako se iznenada probudite dok ste još u ovoj fazi, potpuno ste pri svijesti, ali se ne možete kretati.
Paraliza sna
Procjenjuje se da bilo gdje od 1,7 posto do 40 posto ljudi doživi paralizu spavanja, ali ne dobivaju svi demonsko iskustvo. To je zato što ne doživljavaju svi paralizu spavanja zajedno s hipnagoškim ili hipnopompijskim halucinacijama.
Hipnagoške i hipnopompijske halucinacije
Živa iskustva poput snova, koja se nazivaju hipnagoškim ili hipnopompijskim halucinacijama, mogu se činiti stvarnima i često su zastrašujuća. Možda ih se zamijeni s noćnim morama, a mogu se dogoditi dok zaspite (hipnagoški) ili se probudite (hipnopompični).
Tijekom ovih halucinacija, mogli biste vidjeti zastrašujuće ljude ili bića u svojoj blizini ili čak ležati u vašem krevetu. A često ih prati paraliza spavanja.
Te se halucinacije mogu dogoditi ako ste djelomično pri svijesti tijekom ciklusa brzog pokreta očiju (REM) sna. U tom stanju gledate u stvarni svijet, ali i sanjate - recept župana za viđenje stvari kojih zapravo nema.
Mogli biste vidjeti i iskrivljenje nečega što zaista postoji. Na primjer, hrpa odjeće na vašem stolcu mogla bi se pretvoriti u osobu koja tamo sjedi i promatra vas kako spavate, ili bi se svjetlost vaše budilice mogla pretvoriti u crvenooko čudovište.
Zašto biste ih možda vjerojatnije vidjeli
Kada spavate na leđima, postoji veća vjerojatnost da ćete se uzbuditi iz sna ili se probuditi tijekom faze sna, zbog stvari poput hrkanja i nedijagnosticirane opstruktivne apneje u snu.
Sljedeće također može povećati vaše šanse da doživite paralizu spavanja i hipnagoške ili hipnopompične halucinacije:
- stres ili anksioznost
- nedostatak sna
- narkolepsija
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- mlazno zaostajanje
- žgaravica
- alkohol
Držanje demona na oku
Znanje da demoni spavanja nisu stvarni i da epizode paralize spavanja uglavnom ne traju dulje od minute - čak i ako se osjećaju kao cijeli život - može vam pomoći ublažiti dio stresa zbog njih.
Evo nekoliko drugih savjeta koji će vam pomoći smanjiti šanse da doživite ove epizode:
- Usvojite zdrav raspored spavanja. Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme i ciljajte na 6 do 8 sati sna svake noći.
- Poboljšajte svoju rutinu prije spavanja. Pomaknite se na priču iz Pisadeire i izbjegavajte odlazak na spavanje punog želuca. Suzdržite se od uzimanja kofeina i alkohola blizu spavanja. Učinite nešto opuštajuće prije spavanja također vam može pomoći da se dobro naspavate.
- Nemojte spavati na leđima. Paraliza sna vjerojatnije će se dogoditi kada spavate na leđima, jer je vjerojatnije da ćete se probuditi od hrkanja ili apneje, pa se odlučite za bilo koji drugi položaj koji je ugodan. Ako imate tendenciju završiti na leđima čak i nakon što zaspite u drugom položaju, postavljanje jastuka s obje strane može vas spriječiti da se prevrnete do kraja.
- Liječite sve osnovne uvjete. Stres, anksiozni poremećaji i druga stanja mentalnog zdravlja mogu pridonijeti čestim epizodama paralize spavanja. Liječenje osnovnog uzroka može pomoći u prevenciji ovih epizoda.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate. Nuspojave određenih lijekova mogu dovesti do problema sa spavanjem, uključujući živopisne snove, noćne more i paralizu spavanja. Ako su vaše epizode započele ili se povećale nakon pokretanja novog lijeka ili mislite da bi vaši lijekovi mogli biti krivi, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Redovito vježbajte. Redovito vježbanje može smanjiti stres i tjeskobu te poboljšati san. Samo izbjegavajte raditi preblizu vremenu za spavanje.
- Koristite tehnike opuštanja. Duboko disanje, meditacija i joga samo su neke tehnike opuštanja koje vam mogu pomoći da se smanjite stresa prije spavanja kako biste zadržali stres i demone u snu.
Također, budite svjesni lucidnog sanjanja. To se često događa kod paralize spavanja.
Lucidan san je kada ste svjesni svoje svijesti tijekom sna. Tijekom lucidnog sna možete preuzeti kontrolu nad onim što se događa u vašem snu.
Većina ljudi je u jednom ili drugom trenutku sanjala lucidan san.
Donja linija
Demoni paralize sna možda nisu stvarni, ali to ne čini iskustvo zarobljenosti u vašem tijelu sa smislom ili vizijom jednog manje zastrašujućim.
Ako imate česte epizode ili ako smatrate da one izazivaju tjeskobu i ometaju vaš svakodnevni život, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Adrienne Santos-Longhurst je slobodna spisateljica i autorica sa sjedištem u Kanadi koja već više od deset godina opsežno piše o svim stvarima o zdravlju i načinu života. Kad se ne skriva u svojoj pisanoj šupici istražujući članak ili ne intervjuirajući zdravstvene radnike, mogu je naći kako se brčka oko svog grada na plaži sa suprugom i psima u vuči ili kako prska po jezeru pokušavajući svladati stand-up paddleboard.
-levels.jpg)
