Zdrava prehrana može dovesti do velikih poboljšanja u zdravlju i dobrobiti.
Međutim, za neke ljude fokus na zdravoj prehrani može postati opsesivan i razviti se u poremećaj prehrane poznat kao ortoreksija.
Poput ostalih poremećaja prehrane, i ortoreksija može imati ozbiljne posljedice.
Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o ortoreksiji.
Što je ortoreksija?
Ortoreksija ili orthorexia nervosa poremećaj je prehrane koji uključuje nezdravu opsjednutost zdravom prehranom.
Za razliku od ostalih poremećaja prehrane, ortoreksija se uglavnom vrti oko kvalitete hrane, a ne količine. Za razliku od anoreksije ili bulimije, ljudi s ortoreksijom rijetko su usredotočeni na mršavljenje.
Umjesto toga, imaju krajnju fiksaciju s "čistoćom" hrane, kao i opsjednutost prednostima zdrave prehrane.
Medicinska zajednica počinje prepoznavati ortoreksiju, premda ni Američko psihijatrijsko udruženje ni DSM-5 to stanje nisu službeno definirali kao poremećaj prehrane.
Američki liječnik Steve Bratman prvi je put stvorio izraz "ortoreksija" 1997. Pojam je izveden iz "orthos", što je grčki za "pravo".
SažetakOrtorexia nervosa poremećaj je prehrane koji uključuje opsjednutost zdravom prehranom i optimalnom prehranom.
Što uzrokuje ortoreksiju?
Iako možda započinjete dijetu s namjerom da poboljšate svoje zdravlje, ovaj fokus može postati ekstremniji.
Vremenom se dobre namjere polako mogu razviti u potpuno ortoreksiju.
Istraživanje preciznih uzroka ortoreksije rijetko je, ali opsesivno-kompulzivne tendencije i bivši ili sadašnji poremećaji prehrane poznati su faktori rizika.
Ostali čimbenici rizika uključuju tendencije ka perfekcionizmu, visoku anksioznost ili potrebu za kontrolom.
Nekoliko studija također izvještava da osobe usmjerene na zdravlje u svojoj karijeri mogu imati veći rizik od razvoja ortoreksije.
Primjeri su zdravstveni radnici, operni pjevači, baletani, glazbenici simfonijskog orkestra i sportaši.
Rizik također može ovisiti o dobi, spolu, razini obrazovanja i socioekonomskom statusu, ali potrebno je više istraživanja prije donošenja zaključaka.
SažetakTočni uzroci ortoreksije nisu dobro poznati, ali utvrđeni su određeni čimbenici rizika za osobnost i zanimanje.
Koliko je česta ortoreksija?
U nekim slučajevima može biti teško razlikovati ortoreksiju i normalnu zaokupljenost zdravom prehranom.
Iz tog je razloga teško odrediti koliko je česta ortoreksija. Stope u studijama kreću se od 6% do 90%. Dio je toga i zbog toga što dijagnostički kriteriji nisu univerzalno dogovoreni.
Štoviše, kriteriji ne procjenjuju utječu li ponašanja negativno na socijalno, fizičko ili mentalno zdravlje osobe, što je presudni dio ortoreksije.
Entuzijazam za zdravom prehranom pretvara se u ortoreksiju samo kada se pretvori u opsesiju koja negativno utječe na svakodnevni život, poput ekstremnog gubitka kilograma ili odbijanja jesti s prijateljima.
Kada se uzmu u obzir ovi negativni učinci, stope ortoreksije padaju na manje od 1%, što je mnogo više u skladu sa stopom ostalih poremećaja prehrane.
SažetakEntuzijazam za zdravom prehranom pretvara se u ortoreksiju tek kad počne negativno utjecati na fizičko, socijalno ili mentalno zdravlje.
Kako se dijagnosticira ortoreksija?
Kako bi razlika između zdrave prehrane i ortoreksije bila jasnija, Bratman i Dunn nedavno su predložili sljedeće dvodijelne dijagnostičke kriterije:
1. Opsesivni fokus na zdravu prehranu
Prvi dio je opsesivni fokus na zdravu prehranu koji uključuje pretjeranu emocionalnu nevolju povezanu s odabirom hrane. To može uključivati:
- Ponašanje ili razmišljanja: Vjeruje se da kompulzivna ponašanja ili mentalne preokupacije odabirom prehrane promiču optimalno zdravlje.
- Anksioznost koju sami namećete: Kršenje samonametnutih prehrambenih pravila uzrokuje tjeskobu, sram, strah od bolesti, osjećaj nečistoće ili negativne fizičke senzacije.
- Ozbiljna ograničenja: Prehrambena ograničenja koja eskaliraju s vremenom i mogu uključivati uklanjanje cijelih skupina hrane i dodavanje sredstava za čišćenje, posta ili oboje.
2. Ponašanje koje remeti svakodnevni život
Drugi dio je kompulzivno ponašanje koje sprečava normalno svakodnevno funkcioniranje. To se može dogoditi na bilo koji od sljedećih načina:
- Medicinska pitanja: Pothranjenost, ozbiljan gubitak kilograma ili druge medicinske komplikacije primjeri su zdravstvenih stanja koja mogu proizaći iz ove vrste kompulzivnog ponašanja.
- Poremećaj životnog stila: Osobna nevolja ili otežano socijalno ili akademsko funkcioniranje zbog uvjerenja ili ponašanja povezanih sa zdravom prehranom mogu uzrokovati poremećaje u načinu života.
