Duzina koraka

Duzina koraka je količina koja se koristi u analizi hodanja i sportu. Koristi se za kvalitativno i kvantitativno mjerenje i procjenu hodanja i trčanja.

Kolika je dužina koraka?

Duljina koraka opisuje udaljenost koja se stvara između dviju nogu prilikom hodanja i trčanja. To je mjera stupnja prirasta staze koja se postiže po koraku. Postoje različite metode mjerenja za njihovo određivanje.

U analizi koraka, u osnovi se promatra duljina koraka obje noge u sporednoj usporedbi. Udaljenost kao nožni prst stražnjeg stopala i pete prednjeg stopala koristi se kao referenca. Postoje prosječne vrijednosti normi, koje se koriste samo za orijentaciju, jer individualne razlike ovise o različitim čimbenicima i mogu biti znatne.

Računalni programi temeljeni na videu danas mogu znatno olakšati analizu, ali nisu dostupni svima. Za sportaše koji samo žele odrediti udaljenost u određenom vremenu, postoji jednostavnija metoda za određivanje dužine koraka. Prvo morate prebrojati korake poduzete na unaprijed određenoj udaljenosti. Tada se samo udaljenost dijeli s brojem koraka i fiksira se duljina koraka. Obično se daje u centimetrima.

Funkcija i zadatak

U analizi hodanja duljina koraka je parametar promatranja koji se koristi za prepoznavanje i procjenu odstupanja hodanja. Budući da razlike u približnoj normi daju samo neprecizne podatke, usporedba sa strane je presudan kriterij za prepoznavanje promjena u obrascu hodanja. U drugom koraku, to se znanje mora pratiti s njegovim manifestnim ili funkcionalnim uzrokom kako bi se moglo planirati i započeti odgovarajuća terapija.

Samo promatranje duljine koraka nije dovoljno za to, također se moraju uzeti u obzir i drugi parametri. Važno je uspostaviti vezu s kronološkim redoslijedom faza hodanja i s odgovarajućim pozadinskim saznanjima otkriti zašto se mijenja hod i koje su strukture odgovorne za to. Promjene u duljini koraka uvijek su vidljive u fazi zamaha nogu, iako ih često uzrokuje faza stajanja nogu.

Analiza sportskog hodanja, koju obično rade sportski znanstvenici i treneri koji koriste opremu, koristi se za optimizaciju tehnike trčanja i performansi. Duljina koraka ne ovisi apsolutno o duljini tijela, već o pojedinoj polugi. Ljudi s relativno dugim nogama u usporedbi s torzoom i napreduju.

Prilagođavanje duljine koraka ovim osobnim okolnostima može biti učinkovito sredstvo za poboljšanje učinkovitosti trčanja sportaša. Ako tempo ostane isti, frekvencija koraka se također mijenja s dužinom koraka.

Rekreativni sportaši koji su odredili svoju dužinu koraka mogu tada koristiti obrnutu metodu izračuna kako bi odredili svoju stazu. Da biste to učinili, koraci se moraju računati tijekom sportske aktivnosti i pomnožiti s dužinom koraka. Danas to rade digitalni uređaji poput brojača koraka i pratilaca aktivnosti, koji automatski određuju udaljenost trčanja nakon unosa izračunatih podataka. Međutim, ova vrsta izračuna funkcionira samo ako trčite približno istom brzinom kao tijekom testa. Veća brzina uvijek je povezana s povećanjem dužine koraka, a sporija sa smanjenjem.

Ovdje možete pronaći svoje lijekove

Bolesti i bolesti

Bol ili prenaprezanje uzrokovano bolestima i ozljedama na nogama mogu rezultirati skraćivanjem duljine koraka, što je često praćeno smanjenjem vremena. Ako se ovaj fenomen dogodi jednostrano, ritam hodanja se mijenja. Ozljede mišića uzrokuju bol koja se povećava uporabom ili istezanjem mišića. Ako su pogođeni mišići koji stabiliziraju nogu u stajaćoj fazi nogu, to se zbog boli prekida. Druga se noga brzo i kratko izlazi naprijed, duljina koraka se manje ili više skraćuje ovisno o intenzitetu pritužbi. Ova pojava se događa i s ozljedama ligamenata u zglobu koljena i gležnja, osobito ako se istežu tijekom pokreta.

Skraćivanje dužine koraka može se često primijetiti kod osteoartritisa. Kod ovih bolesti, međutim, promjena se događa prije nego što se dosegne svjesni prag boli. Receptori koji su odgovorni za prijavljivanje oštećenja (nociceptori) šalju pojačane impulse u leđnu moždinu kada tkivu prijeti oštećenje zbog pretjeranog stresa i pokreću prekid pokreta prije nego što nastane oštećenje ili bol. To je slučaj s osteoartritisom u zglobu kuka i koljena kada su dijelovi kosti koji više nisu prekriveni zglobnom hrskavicom previše pod stresom pritiska u stajaćoj fazi nogu. Ove promjene u hodu razvijaju se polako, za razliku od onih uzrokovanih akutnom ozljedom i bolom.

Faza zamaha noge se skraćuje kada su mišići koji izvode pokrete oštećeni ili oslabljeni, na primjer zbog paralize podizača stopala ili pregibača kuka.

Tipičan neurološki poremećaj koji rezultira skraćenom dužinom koraka s obje strane je Parkinsonov. Centri u središnjem živčanom sustavu, koji igraju važnu ulogu u pokretu i kontroli pokreta, s tim poremećajem više ne funkcioniraju optimalno. To je izraženo u obrascu hodanja s malim, sporednim koracima.

Sve bolesti središnjeg živčanog sustava koje uzrokuju ataktičke poremećaje mogu značajno utjecati na obrazac hodanja. Takvi poremećaji (ataksija) očituju se u tome da su narušeni koordinacija pokreta ili kontrola stabilnosti ili oboje. Ako su zahvaćene noge, rezultat je nestabilan uzorak hodanja s kratkim koracima širokih nogu.