- Emocionalna ovisnost: Slika tijela, vlastita vrijednost, identitet ili zadovoljstvo mogu pretjerano ovisiti o poštivanju prehrambenih pravila koja se sami nameću.
SažetakJedan dijagnostički okvir za ortoreksiju traži opsesivni fokus na zdravu prehranu i ponašanja koja remete svakodnevni život.
Negativni učinci ortoreksije na zdravlje
Negativni učinci na zdravlje povezani s ortoreksijom uglavnom spadaju u jednu od sljedeće tri kategorije:
1. Fizički učinci
Iako su studije o ortoreksiji ograničene, ovo će stanje vjerojatno dovesti do mnogih istih medicinskih komplikacija kao i drugi poremećaji prehrane.
Primjerice, nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka uzrokovan restriktivnom prehranom može rezultirati pothranjenošću, anemijom ili abnormalno sporim pulsom.
Jaka pothranjenost može dovesti do problema s probavom, elektrolitske i hormonske neravnoteže, metaboličke acidoze i narušenog zdravlja kostiju.
Te fizičke komplikacije mogu biti opasne po život i ne smiju se podcjenjivati.
SažetakOčekuje se da će ortoreksija rezultirati medicinskim komplikacijama sličnim onima povezanim s drugim poremećajima prehrane.
2. Psihološki učinci
Pojedinci s ortoreksijom mogu doživjeti intenzivnu frustraciju kada im se poremete navike povezane s hranom.
Štoviše, kršenje samonametnutih prehrambenih pravila vjerojatno će uzrokovati osjećaj krivnje, gnušanja prema sebi ili prisile prema „pročišćenju“ putem čišćenja ili posta.
Uz to, troši se velika količina vremena proučavajući jesu li određene namirnice dovoljno „čiste“ ili „čiste“. To može uključivati zabrinutost zbog izloženosti povrća pesticidima, mliječnim proizvodima s dodatkom hormona i umjetnim okusima ili konzervansima.
Izvan obroka, dodatno vrijeme može se potrošiti na istraživanje, katalogizaciju, vaganje i mjerenje hrane ili planiranje budućih obroka.
Nedavna istraživanja izvještavaju da je ta stalna zaokupljenost hranom i zdravljem povezana sa slabijim radnim pamćenjem.
Nadalje, manje je vjerojatno da će pojedinci koji žive s ortoreksijom uspješno obavljati zadatke koji zahtijevaju fleksibilne vještine rješavanja problema. Također su manje sposobni zadržati fokus na svom okruženju, uključujući ljude.
SažetakStalna zaokupljenost zdravom prehranom može imati negativne psihološke učinke i povezana je s oštećenim radom mozga.
3. Društveni učinci
Pojedinci s ortoreksijom ne vole se odricati kontrole kada je hrana u pitanju.
Također se često pridržavaju strogih, samonametnutih pravila koja nalažu koja se hrana može kombinirati u sjedećem položaju ili jesti u određenim trenucima tijekom dana.
Takvi kruti obrasci prehrane mogu izazvati sudjelovanje u društvenim aktivnostima koje se vrte oko hrane, kao što su večere ili jelo vani.
Uz to, nametljive misli povezane s hranom i tendencija da osjećaju da su njihove prehrambene navike superiorne mogu dodatno zakomplicirati socijalne interakcije.
To može dovesti do socijalne izolacije, što se čini uobičajenim među ljudima s dijagnozom ortoreksije.
SažetakKruti obrasci prehrane, nametljive misli povezane s hranom i osjećaji moralne superiornosti mogu imati negativne društvene učinke.
Kako prevladati ortoreksiju
Posljedice ortoreksije mogu biti jednako teške kao i posljedice drugih poremećaja prehrane.
Ako se ne liječe, mogu rezultirati nepovratnom štetom po zdravlje osobe.
Prvi korak prema prevladavanju ortoreksije jest prepoznavanje njezine prisutnosti.
To može biti izazov, jer će osobe koje imaju ovaj poremećaj manje vjerojatno prepoznati bilo koji od njegovih negativnih učinaka na njihovo zdravlje, dobrobit ili socijalnu funkciju.
Jednom kad pojedinac uspije prepoznati te negativne učinke, preporučuje se da pomoć zatraži od multidisciplinarnog tima koji uključuje liječnika, psihologa i dijetetičara.
Uobičajeni tretmani uključuju:
- izlaganje i prevencija odgovora
- modifikacija ponašanja
- kognitivno restrukturiranje
- razni oblici treninga opuštanja
Međutim, učinkovitost ovih tretmana za ortoreksiju nije znanstveno potvrđena.
Konačno, edukacija o znanstveno valjanim informacijama o prehrani također može pomoći ljudima koji žive s ortoreksijom da razumiju, ograniče i na kraju eliminiraju lažna uvjerenja o hrani.
SažetakPostoji nekoliko načina liječenja ortoreksije. Preporučuje se traženje pomoći od zdravstvenog radnika.
Uzmite donju liniju
Imajući na umu hranu koju jedete i kako ona utječe na vaše zdravlje, općenito se smatra dobrom stvari.
Međutim, za neke ljude postoji tanka granica između zdrave prehrane i razvoja poremećaja prehrane.
Ako vaša trenutna zdrava prehrana negativno utječe na vaše zdravlje, psihološku dobrobit ili društveni život, moguće je da se vaš fokus na zdravlje preobrazio u ortoreksiju.
Ovaj poremećaj može imati opasne po život posljedice i ne smije se olako shvaćati. Preporučuje se razgovor sa svojim liječnikom, psihologom ili dijetetičarom.
